Frykt, spenning, angst og ren entusiasme eller frykt er alt vi kan oppleve i timene frem til og under en konkurranse. Kontroll og riktig retning av disse følelsene og følelsene er nødvendig for et positivt resultat. For å virkelig ha en jevn ytelse, må du reagere godt under stress, og å være emosjonell og uorganisert er ikke noen måte å gjøre dette på. Selv om erfaring kan lindre noen av urolighetene, er det mange andre effektive måter å redusere eller eliminere unødvendige konkurransestresser på.
Velg først en konkurranse med dine nåværende mål. Er dette et tune up-møte, en hvor du trenger å kvalifisere deg, eller årets store konkurranse? Du kan ikke angripe hvert show på samme måte. For en grundig titt på hvordan du kan planlegge hvor du trenger å være på dagen, sjekk ut denne artikkelen om mål for spilldag.
For de fleste av oss som har en plan på plass, vil starte oss på veien mot suksess. Hvor er det bedre å begynne enn noen få uker før du planlegger turen? Jeg anbefaler alltid å ankomme dagen før innveiing. Jeg forstår at det er mer fri fra jobben, men det gjør en vektreduksjon så mye lettere. Det tillater også feil i flyselskapet, eller trafikk- og mekaniske sammenbrudd.
Å være der tidlig har også en stor fordel av at du kan treffe en matbutikk for å få mat til konkurransen og for å rehydrere riktig. Jeg savnet en pro-kvalifisering en gang fordi en storm i Toronto stoppet mange flyreiser fra Buffalo. Ikke bare spilte det penger, men jeg hadde trent spesielt for det i seks uker. Jeg følte at det var et stort tilbakeslag i karrieren min og ga meg konstant angst før turen. Hvis du bare ikke kan gjøre den ekstra natten, kan du komme inn så tidlig som mulig på veidagens dag.
Når du har fått vekt, er det på tide å slappe av. Jeg vil ikke anbefale å dra ut for å se byen eller å innhente venner. Snarere vil vel brukt tid inkludere meditasjon, avslapning og å få orden på vesken og utstyret ditt. Lavt energiforbruk er prioritert her, en perfekt tid å faktisk se Netflix og slappe av. Hvis du bestemmer deg for å spise middag med gjengen, skaff deg mat du er vant til og ikke har så stor sjanse til å bli syk. Hopp over de rå østersene og få burgeren din godt gjort i dette tilfellet. Ikke gå mer enn noen få kvartaler, Uber tilbake til hotellet og gå tidlig til sengs.
Når du våkner på konkurransedagen, kan du prøve å holde deg til din vanlige rutinemessige begivenhetsdag så tett som mulig. En hovedårsak til at jeg og lørdagens mannskap startet klokka 10.30, var at det er nær den tiden de fleste konkurranser vil starte. Kroppen har en rytme, og du bør følge den så mye som mulig.
Sett opp din egen plass eller teamplass på stedet. Følelsen av et definert område og samfunn er veldig trøstende for mennesker. Ta tak i stoler og bruk dem mellom arrangementene. Stående, tempo eller besøk salgsboder skaper nervøs energi og vil tømme deg.
Oppvarmingstid favoriserer mest de som starter umiddelbart etter at de er fullført. Hvis du må vente mer enn 10 minutter, har du mistet det meste av de fysiske fordelene og kastet bort en haug med unødvendig energi. Hvis du er heldig nok til å gå tidlig, må du varme deg opp som for gruppedagen.
Hvis du er i en senere gruppe, kan du prøve å gjøre noen minutter med redskapet for å få “følelsen” av denne. Etter det lene deg tilbake, spar energi til det er omtrent 15 minutter før starttiden. Begynn nå en skikkelig oppvarming ved å bruke enten bånd (som du tok med), tallerkener og stenger, og noen dynamiske bevegelser for å varme opp. Stopp to eller tre minutter før varmen din, slik at pulsen din blir normal.
Når det er på tide å dra, bør det ikke være tvil om hvem du følger. MC har sannsynligvis kunngjort navnet ditt tre ganger før du startet. Å være oppmerksom her vil sannsynligvis forhindre deg i å bli forvirret og løpe i siste sekund over salen og holder alle oppe!
Mange store arrangementer kan gå fem til åtte timer. Du bør ha en lett fordøyelig fast matkilde med deg. Noen godteri, vann eller peanøttsmør og gelésmørbrød er alle gode valg. Ikke gjør feilen ved å stole på mat på stedet. Rullehunder, nachos og sportsdrikker er ikke det du spiser når du trener. Dette er ikke tiden for å teste jernmagen.
Mens mange konkurrenter vil henge hele dagen og være sosiale med hverandre og til og med gi intervjuer til gutter som meg, bør du innse at alt dette kan påvirke psyken din. Hvis du har det bra med en eller to hendelser igjen, kutt småpraten. Noen kan si noe som irriterer deg, får deg til å sette spørsmålstegn ved ytelsen din eller verre, gjør deg overmodig. Sett deg i stedet, slå på noen hodetelefoner og se videoer av deg selv som presterer bra på trening og andre konkurranser. Dette vil gjøre mer for å hjelpe deg med å lykkes.
Ikke alt du trenger å gjøre krever et avsnitt, så ikke glem disse raske tipsene:
1. Lag en sjekkliste over alt som går i vesken din før du går til arrangementet. Sjekk deretter listen etter konkurransen. Ingenting er verre enn å legge igjen et par dollar sko på 100 dollar.
2. Ikke noe nytt på spilldagen. Dette inkluderer stropper, wraps, klebrig, belter, mat og teknikker. Hvis du ikke trente med det, kan du hoppe over det. Gå med det du vet.
3. Ha det gøy. Ingen sa at det å være forberedt vil drepe buzz. Det gjør bare seieren mer oppnåelig.
Konkurranse er ulikt noe annet på jorden. Du kan virkelig ikke kalle deg selv en sterkmann før du har blitt satt igjennom trinnene på konkurransedagen. Ved å være forberedt, organisert og i tråd med dagen vil du sette oddsen bedre i din favør og komme nærmere den første plassering.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Bilder: Michele Wozniak
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.