Det er den eldste historien i boken: en kvinnelig atlet kommer tilsynelatende ut av ingenting for å kvalifisere seg som individ for CrossFit Games etter bare å ha gjort CrossFit i kort tid. Når sjokket (og litt sjalusi) slites av, finner vi ut at atleten var en gymnast på høyt nivå, kanskje en NCAA All American, som startet CrossFit etter endt college fordi hun plutselig hadde massevis av tid på hendene. Ett år senere var hun kvalifisert for spillene, og vi er alle litt irritert over hvor lett hun fikk det til å se ut. På toppen av det er hun nydelig, har en drapskropp og mange følgere på Instagram.
Dette er banen til Alexandra LaChance ... vel, den delen du vet om uansett. Ja, hun konkurrerte på 2013 Regionals som en del av et lag etter bare å ha gjort CrossFit i fire måneder. Ja, hun deltok i 2014 North Central Regionals som individ ... og vant. En dårlig tidsbestemt magesekk hindret henne 2014-spillopplevelsen, men hun klarte likevel å fullføre helgen til tross for at hun pukte opp alt hun prøvde å spise.
Spol frem til i dag, og hun har flere prestasjoner å legge til på listen, inkludert 17. plass på South Regionals 2015 (mer om det i del 2), en total på 190 kg på American Open 2015, treningsmodell og Nike-atlet. Senest ble hun plukket opp av NPGLs DC Brawlers som en nyhetsspiller etter å ha konkurrert på Phoenix Rise i fjor.
Det virker som om hun har alt. Selvfølgelig å ha det hele og følelse som om du har det hele er to veldig forskjellige ting. LaChances suksess skjedde ikke over natten, og skjedde ofte til tross for sykdom og skade - to saker hun fremdeles navigerer på. Det er gjennom disse utfordringene hun har begynt å komme til sin rett, ikke bare som en idrettsutøver, men en person og en trener. Vi kunne ikke vente med å snakke med henne om virvelvindens liv.
Brooke: Du kunngjorde før starten av Open at du vil trekke deg fra 2016-sesongen på grunn av en langvarig skade, hva er statusen nå?
Alex: Akkurat nå jobber jeg med å få en MR for å se hva som skjer med ryggen. Det har blitt bedre, men jeg gjorde vondt over juleferien, og det har holdt meg tilbake fra å presse det for hardt. Jeg begynner å legge til litt krafttrening. Jeg driver med en løftekonkurranse i juni - sumo løfting føles bra på ryggen min, og jeg har benket mye på benken. Jeg begynte akkurat å hakke, så det gir meg et mål å jobbe mot før GRID starter om noen måneder.
En video lagt ut av Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) den
Brooke: Som gymnast har du brukt hele livet på å jobbe gjennom skader. Hvordan jobber du gjennom skader og fortsetter å komme sterkere tilbake?
Alex: Jeg er vant til å trene mens jeg har vondt ... som høres litt rart ut, men det er akkurat det gymnastikk gjør for deg. Enten det er vondt i muskler eller kroppsdeler, føles det samme for meg. Jeg kan alltid presse gjennom det. Hvis du ikke kan bruke beina, finner du alt du kan gjøre uten å bruke det benet.
Jeg mener ikke at jeg skyver det for å skade det på nytt eller holde det tilbake fra å bli bedre, men så lenge det ikke gjør vondt verre den dagen og fortsetter å utvikle seg og bli litt bedre, er det greit. Jeg har ikke løftet OL fordi det ville gjøre det verre, men med alt annet går jeg bare forbi og gjør justeringer.
Brooke: Hva har du lært om deg selv mens du arbeider gjennom skader?
Alex: En av de kule tingene jeg finner ut er at siden jeg gjør så mye tilbehør, kan jeg fortsatt vedlikeholde. Jeg har ikke klart å løfte dødløft, men ved å gjøre alt dette bakre kjede- og glute / hamstring-arbeidet uten noen form for hoftebøyning, Jeg har stort sett opprettholdt kreftene for markløft, selv om jeg ikke har gjort det på flere måneder.
Brooke: Er det noe sølvfôr til å ikke konkurrere i 2016-sesongen?
Alex: Jeg har hatt mer tid på hendene siden jeg ikke trener så mye, og jeg har kunnet utvide virksomheten min. Hver helg reiser jeg over hele landet med gymnastikkseminarer. Jeg har en haug med online klienter som jeg får trene hver eneste dag. Det hjalp meg til å bli en bedre trener, bare ved å ha tilgang til flere idrettsutøvere, noe jeg ikke hadde klart å gjøre hvis jeg hadde gjort min normale treningsplan.
Det suger fortsatt ikke å være i stand til å kunne konkurrere og trene, men det hjelper meg å fokusere energien min andre steder, så jeg sitter ikke bare hjemme og synes synd på meg selv.
Brooke: Du ser ut til å ha en høy trefffrekvens for å få idrettsutøvere til sin første muskel opp.
Alex: Ja! Et av programmene mine er et gymnastikktilskudd, og det er litt annerledes enn andre gymnastikkprogrammer der ute fordi det er interaktivt. De må filme all programmeringen sin, og til gjengjeld vurderer jeg alle videoene deres og veileder gjennom videoanalyse.
Det er tidkrevende, men det er effektivt. Jeg er veldig trygg på at de gjør alle bevegelsene riktig og får all coaching de trenger, selv om de er i Australia eller de er på østkysten. Selv om jeg ikke er der, kan jeg like godt være det. Det eneste de ikke får, er et sted fra meg.
En video lagt ut av Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) den
Brooke: Hva er den vanligste feilen du ser hos idrettsutøvere som går for en muskel opp som de ikke blir korrigert av av din gjennomsnittlige CrossFit-trener?
Alex: For de menneskene som er sterke nok til å gjøre det i utgangspunktet, er den største feilen deres grep. Folk holder på ringene som en stang, som en håndflate med grepet, og i virkeligheten er det eneste som holder dem tilbake fra muskelen og oppover er å holde håndleddene vendt mot hverandre. Det virker som en superenkel korreksjon, men over halvparten av menneskene jeg får, er det eneste som hindrer dem i å snu seg og stabilisere seg på toppen av ringene.
Jeg tror det er noe som trenere ikke alltid ser etter, fordi det ikke handler om teknikk, det er bare grep. Hvis håndflatene er vendt nedover, kan ikke håndleddene rotere med kroppen mens du setter deg opp på ringene, så du kommer alltid til å bli spyttet ut fra baksiden, eller hvis du er super sterk, kan du kylling ving den derfra ... men det er det verste du kan gjøre, skadelig.
Brooke: Du har konkurrert på Games, American Open, GRID, og nå dabber du deg i styrkeløft. Når ryggen er leget, skal du velge et bestemt fokus?
Alex: For CrossFit er en av de kule tingene og en av de vanskelige tingene at den omfatter hver eneste sport Jeg tror ikke du virkelig kan gå galt ved å prøve forskjellige idretter. Den bakre kjeden min er en enorm svakhet av meg, og det er grunnen til at jeg skadet ryggen. Jeg er bare quad dominant etter å ha brukt 21 år på å hoppe av tærne [i gymnastikk.] Ved å komme i kraftløfting tvinger det meg til å lære å bruke hamstrings og bruke gluten, så det vil definitivt hjelpe CrossFit.
Olympisk løft er min favoritt. Jeg elsker teknikk, og det er min favoritt ting å jobbe med. Åpenbart vil jeg gjøre det tilbake til lekene, men jeg vil virkelig gjøre OL-løftekonkurranser og styrkeløftkonkurranser gjennom hele sesongen. Jeg kommer ikke til å bli den beste [ved styrkeløft] fordi jeg ikke legger alt fokus på det, men jeg tror ikke det kan skade å jobbe bedre ved å trykke, bli bedre på huk, bli bedre når du drar. Jeg tror det hele gjør deg til en bedre CrossFitter.
Brooke: Hva er skumlere, å gjøre stråle på ditt første NCAA-møte, eller gjøre ditt første arrangement på CrossFit Games?
Alex: Beam er skremmende, for hvis du gjør en halv feil, er du utenfor bjelken og treneren din kommer til å skrike på deg. Gymnastikk og Crossfit er begge harde, men gymnastikk er så mentalt tøff fordi den er teknikkbasert. Du presser aldri gjennom tretthet i en gymnastikkonkurranse, det er mest å sørge for at bevegelsene dine er perfekte.
CrossFit er skremmende fordi du presser gjennom ekstrem tretthet og blir nervøs fordi det kommer til å skade så ille. Jeg vet ikke hvilken som er enklere for deg ... de er begge veldig harde på hver sin måte. Det er mange som ser på deg i CrossFit ... men i gymnastikk ser det også tusenvis av mennesker på deg ... i en trikot ... med en kil som du ikke kan velge.
Brooke: Hva overrasket deg med CrossFit Games?
Alex: Så hyggelige alle var. Jeg hadde ingen anelse om hva jeg kunne forvente, og jeg var litt der alene, men utøverne var utrolig vennlige og alle tilskuerne var så hyggelige. Jeg husker jeg løp gjennom stadion, og folk ga meg fives når jeg dro meg opp og ned trappene. Jeg syntes det var så kult. I gymnastikk har du ikke det. Alle som ikke er der for deg eller for laget ditt, roper på deg forferdelige ting mens du konkurrerer, og så må du prøve å ikke falle av bjelken.
Et bilde lagt ut av Alexandra Aurora LaChance (@nopantslachance) den
Brooke: Var det noe som skuffet deg med spillopplevelsen?
Alex: Personlig var jeg syk, så jeg kastet opp hele tiden. Jeg kunne ikke spise eller drikke noe etter den første dagen. Jeg vil virkelig gjøre det tilbake og være sunn og presse meg gjennom treningsøktene, i motsetning til å prøve å ikke passere eller kaste over hele feltet. Det var skuffende bare fordi jeg hadde trent så hardt for å komme dit, og da fikk jeg ikke gi alt jeg hadde. Det var bare å overleve.
Brooke: Hva er ikke bra med å være idrettsutøver på høyt nivå?
Alex: Hvis du vil være på det nivået, dreier hele dagen deg om trening… og sørger for at du spiser til rett tid, sørger for at du spiser riktig mat, blir frisk, bruker tid på prehab og mobilitet, får kroppsarbeid ferdig. Det er en heltidsjobb, og det gir deg ikke tid til noe annet. Du kan ikke henge med vennene dine og feste til klokken 2 om morgenen. Du kan ikke bare gå ut og spise hele tiden.
Jeg tror folk ikke forstår, de er som 'åh du ikke har jobb, du må være på treningsstudioet hele dagen. Jeg kunne vært så bra hvis jeg måtte være i treningsstudioet hele dagen.'
Det er så mye mer enn å tilbringe tiden på treningsstudioet som folk ikke forstår. Det er millioner av faktorer som spiller inn. Det er mange deler til det som ikke er gøy. Det er ikke gøy å legge seg tidlig for å være sikker på at du får nok søvn. Det er ikke nødvendigvis morsomt å få gjort kroppsarbeid når bløtvevsgutta får bena til å føle at de kommer til å eksplodere. Men alt er nødvendig fordi sporten er så fysisk og mentalt krevende. Det er ikke bare å møte opp til treningsstudioet i 6 timer. Det kan ha startet på den måten, men det har utviklet seg så mye, og alle er så gode nå, at hver eneste lille detalj betyr noe.
Brooke: Er det til og med realistisk for nye idrettsutøvere å sikte seg mot lekene??
Alex: jeg tror det. Jeg tror noen kan være gode på det, men ikke alle vil være gode på det. Du kan være ny og gjøre det veldig bra, men det hjelper å ha en atletisk bakgrunn og forståelse for treningen som ligger i det. Jeg tror de tilfellene kommer til å bli mye mer sjeldne. Olympisk løfteteknikk er så finjustert nå at hvis du er en jente, skal du ikke bare gå inn i et treningsstudio hvis du ikke har løftet og trukket 200 pund, eller kan repre ut 10 eller 15 muskelopp på rad. Det er ikke nok å være i stand til et par muskeloppganger, nå må du ha mye muskeloppgang. Du må ha en flott motor også ... og sjansen for at folk går inn i sporten med det fundamentet er slankere enn før.
I del 2 av intervjuet vårt med Alex åpner hun seg for sykdom, kroppsbilde og håndtering av det hele under det vakte øye fra nesten 70 000 Instagram-følgere.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.