1. SØR
Annet enn noen få år Haney tilbrakte i Los Angeles på midten av 80-tallet, har begge mennene levd hele livet i det amerikanske sør. Haney er født og oppvokst i den lille byen Spartanburg, SC. Hans motstykke ble født i Monroe, LA, og vokste opp i den nærliggende byen Bastrop. Bomullsfabrikker var deres sannsynlige arbeidsgivere hvis de hadde blitt i ungdomsfellesskapene. Det gjorde de ikke. Kroppsbygging var Haneys billett ut. Etter sin opphold i California bosatte han seg i Atlanta, GA, i 1988. I to tiår eide han et treningsstudio der. Coleman deltok på Grambling State, en times kjøretur fra Bastrop, hvor han spilte fotball. Så flyttet han til Arlington, TX, og jobbet som politimann selv etter å ha oppdaget hans tilbøyelighet for å vokse gigantisk.
Syden gjennomsyret deres personligheter, som det fremgår av deres evig sjarmerende disposisjon og glatt som melasse. Den trofaste Christian Haney tilbød aforismer som: “Verden ble ikke bygget på en dag, og vi var heller ikke.”Og Coleman gjorde seg klar før han satte ord som kunne ha sitt utspring på Louisiana-plantasjer:“ Er ikke noe annet enn en peanøtt!”Det er ikke kjent at noen mennesker forbanner. Coleman tilførte til og med næringen sin med stifter hjemmefra: gryn med det meste hver frokost, et par klatter grillsaus på kyllingbrystene (selv når han slanker), maisbrød i lavsesongen og et og annet glass limonade for å vaske det helt nede.
Haneys mest kjente ordtak er “Tren for å stimulere, ikke for å utslette.” Det er en resept for moderat reps og intensitet.
2. MODERASJON
Haneys mest kjente ordtak er “Trening for å stimulere, ikke å utslette.”Det er en resept for moderat reps og intensitet. Og det plasserte ham i historisk konflikt med Dorian Yates-HIT-mannen som broet det seks år lange gapet mellom Haneys og Colemans striper. Yates brukte minimum volum og maksimal intensitet, og kjørte arbeidssett til fiasko og utover med en strategi om, vel, utslettelse. I kontrast var Haney og Coleman mindre opptatt av å nå feil og bare noen ganger kjørte gjennom stoppskiltet med teknikker som tvangsrepresentanter og dropsets.
Etter hans idol Arnold Schwarzenegger gikk Haney med relativt høyt settvolum. For eksempel, når han jobbet delter, brukte han vanligvis fem til seks øvelser og 20-24 sett. Coleman gjorde fire til fem øvelser og 12-16 sett. (I skarp kontrast gjorde Yates bare tre øvelser og tre arbeidssett.) Til tross for Colemans rykte for å heise tungmetall, kan du bli overrasket over at det var Haney, ikke Coleman, som regelmessig pyramiderte minst en øvelse per rutine, og gikk videre til et toppunkt på 6-8 reps. Etter de tidlige treningsårene, da han blandet kraftløfting med kroppsbygging, siktet Coleman mot minst 10 reps på nesten alle sett og savnet sjelden dobbeltsifre - bortsett fra noen få feirede tider da videokameraet rullet.
3. GRUNNLEGGENDE TRENING
Begge åtte timere favoriserte fritt vekt, sammensatte grunnleggende. Delvis var dette en innrømmelse til de fangehull-lignende hulene der de slet-Haney i løpet av hans formative år og Coleman i hele sin karriere. De hadde ikke tilgang til de nyeste tingene. Den ryggete seteryggen til en knirkende, forlengelsesmaskin var så nær som de kom til banebrytende teknologi. For det meste oppdaget de imidlertid at øvelsene der du kunne pile på de fleste platene og ha de største bevegelsesområdene fungerte best. Frivektige knebøy, benkpresser, rader, overheadpresser, krøller og tricepsforlengelser var hjørnesteinene for både Mr. Olympia rekordholdere.
Begge legender brukte sine ideelle strukturer og bygget de beste ryggene i sine epoker. Haney jobbet tilbake før skuldrene, mens Coleman kom tilbake foran biceps. Begge favoriserte sammensatte grunnleggende.
HANEYS BAKRUTIN
COLEMANS BAKRUTIN
FOR TYKKELSE
FOR BREDDE
4. SIKKERHETSKOPIERING
Begge 5'11 ”-legendene ble velsignet med romslig krageben, svale hofter og full-lat anatomier. Men de brukte sine ideelle strukturer og bygde de beste respektive ryggene av sine epoker. År etter år var lat bredde den ”spillet over” avgjørende faktor i deres Olympia seire. Topputfordrere som Rich Gaspari og Lee Labrada ble formørket av Haney, akkurat som Flex Wheeler og Kevin Levrone ikke kunne henge med Colemans bakskudd. (Dorian Yates versus Haney i 1991 og Jay Cutler mot Coleman i 2005 var mye nærmere samtaler. De var også de siste konkurransene i de to respektive epoker.) Haney jobbet vanligvis tilbake før skuldrene, mens Coleman planla tilbake foran biceps. Den andre åtte timeren vekslet rutene for bredde og tykkelse, men begge treningsøktene inkluderte rader. Det som er bemerkelsesverdig er likheten i treningsvalget av de to ikonene. V-bar nedtrekkinger (med et parallelt grep) og underhånds nedtrekk (med et tett grep) traff lats på en lignende måte. Og Haney byttet ofte enarms manualrader inn i rutinen for variasjon. Det etterlater markløft som den eneste helt unike øvelsen man gjorde regelmessig som hans motpart ikke gjorde. Den andre viktige takeawayen er at de begge betraktes som vektstangrader som den beste bakbyggeren.
5. 1991 OLYMPIA
Til tross for at Haney bare var 4 1/2 år eldre enn Coleman, krysset deres karriere aldri. Sør-Carolina innfødte begynte å vinne som tenåring, tok de innledende NPC Nationals i 1982 klokka 22 og vant sitt første Olympia i 1984 kl. 24. Da han pensjonerte seg med sin åttende Sandow i 1991, var han bare 31. Derimot var Coleman en sen start. Han deltok og vant sin første konkurranse, 1990 Mr. Texas, 25 år gammel. Så, overraskende selv seg selv, tjente han sitt pro-kort på året etter IFBB verdensmesterskap. Det skjedde to måneder etter Haneys pensjon. Pro-suksess kom Arlington-politiet mye tregere. Han var et tiår bak helten sin, og vant sin første Sandow på 34 og hans siste på 41.
Karrieren deres overlappet ikke hverandre, men deres veier gjorde det og veldig nær en Olympia-scene. Tre uker før Coleman ble nummer fire blant tungvektere på NPC Nationals i 1991, avverget Haney 245 pund Yates for 245 pund for sin rekordstore åttende Sandow i Orlando, FL. Dette blir nå sett på som passering av vakt fra veteran Haney til oppstart Yates. Men 215 pund Coleman var også der og bokstavelig talt lurte i skyggene bak scenen. Han jobbet på den O som et middel til å få gratis inngang og en nærbilde. “Jeg ville bare se hva det handlet om,” husker han, “og jeg fikk håndhilse på idolet mitt, Lee Haney.”
Lite visste han da, han ville konkurrere (men ikke plassere) i Olympia bare ett år senere (hans verdensseier ga ham en kvalifisering), og sju år ville han derfor vinne den ultimate tittelen - og deretter fortsette å vinne til han bundet rekordsettet den dagen han så på. Hvem vet hvor mange kvelende MetroFlex-treningsøkter den skjebnesvangre dagen drev den store øye observatøren. Sept. 14. 1991, var de tre legendene som dominerte Olympia i 22 år fra 1984-2005 på samme sted samtidig. Haneys æra var slutt. Yates 'var i ferd med å begynne. Men ingen ville da ha spådd at den lite kjente amatøren sliter bak scenen til slutt.
6. MESTERSKAP
Selv da begge var på sitt beste på 240-tallet, hadde Coleman betydelig større armer og ben enn idolet sitt. Haneys største fordel var hans slankere midje, som han opprettholdt gjennom hele sitt Olympia-styre. Så deres fysikk hadde forskjellige forskjeller. Men de to største egenskapene de delte var ryggbredde (tidligere diskutert) og brysttykkelse. Pecs er sannsynligvis kroppsdelen som Olympia-standarder har endret seg minst. Kistene til Arnold Schwarzenegger og Franco Columbu for fire tiår siden ville fortsatt være blant de beste i verden i dag. Dette er fordi de bygde dem med vektstang og vektlegger, mens for mange moderne kroppsbyggere stoler på maskiner.
Haney og Coleman fulgte 70-tallsformelen. Faktisk gjorde Coleman vanligvis bare tre øvelser, flate, skråstigende og avvisende presser - med en vektstang i en ukentlig treningsøkt og manualer i den andre. Noen ganger kan han jobbe i flyes med manualer, kabler eller pec-deck, men oftere enn ikke traff han brystet med alle trykk hele tiden. Haney gikk med mer variasjon og volum, men han krediterte fortsatt frivekt flat og skråpresser som hans viktigste pec-produsenter.
Deres fysikk hadde tydelige forskjeller, men de to største egenskapene de delte var ryggbredde og brysttykkelse. Begge bygde brystene sine med grunnleggende om vektstang og manual, mens for mange moderne kroppsbyggere stoler på maskiner.
HANEYS BRYSTREUTINE
COLEMANS Brystrutine
Brystrutine nr. 1
Brystrutine nr. 2
7. HØY FREKVENS
Den seks år lange regjeringen (1992-97) av Dorian Yates som bro over åtte strekene Haney og Coleman hadde en stor og varig innvirkning på treningsrutiner. Selv om de fleste kroppsbyggere ikke forpliktet seg til treningsøkter med høy intensitet lenge, fulgte de engelskmannens ledelse og vedtok lavere treningsfrekvenser. Mens Haney brukte en tre-dagers-på-en-dag-av-splittelse (kroppsdeler i arbeid to ganger hver åtte dag), traff Yates muskler en gang i uken. På slutten av 90-tallet gjorde de fleste avanserte kroppsbyggere det samme. Men ikke Coleman. Han gikk med en splitt på 70-tallet, og traff kroppsdeler to ganger i uken. Begge åtte timere delt opp treningsøktene sine før konkurransen, og delte en dags arbeid i to treningsøkter (Coleman gjorde dette på dag 1 året rundt). For eksempel gjorde Haney en brysttrening om morgenen og en armtrening om ettermiddagen på dag 1.
HANEYS TRENINGSSPLIT
Gjenta syklus fra og med Dag 5. Kalver og abs blir trent hver treningsdag.
Haney brukte en tre-dagers, en-dagers avspalting (kroppsdeler i arbeid to ganger hver åtte dag).
COLEMAN'S TRENINGSSPLIT
Gjenta syklus fra og med Dag 4. Dag 7(Søndag) er av. Abs er trent fire dager i uken.
Coleman gikk med en splitt på 70-tallet og slo kroppsdeler to ganger i uken.
7. ÅTTE SANDOWER
Dette er den mest åpenbare likheten - den som vil holde navnene deres for alltid knyttet, selv etter at noen har slått den delte rekorden. For Haney var hans regjeringstid 1984-91 relativt dramafri. Hans fremtredende markerte en slutt på "lettvektstiden" 1976-83 som gikk forut for det - en åtteårsperiode preget av Mr. Os (og en lettere enn vanlig Schwarzenegger i 1980). Plutselig var det en ung, 5'11 ”, 240 pluss mester med en behagelig form. Nei, armene hans wow ikke noen, men bredden gjorde det. Sannsynlige utfordrere gikk tapt i hans enorme skygge. Lee Labrada presset ham hardt i 1990 (Haney etterfulgte etter forhåndsdømming), og Yates matchet ham pund for pund i 1991, men i andre høst syntes hans seier en uavgjort konklusjon. Hohum, en annen Sandow.
Det var mer kontrovers under Coleman-regjeringen 1998-2005. Fra hans overraskende innledende seier (etter å ha blitt nummer ni året før) over favoritt Flex Wheeler til sin kontroversielle squeaker over ascendant Jay Cutler i 2001 (Coleman etterfulgt etter forhåndsdømming), til en seier langt fra sitt beste i 2002 (etterfulgt av en tap i en annen konkurranse), til hans sjokkerende supersing i 2003, ble løpet hans preget av oppturer og nedturer, vendinger og svinger. Dette dramaet ble økt gjennom hans årlige dueller med Cutler, som ble nummer to for ham fire ganger før han endelig toppet ham i 2006. Selvfølgelig forhindret sistnevnte tap Colemans rekordstore niende Olympia-seier (han tapte igjen i 2007, hans siste konkurranse). Det holdt ham bundet med sitt idol. Men kanskje det er det beste, som telefonmeldingen hans vitnet om. Haney og Coleman, de to åttene med så mye til felles, vil alltid være sammenkoblet i kroppsbyggingshistorien.
For Haney var hans regjeringstid 1984-91 relativt dramafri. Det var mer kontrovers under Coleman-regjeringen 1998-2005. Løpet hans var preget av opp- og nedturer, vendinger. De to åttene med så mye til felles vil alltid være sammenkoblet i kroppsbyggingshistorien.
FLEX
Mr. Olympia
Hvor legender blir laget!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.