Når slutten av de fleste ikke-profesjonelle konkurransesesongen nærmer seg (etter Strongman Corporation National), vil de fleste idrettsutøvere gå inn i en tid kjent som off-season. Det er lengre enn den tradisjonelle pause mellom begivenheter, og gir deg alternativer som ofte blir oversett. Å få mest mulig ut av tiden din før neste sesong begynner blir ofte oversett og verdsatt. Hvis du hopper rett tilbake i standard trening og ernæringsrutine, kan du legge igjen gevinster på bordet. Slik bruker du tiden best på måter du kanskje ikke har vurdert.
Jeg har sett mange idrettsutøvere komme hjem på søndag fra Nationals og komme tilbake i treningsstudioet på mandag uten pause. Den eneste måten dette gir mening er hvis en av følgende to ting skjedde:
På den annen side, hvis du gjorde ditt aller beste, burde du ha kommet hjem, sår, lei av å reise og trenger en pause mentalt og fysisk. Hvis dette er tilfelle, ta en hel uke fri fra trening og la kroppen komme seg. Kravene til å flytte tonn og tonn vekt ukentlig vil føre til en opphopning av kortisol i kroppen og en pause her og der kommer til å gjøre mer for ytelsen din enn å gi den en konstant banking. Eldre og større idrettsutøvere trenger dette enda mer enn sine yngre og lettere kolleger fordi evnen til å komme seg avtar med alder og vekt. Du vil ikke falle fra hverandre i løpet av denne uken, og du kan bruke den tiden til å nyte venner og familie.
Mens de fleste idrettsutøvere alltid vil være så store og sterke og sterke som mulig, må du noen ganger også hvile og tilbakestille fordøyelsessystemet. Ofte må idrettsutøvere spise nær kaloritaket året rundt for å opprettholde vekten. Siden du skal ta en hviluke, bør du også være i orden med å kutte ned på kaloriene og miste noen få kilo. Du kan enkelt sette den på igjen når tiden krever det, men ved å senke vekten din med jevne mellomrom, bør kroppen føles sunnere, og du kan til og med glede deg over blodtrykksfall eller bedre resultater i blodarbeidet ditt. Ikke glem helsen din og gi kroppen din en sjanse til å være nærmere den naturlige vekten, selv om det bare er i en måned eller to i året.
Hvis du har gjort det samme i årevis, må du spørre deg selv om du fremdeles gjør positive forbedringer. Hvis du ansetter en programmerer, er det god kommunikasjon frem og tilbake? Virker programmet “kopiert og limt inn”? Har du nådd målene du satte deg selv?? Hvis du ser hull i spillet ditt, er det nå på tide å fikse dem; ikke halvveis inn i neste sesong. Prioriter bevegelser du trenger å jobbe med og se etter å bli en teknisk mester på de du er flinke til.
Fantastisk anaerob kondisjonering er viktig for å være en suksessfull idrettsutøver i dagens sterke mannsspill. Dessverre er dette også den delen de fleste konkurrentene hater. Bruk offseason til å bli en frontbærende, høyt rep, biltrekkemaskin! Hvis du begynner å bruke litt gymtid for å øke kapasiteten til å jobbe og vedlikeholde den i løpet av året, er det mye mindre smertefullt enn å prøve å øke din ene rep. Trykk max OG få vesken din til maksimal avstand. Jeg elsker å bruke sleden for å oppnå gode resultater, men lettere fronter over lengre avstander kan også hjelpe deg med å være i bedre form. Du kan til og med like å prøve å slå den tunge sekken for å frigjøre litt stress.
Hver idrettsutøver i verdensklasse tar litt nedetid i lavsesongen og ser ut til å gjøre store forbedringer for neste år. Ikke bli utelatt! Vær smart om hvordan kroppen fungerer, og la deg bli bedre ved å bruke denne tiden med omhu.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.