1. Hold en lett manual i hver hånd, hold kjernen din og bøy deg fremover i hoftene noen få grader for å generere fart.
2. Eksplodere i oppreist stilling, trekk på skuldrene og roter albuene fremover, som om du gjør en ren strøm. “Fang” vektenes vekt på skuldernivå, slik at den ser ut som bunnposisjonen til en trykkpress. Vri deretter håndflatene dine mot ansiktet innover og senk manualene som om du gjorde en hammerkrøll.
RASKT TIPS: Du kan legge til et trykk på slutten av rensingen for å gjøre det til en mer komplett skulderbygger, eller fokusere på det rene alene for å bearbeide de bakre delter, øvre feller og rotator mansjetter på en ny måte.
For flere treningstips og teknikkjusteringer, besøk muscleandfitness.com / treningstips.
SE OGSÅ: Hvordan Power Clean
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.