Hvordan gjøre Pec Minor Dip

Dips er et grunnleggende trekk for et stort bryst, men ved å tilpasse dem kan du høste enda bedre gevinster. Det er fordi konvensjonelle fall bare fokuserer på pectoralis major, ikke pec minor, den mindre, men ikke mindre viktige brystmuskelen som ligger under pec major. Denne dip-variasjonen med låst arm retter seg mot den unnvikende pec-moll for å hjelpe deg med å utvide brystet lenger enn før. Å bygge opp pec-moll forbedrer brystets totale bredde og tykkelse.

Treningstips

10 Pecs-oppblåsende tips for en Killer Chest Day

Følg disse teknikkene for å bryte gjennom platåer og bytte ut et større bryst.

Les artikkelen

SLIK GJØR DU: PEC MINOR DIP

1. Suspendere deg over parallelle stenger med hendene rett utenfor skulderbredden. Hold albuene rette, la torsoen synke mot gulvet slik at du føler en strekk.
2. Klem pecs og spre skulderbladene, løft opp kroppen din.

DOMS DAY

Forbered deg på å være sår. Fordi de fleste gutter sjelden, om noen gang, jobber pec-moll direkte, og å isolere det kan sjokkere muskelen sterkt. Gjør sett med 10 til 20 reps, og legg til vekt om nødvendig.