Hvordan spise sunt og trene mens du reiser

Å treffe en kjederestaurant med familie eller venner? Du finner noen overraskende sunne menyalternativer på noen av disse populære spisestedene. 

Panera Brød

Spise: Sort bønnesuppe og middelhavs grønnsaker sandwich

• 1 kopp suppe, halv sandwich og iste: 430 kalorier, 8 g fett, 75 g karbohydrater, 21 g protein

Outback Steakhouse

Forrett: Kylling cesar salat 

• Halvdel, inkludert dressing: 240 kalorier, 6 g fett, 10 g karbohydrater, 36 g protein

Hoved: Victorias filetved ved grillet med brokkoli og sidesalat med dressing

• Halvdel 6 oz med alt nevnt: 225 kalorier, 8 g fett, 15 g karbohydrater, 22 g protein

Hennes funksjoner

5 viktige reisestrategier

Hvordan holde deg sunn og på rett spor med treningsrutinen når du reiser.

Les artikkelen

P.F. Chang's

Spise: Oolong havabbor 

• Serverer 2: 521 kalorier, 12 g fett, 40 g karbohydrater, 64 g protein

Spise: Kyllingsalatpakker

• 377 kalorier, 12 g fett, 35 g karbohydrater, 28 g protein

Starbucks

Drikke: En Americano eller fettfri cappucino

• 15 kalorier eller 80 kalorier

Spise: Perfekt havremel eller redusert fett kalkunbacon frokostsmørbrød

• Fra 140 kalorier eller 230 kalorier

Hennes funksjoner

5 Essential Travel Gear for Fit Girls

De nyeste nødvendighetene for å forbedre alle dine escapades på farten.

Les artikkelen

Applebees

Spise: Cedar grillet sitron kylling eller pepper-crusted mørbrad og fullkorn

• 570 kalorier, 25 g fett, 46 g karbohydrater og 43 g protein eller 350 kalorier, 10 g fett, 41 g karbohydrater, 28 g protein

Tren mens du reiser

Å være på vei er ingen unnskyldning for å ofre kondisjonen din. Før du bestiller hotell, spør portvakten om hotellets treningsstudio, eller søk på nettet for å finne et komplett treningsstudio nær ditt foretrukne hotell, og be deretter medlemskapssjefen om et ukentlig eller daglig pass. (Husk å tildele 30 minutter under det første besøket for å gå på treningsstudioet med medlemssjefen.) Noen dagskort kan til og med være gratis, som ved KFUM; eller finn boutique-treningssentre som tilbyr et gratis dagskort for første gang. 

Få masse

15 høyprotein reisesnacks

Hold noen eller alle disse høyprotein-snacksene tilgjengelig for å reise.

Les artikkelen