Hvordan styrke grepet ditt for løfting

Mislykkes grepet noen ganger når du får stangen over knærne for en markløft? Grepstyrke er en kritisk komponent i markløfting, og må tas på alvor. Det som følger er tips om hvordan du kan forbedre det.

Først kan du prøve et blandet grep, der den ene håndflaten vender opp og den andre nedover - det spiller ingen rolle hvilken som er opp og ned, selv om de fleste legger sin dominerende hånd opp.

Ryggøvelser

Treningsplanen for å hjelpe deg med å mestre løftet

Bruk denne rutinen for å perfeksjonere markløftet og bli stor, sterk og atletisk - og hold deg slik ..

Les artikkelen

For å maksimere styrken din med dette spesielle grepet, krølle "opp" håndflaten opp og vri "ned" håndflaten ned, som om du svinger en motorsykkel. Du bør også trene grepet under treningsøktene.

Den beste måten å gjøre dette på er å få et par Fat Gripz eller Grip4orce, og legge dem til tilbehørsløftene dine - gjør rader, pullups og manualtrykk med dem. Grepet ditt blir sterkere om noen få uker.

- C.J. Murphy, C-I.S.S.N.

C.J. Murphy er en tidligere konkurransedyktig styrkeløfter og sterk mann, og eieren av Total Performance Sports i Everett, MA.