Hvordan trimme løs hud og slappe armer

Spørsmålet: Jeg plages av flabben som henger ned fra armene mine. hva kan jeg gjøre for å bli kvitt disse kyllingvingene?

"For å bidra til å redusere fett hvor som helst i kroppen din, må du gjøre en kombinasjon av kondisjonstrening, vekttrening og rent å spise," bemerker Los Angeles-baserte kjendistrener Lacey Stone. Å legge til muskelmasse gir deg mer enn bare velformede armer. “Muskel øker din basale metabolske hastighet, som er hastigheten du forbrenner fett på. Jo mer muskler du har, desto raskere vil du kunne miste overflødig vekt.”I tillegg til å forbrenne fett, må du sørge for at du retter deg mot armene dine med en rekke øvelser. (Se Stones sju favorittarm- og skulderbevegelser nedenfor.)

Øvelsene

Målet er å gjøre tre sett med 12 reps for hver øvelse. “Ikke vær redd for å løfte tungt! Ved ditt tredje sett bør det være veldig vanskelig å fullføre den endelige rep. Det er slik du vet at du har valgt riktig vekt, sier Stone.

Triceps

• Enarms Dumbbell Overhead Triceps Extension
• Dumbbell Triceps Kickback
• Dyppe
• Dumbbell Skull Crusher 

Skulder

•  Dumbbell Shoulder Press
•  Dumbbell Shoulder Flye

Biceps

• Vekslende Dumbbell Curl