Jeg er en tidligere idrettsutøver og mester i CrossFit. Det var ikke lett å gå over til normal kondisjon

Trening er noe vi har fått vite at det er viktig for en sunn livsstil. De fleste som trener, gjør det omtrent 2-5 dager i uken, en time eller så av gangen, og bytter opp rutinene sine basert på hva de har lyst til å gjøre den dagen. Noen prøver vekttrening en dag, en spinn eller yogakurs en annen dag, og potensielt morsomme intramurale idretter med venner for å avslutte uken av. Det er tradisjonelt gjort som noe som gjør at du kan utmerke deg i andre områder av livet ditt, men når du er profesjonell idrettsutøver, er fitness din karriere. Du trener ikke, du jobber.

Frem til 2018 i en alder av 29 år hadde trening aldri vært noe jeg gjorde for helsen min; det hadde alltid vært en del av kravene for atletisk suksess. Trening var ikke bare øvelse og spill, men også å løpe ekstra sprints og åser for å forbedre meg selv for klubben og videregående fotballag. Det var ekstra løftesesjoner og smidighetsarbeid før klassene for å bli en bedre forsvarer for mitt fotballag.

[Relatert: Hvordan integrere mental seighet i treningen din.]

Treningen nådde toppen som min heltid, åtte timer om dagen, mens jeg trente som profesjonell CrossFit-idrettsutøver i seks år. Jeg konkurrerte på det høyeste nivået som individ de første tre årene, og deretter på et verdensmesterskap som vant lag for de tre siste. Men etter å ha trukket meg fra elitekonkurransen, møtte jeg flere hindringer i overgangen enn de fleste i utgangspunktet forventet.

Prisen på treningsengasjement

Etter mange år (omtrent 20 for meg) begynner dette nivået av dedikasjon til trening å ha på deg. Ikke bare fysisk for kroppen din, men også mentalt. Du har jobbet i et yrke som er basert på din suksess som idrettsutøver og hvor godt kroppen din kan prestere i sporten din. Du slår kroppen din ned dag etter dag og forventer fortsatt at den skal prestere på sitt høyeste nivå når du blir bedt om det.

En skade er ikke bare en skuffelse, men også en savnet lønnsslipp. Det kommer en tid i hver idrettsutøveres liv der enten kroppen din begynner å kreve en pause, eller du er mentalt klar for en forandring. Du føler at du er klar til å trene "som en normal person" og ikke trenger å trene flere timer hver dag. Du er klar til å ikke trenge å telle hver kalori du spiser hver eneste dag, og du er klar til å endelig gå til en cocktailtime med venner når du vil. Du er klar til å spise kake på bursdagen din og en informasjonskapsel på en onsdag hvis du har lyst.

[Les mer: De tøffeste treningsøktene i CrossFit Open.]

Overgang tilbake til "normalt" liv

Denne overgangen for meg var en som virket GLORIOUS på overflaten. Jeg kunne trene, men jeg ville, når jeg ville, og hvis jeg ikke hadde lyst til å trene på en lørdag og heller ville gå på brunsj med venner, kunne jeg! Jeg kunne ta så mye fri for trening som jeg ønsket, og til og med ta et glass vin til middag uten å bekymre meg for at det kunne forstyrre søvnen min. Jeg måtte være "normal" igjen.

Lokken til å føle seg “normal” er en som forsvinner nesten umiddelbart. Jeg tok totalt omtrent to uker fri fra trening før jeg ville flytte igjen. Jeg hadde lyst til å trene fordi jeg liker det, men fordi jeg ikke hadde en treningsplan lenger, følte jeg meg fortapt. Jeg visste ikke hva jeg egentlig ville gjøre for å trene, fordi jeg hadde blitt fortalt hva jeg skulle gjøre for trening så lenge.

Jeg hadde ingen anelse om hvordan jeg skulle ta treningsbeslutninger for meg selv: Gjør jeg denne treningen fordi jeg faktisk ønsket å gjøre det, eller fordi jeg følte at jeg burde? Trener jeg fremdeles hver dag fordi jeg faktisk vil, eller fordi jeg har innprentet et nivå av skyld i meg selv for å ha savnet en treningsøkt mens jeg var profesjonell idrettsutøver. Var jeg virkelig trygg på min egen kropp og greit med å få noen kilo, eller var jeg trygg på kroppen min på grunn av hva jeg kunne få den til å gjøre i konkurranse, og det er resultater fra et så disiplinert liv?

Jeg trodde jeg skulle være i stand til å fullt ut omfavne og nyte friheten til atletens pensjon, men disse spørsmålene og bekymringene var nå tankene og bekymringene som begynte å kontrollere dagene mine. Jeg likte ikke treningsfriheten slik jeg hadde forventet. Jeg kunne kjenne effekten av min reduksjon i treningsvolum og matfrihet, og det fikk meg til å føle at jeg var, “å miste meg selv.”

Jeg skjønte at den disiplinerte livsstilen jeg hadde skapt, var den jeg identifiserte meg med. Jeg visste ikke lenger hvem jeg var, eller hva jeg ønsket uten den disiplinen.

[Les mer: CrossFits mulighet for inkludering en gang i livet.]

Evaluering av nye mål

Jeg måtte ta et stort skritt tilbake og revurdere hva kondisjon og trening betydde for meg. Jeg trengte å ærlig ta opp spørsmål som: Hvorfor ville jeg til og med trene lenger? Hva var hensikten med å trene? Likte jeg til og med å trene? Likte jeg noen gang virkelig treningene mine, eller var det bare noe jeg var god for, så jeg sa til meg selv at jeg gjorde det? Etter mye sjelsøking, mange måneder med mild depresjon, angst og ekstrem stress, fant jeg endelig ut følgende:

1. Jeg likte å trene. Det fikk meg til å føle meg bra, det ga meg energi og jeg likte følelsen av å fullføre hardt arbeid
2. Jeg trengte en full pause fra CrossFit. Siden det hadde vært mitt yrke, var ikke ønsket om å gjennomføre treningsøktene som trening i stedet for trening for karrieren min, et skille jeg kunne gjøre på dette tidspunktet.
3. En time om dagen VAR nok trening. Jeg trengte ikke doble treningsøktene hver dag for å "tjene" hvile eller "tjene" mer mat.
4. Min nye grunn til å trene var å være sunn og å leve et langt og lykkelig liv. Slutt på historien.

Det er nå 2021, og det har tatt meg over to år å komme til et sted hvor jeg kan trene i omtrent en time om dagen, fire eller fem dager i uken, og bare trene på en måte som får meg til å føle meg bra. Jeg føler ikke lenger at jeg må ligge på gulvet etter treningen for at det skal føles vellykket. Jeg trenger ikke lenger føle at jeg trenger å gjøre tunge vekter hver eneste dag, og hele tiden prøve å oppnå nye tunge singler. Jeg har lært hvordan jeg faktisk liker å trene, hvor ofte kroppen min liker å trene og hvilken livsstil som gjør at jeg kan leve mitt beste og fulle liv.

Til slutt har jeg funnet ut hvordan jeg kan trene som en “normal” person igjen. Jeg tror at dette eventyret med trening vil fortsette å endre seg og utvikle seg som jeg gjør de kommende årene, men å overvinne disse første problemene med å finne ro i forholdet mitt til fitness er en hindring som jeg aldri forventet å være så høy.

Når du går på trening i dag, i morgen eller når du gjør det, lover du å glede deg over hvert minutt av det og bruke ekstra energi til å fortsette å være en dårlig ting i alt annet du gjør. Jeg skal love å gjøre det samme.

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.