Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Hvis du har å gjøre med eller viser tegn på depresjon, må du straks søke råd fra en lege.
Hvis du leser dette, er sjansen stor for at du i hemmelighet (eller ikke så hemmelig - jeg har sett deg på treningsstudioet) har gjort en form for muskelskaping i speilet og tenkt på om musklene dine er store nok, og definert nok.
Det er naturlig for treningsstudenter som ønsker å bygge muskelmasse å sjekke fremdriften, både fysisk når det gjelder hvor mye vi kan løfte og estetisk, når det gjelder hvordan klærne våre passer og hvor mye feller vi har i selfies, vi definitivt ikke ta. Men det er en fin linje mellom å nyte endringene i kroppsbygningen og å trenge endringer i kroppsbygningen vår - muskeldysmorfi.
Generelt refererer dysmorfi til manglende evne til å se i speilet og se kroppens form nøyaktig. Og ifølge Body Dysmorphic Disorder Foundation, er muskeldysmorfi (MD) preget av en intens opptatthet av å se "for spottet" eller "ikke muskuløs nok" som kan ledsages av tvangsmessig kontroll av ens egen kropp og / eller kontinuerlig sammenligning av musklene til andres.
Panikk over å være ute av stand til å gjennomføre en treningsøkt, overtrening selv når du er skadet eller utmattet, misbruk av stoffer som overdreven tilskudd eller steroidmisbruk, og forstyrret spising kan alle være symptomer på muskeldysmorfi.
DSM-5 klassifiserer muskeldysmorfi som en klasse av tvangslidelser, preget av følgende:
“Opptatthet av en eller flere oppfattede mangler eller mangler i fysisk utseende som ikke er observerbare eller virker små for andre.
På et eller annet tidspunkt i løpet av forstyrrelsen har personen utført repeterende atferd (f.eks.g., speilkontroll, overdreven pleie, hudplukking, trygghetssøk) eller mentale handlinger (f.eks.g., sammenligne hans eller hennes utseende med andres) som svar på utseendet.
Opptattheten forårsaker klinisk signifikant nød eller svekkelse i sosiale, yrkesmessige eller andre funksjonsområder. Opptatthet er ikke bedre forklart av bekymringer med kroppsfett eller vekt hos en person hvis symptomer oppfyller diagnostiske kriterier for en spiseforstyrrelse.
Med muskeldysmorfi: Individet er opptatt av ideen om at kroppsbyggingen er for liten eller utilstrekkelig muskuløs. Denne spesifikatoren brukes selv om personen er opptatt av andre kroppsområder, noe som ofte er tilfelle.”
Veiledningen fortsetter med å råde leger til å evaluere hvor mye selvbevissthet folk har om muskeldysmorfi, og sier at leger bør:
“Angi grad av innsikt når det gjelder kroppsdysmorfisk lidelse (f.eks.g., "Jeg ser stygg ut" eller "jeg ser misdannet ut").
På vanlig engelsk betyr alt dette at seriøse løftere som helhet ofte er opptatt av muskelstørrelsen og utseendet vårt: men det er en fin linje som vår typiske sunne løft kan mate et potensielt farlig og behov for å forbedre kroppene våre, selv med risikable midler.
Lachlan Mitchell, hovedforfatter av en 2017-studie om muskeldysmorfi hos kroppsbyggere, publisert i tidsskriftet Sports Medicine, forteller til BarBend at kroppsbygging kan være en velsignelse, en forbannelse eller begge deler for mennesker som er disponert for å oppleve muskeldysmorfi (1). Hans studie i 2017 fant en sammenheng mellom kroppsbyggere med dysmorfi i muskler som også opplevde depresjon, angst, nevrotisme og perfeksjonisme.
Selvfølgelig opplever ikke alle kroppsbyggere med depresjon muskeldysfori, men Mitchell sier at "under de rette omstendighetene, som betyr et konkurransemiljø, trening, fokus på ernæring, kroppssammensetning, disse individene som viser andre psykologiske faktorer (depresjon, angst, selv- esteem) kan manifestere dysmorphiske egenskaper i muskler.”
Eksperter er imidlertid raske til å påpeke at kroppsbygging i seg selv ikke nødvendigvis er en farlig innsats. Hovedforfatter av en annen studie fra 2017 om muskeldysmorfi, denne publisert i tidsskriftet Psychiatry Research, (2) Claudio Longobardi, forteller til BarBend at,
“Vi anser ikke kroppsbygging som en farlig praksis for individers psykologiske velvære.”
Han bemerker imidlertid at kroppsbygging og dens jakt på økt muskulatur er sterkt assosiert med maskulinitet i dagens amerikanske kultur. Derfor sier han det,
“Kroppsbygging kan være den veien noen enkeltpersoner tar for å forsøke å kompensere for noen psykologiske behov knyttet til for eksempel frykten for å bli avvist eller på grunn av en følelse av usikkerhet / fare.”
På grunn av sammenhengen mellom giftig maskulinitet og muskeldysmorfi, sier begge forskerne at kvinner er en understudert befolkning når det gjelder forholdet mellom dysmorfi og kroppsbygging. Ikke-binære mennesker og transpersoner er også langt understudert i denne forbindelse, selv om det er viktig å påpeke at transmasculine mennesker som oppfatter oss selv som "ikke muskuløse nok", er en avgjørende måte som kjønnsdysfori og muskeldysmorfi kan krysse hverandre.
Blant mer erfarne kroppsbyggere, påpeker Mitchell, er muskeldysmorfi faktisk mindre vanlig enn det er hos nybegynnere kroppsbyggere. (3) Mens forskere fortsatt er usikre på nøyaktig årsakene til dette, sier Mitchell at "det kan være at de som viser tegn på MD ikke blir oppfylt av sporten, og faller fra, eller at det å være i sporten på lang sikt gir en mer jevn tilnærming, redusere tegn og symptomer.”
Likevel påpeker han at de med høy risiko for dysmorfi - som allerede opplever depresjon, angst og har en tendens til perfeksjonisme og nevrotisme - kan være tiltrukket av kroppsbygging i begynnelsen, og kan oppleve at atmosfæren bidrar til deres voksende dysmorfi. "Gitt karakteren av kroppsbyggingskonkurranse og forberedelse (diett, trening, veldig stiv, kroppsfokusert)," sier Mitchell, "er det ikke urimelig å se hvordan de som kan være i fare for MD kan begynne å demonstrere MD-funksjoner når de blir utsatt for dette kroppsbyggingsmiljøet.”
Til syvende og sist, selv med all den disiplinen som kroppsbygging krever, bør det få deg til å føle deg bra og trygg oftere enn det får deg til å føle deg ... vel, crappy. Longobardi forteller BarBend at muskeldysmorfi - sammenlignet med sunn kroppsbygging - kan
“Har en negativ innvirkning på sosial, skolastisk eller arbeidsfunksjon, og forstyrrer ofte også sentimentale og vennskapsrelasjoner negativt.”
I tillegg, "sier han," er MD-symptomer assosiert med psykologiske symptomer, høy nød og usunn oppførsel som øker mental lidelse. Følelsen av å alltid føle seg utilstrekkelig og ikke bli overbevist av forsikringer om ens fysiske utseende fra jevnaldrende kan være en indikasjon på at kroppsbyggere kan lytte. Mer tydelig er følelsen av å føle seg skyldig når du går glipp av en treningsøkt og følelsen av å føle deg "forpliktet" til å trene bevis for at linjen blir krysset.”
Mitchell sier også at kroppsbyggere bør se etter fine skiller mellom trening og hele livet. "Det er en forskjell mellom at noen blir veldig målte med kostholdet og treningen, og noen som ikke fokuserer på annet enn kostholdet og treningen," sier han til BarBend. Han fortsetter med å råde idrettsutøvere og trenere til å lete etter andre tegn på mulig muskeldysmorfi, for eksempel trening når de er skadet, tilbringer tid i treningsstudioet utover det som vanligvis kreves av sporten, og støtter kontinuerlig ut av sosiale samspill for å fokusere kosthold og trening.
Mitchell og Longobardi antyder begge at sosial støtte er nøkkelen til å komme seg fra muskel dysmorfi, men vær trygg: dette betyr ikke at du må sette en stopper for din favorittidrett. "Den beste anbefalingen er å gå til en psykolog, muligens spesialisert i kroppsforstyrrelser eller sportspsykologi," sier Longobardi. “Å overvinne muskeldysfunksjon faller ikke sammen med en sportsopplevelse av lav kvalitet eller med lavere resultater i agonistiske konkurranser.”
Med andre ord, du kan komme deg fra muskeldysmorfien din og - under tilsyn av en kunnskapsrik psykolog og med et solid støttesystem på plass - kan du fortsatt drive med sporten du elsker.
1. Mitchell L, e. (2020). Muscle Dysmorphia Symptomatology and Associated Psychological Features in Bodybuilders and Non-Bodybuilder Resistance Trainers: A Systematic Review… - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Gov. Hentet 2. januar 2020, fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 27245060
2. Longobardi C, e. (2020). Muskeldysmorfi og psykopatologi: Funn fra et italiensk utvalg av mannlige kroppsbyggere. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Gov. Hentet 2. januar 2020, fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28646788
3. Mitchell L, e. (2020). Korrelater av muskeldysmorfi symptomatologi hos naturlige kroppsbyggere: Særtrekkende faktorer i jakten på hyper-muskulatur. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Gov. Hentet 2. januar 2020, fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28535445
Feature image fra sportoakimirka / Shutterstock
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.