Intervju Ultra Runner Bree Lambert

Mange kryper sammen ved tanken på å løpe maraton, men det er bare en rolig joggetur for ultraløper Bree Lambert, USAs løp og feltmestere Ultra Runner of the Year i Mountain Division. Ultraløperen og moren er en veteranutholdenhetsutøver og til og med trener gjennom nettstedet hennes, Live Well, Finish Strong. Og hvis du lurer på, finner hun også god tid for familien.

Hun gjør seg nå klar for Western States 100-Mile Endurance Run 24.-25. Juni, hvor løpere står overfor en 18.000-fots klatring over iskalde fjellstier og 100 ° ørkenvarme for å fullføre 100-milsbanen på under 24 timer.

Vi fikk tak i Lambert for å finne ut om trening, planlegging og ren grus som går i å løpe 100 miles non-stop på under 24 timer.

M&F Hers: Hvordan kom du i ultraløp? Det virker ikke som noe du bare bestemmer deg for å gjøre en dag.

Bree Lambert: Den utviklet seg så å si ut av en ulykke. Før kjørte jeg triatlon. Jeg kjørte XTERRA terrengsykkel triatlon og deretter Half Ironmans, men jeg var en ivrig XTERRA terrengsykkel triatlon, og mens jeg var ute på trening, hadde jeg en ulykke som brøt bekkenet mitt og kragebeinet og tygget opp venstre side av kroppen min. Jeg fikk beskjed om at jeg aldri ville være i stand til å drive med utholdenhetsfriidrett.

Jeg kunne sykle, men legen fortalte meg at bankingen på kroppen min fra distanseløp ville være for mye. Jeg, som er den bestemte personen jeg er, og som har den kunnskapen jeg har om kroppen, dens evne til å helbrede seg selv, og forstå mekanikk og så videre, rehabiliterte meg selv. Det tok ett år. Jeg kom tilbake, men jeg mistet brannen for å gjøre terrengsykkel triatlon etter det og kom tilbake i vei triatlon. Etter omtrent halvannet år med å gjøre det, ble det bare så kjedelig.

En venn av meg foreslo å prøve en ultra, og jeg var ikke engang sikker på at jeg kunne gjøre det fordi jeg nettopp hadde kommet meg etter denne skaden. Men jeg registrerte meg for en 50k, og det var virkelig startpunktet for meg fordi jeg løp dette 31 kilometer løypeløpet uten noen spesifikk trening, og bare elsket opplevelsen av det. Jeg elsket å være ute på stier i lang tid. Jeg er en utholdenhetsnarkoman. Jeg liker veldig godt å teste grensene for hva jeg tror jeg kan gjøre, og det er bare en naturlig ledning.

Hva var trening for og løp ditt første 100 mil løp som? 

Jeg løp min første 100 miler, Tahoe Rim Trail 100, i 2009. Oppbyggingen til det første 100 milsløpet var faktisk over en periode, fordi det gikk omtrent fire år før jeg følte meg trygg nok til å løpe 100 mil løp. Jeg valgte Tahoe Rim Trail 100 fordi jeg elsker å løpe i fjell. Banen så ut til å passe meg fordi jeg anser meg mer som en fjell ultra løypeløper.

Jeg tror jeg prøvde forskjellige drivstoffmetoder. Jeg begynte å bruke aminosyrer, lekte med treningen min og mer bakketrening, og den slags ting. Så bare gikk jeg ut og gjorde det, og visste ikke hvordan utfallet ville bli, for jeg tror ikke når du kjører 100 mil løp, vet du noen gang virkelig hva dagen kommer til å presentere fordi det er så mange faktorer med miljøer og terreng og dyreliv. Du vet ikke hvordan magen din holder seg når du begynner å gi den kalorier.

Det er alle disse variablene. Jeg var så heldig at alt bare kom sammen for meg den dagen, og jeg endte med å vinne løpet for kvinnene, noe som var ganske kult. Det var litt surrealistisk å løpe gjennom natten. Løpet startet klokka 5 a.m., og du stopper ikke. Du løper rett gjennom natten. Du ser solen stige opp og du ser solnedgangen. Målet er ikke å se solen stige opp igjen fordi målet er å fullføre på under 24 timer.

Det er fortsatt utrolig lang tid å løpe. Hvordan klarer du å holde deg motivert gjennom hele løpet, og å fortsette å presse gjennom fysisk og mentalt?

Fysisk handler det egentlig om å bli trent opp. Jeg trener andre løpere gjennom Live Well, Finish Strong, og jeg jobber med løpere på alle nivåer. En av tingene jeg forteller dem er at du virkelig må velge avstand nøye, og sørge for at kroppen din er klar for det. Mekanikken må være solid, du må bruke tiden. Du kan ikke bare løpe noen få kilometer her, noen få kilometer der. Det må være jevn trening. Det fysiske aspektet er viktig, men det mentale og ernæringsmessige er viktigere.

Ernæring blir livlinjen fordi du ikke kommer til å gjøre det hvis du ikke har kaloriene som kommer inn på en jevnlig basis, og du ikke holder deg på toppen av hydrering. Jeg bruker Amino Vitals aminosyrer, og har funnet dem å være effektive. Avhengig av distanse, hvis det er et 100-mil løp, vil jeg ta inn noen faste stoffer, men det skjer vanligvis senere, og det kan være noen peanøtt bedre og gelé sandwich firkanter, fiken barer, mutter smør wraps, avokado innpakning, suppe, og det er det. Jeg stoler ganske mye på hydrering og aminosyreutskiftningen for å få meg gjennom de fleste løpene mine. Jeg tror mange ultraløpere tror at de trenger å kaste hele tiden fordi de er som: "Å ja. Jeg brenner alle kaloriene inn.”Men kroppen din kan bare fordøye så mange kalorier i timen.

Så er den mentale komponenten, det er også viktig, for når det fysiske begynner å svikte deg, må hodet ditt være i spillet. Du må kunne ri gjennom disse lave punktene fordi du kommer til å slå dem uansett hva. Det spiller ingen rolle. De mest eliteløpere vil treffe et lavt punkt, og du må kunne mentalt trekke deg gjennom det og innse at det er midlertidig. For meg er virksomheten min Live Well, Finish Strong, og det tror jeg virkelig. Jeg tror at uansett hva jeg gjør, når jeg gjør et løp, tenker jeg alltid uansett hva jeg skal bli sterk. Jeg tenker på det, og jeg tenker på tingene i livet mitt som jeg har måttet overvinne og ty til å bare tenke på dette er en blip på skjermen.

Så hvordan ser en typisk treningsuke ut for deg?

Jeg har alltid minst en hviledag, vanligvis på mandag. Avhengig av hvor jeg er i treningsfasen og hva jeg trener for, kan kjørelengden variere mellom 60 miles på opptil 80. Jeg prøver å ikke gå over 80 fordi jeg for meg fant ut at det er effektivt. Jeg er ikke en stor kjørelengde. Jeg tror det bare stresser kroppen for mye, spesielt binyrene. Jeg tror dette er det som fungerer. Dette er rådet jeg også gir kundene mine, bare for å holde meg på en mer moderat side av kjørelengdeområdet. Jeg bruker også minst en dag i uken på å gjøre en spinnklasse med en tre til fem mil løp, og så fokuserer jeg på kjernearbeid, så jeg skal gjøre planker og mye funksjonell trening der jeg er virkelig jobber med ubalanser.

Nå er du også mamma. Hvordan balanserer du det med trening?

Jeg blir spurt om dette hele tiden. Datteren min tuller rundt fordi hun bokstavelig talt ble født av en utholdenhetsmor. Fra livmoren flyttet hun. Jeg kjørte til og med stier da jeg var seks eller sju måneder gravid. Så fortsatte jeg å sykle, men jeg måtte gå av terrengsykkelen fordi legen var som: "Du kommer til å falle og knuse barnet ditt.”Så jeg var ansvarlig og måtte selvfølgelig slutte å ri og løpe stier. Men fra fødselen visste hun bare at dette var livsstilen. Jeg elsker å være mamma, og hun er min første prioritet. Hvis jeg skal trene, sørger jeg for at jeg trener når hun er på skolen, eller tidlig på morgenen. Jeg prøver virkelig å balansere familietid med jobb og trening, fordi det er lett å bli fortært av noen av dem. Virkeligheten er at det bare er så mye tid på dagen. Jeg holder meg bare realistisk med hensyn til hvor mye tid jeg har til jobb eller til trening. Jeg har klart å finne den delikate balansen mellom alle disse tingene, og jeg tror mange mennesker har vanskelig for det.

Har du noen råd til folk som kanskje tenker, “Jeg ville aldri være i stand til å gjøre det.”? I coachingen din, opplever du at mange ganger folk innser at de er mye mer dyktige enn de tror de er?

Helt sikkert. Jeg tror en av de største hindringene de fleste må overvinne er ubehaget de skal oppleve mens de trener. De liker ikke å skade, og de liker ikke å presse hardt. De vil være i stand til å bare gjøre det og si: "Å, jeg gjorde det, og jeg svetter litt," men for å være veldig god på noe, hvilken som helst sport, må du være komfortabel med å være ukomfortabel. Du må være villig til å lide, noe jeg hater å si fordi jeg synes det er så mye brukt, men jeg tror at det er en viss grad av lidelse som du må være komfortabel med og lære å omfavne den. Jeg tror mye av det er den mentale delen også fordi de er som: "Å herregud. Det er så hardt. Det føles ikke bra.”

Jeg har hatt noen veldig harde løp, men jeg vet det, og likevel fortsetter jeg tilbake fordi jeg er lidenskapelig opptatt av sporten, men det er også så mange fantastiske ting som kommer ut av å gjøre det jeg gjør. Jeg forventer det. Jeg tror at hvis folk bare kan forstå at tøffe løp og trening er en del av å vokse til å bli en bedre idrettsutøver og en bedre, bedre kropp, så er det OK. Det er bra. Det er ikke slik at de må ut der og bare begynne å løpe maratonarrangementer. Å være realistisk med tanke på hvor de begynner, og deretter bare bygge seg opp gradvis og la prosessen utfolde seg når de går videre.

Hold deg oppdatert på Bree på Instagram, Twitter og på nettstedet hennes, livewellfinishstrong.com.