Uansett hvor strålende en coach er til å designe et treningsprogram, lage et generisk program for en gruppe klienter med forskjellige ferdighetssett, skadeshistorier og erfaringsnivåer, vil det rett og slett aldri være så effektivt som individuell programdesign.
Forbedret jeg treningen min etter et gruppetreningsprogram da jeg startet CrossFit for 11 år siden? Det gjorde jeg absolutt.
Men bare til et punkt.
Etter hvert var det nye ferdigheter jeg ønsket å lære og mangler jeg ønsket å fikse som bare ikke kunne løses med et generisk gruppeprogram, som førte meg til å ansette en trener.
Fordi jeg ikke naturlig er tekniker, hyret jeg en lokal trener. Jeg begynte å møte ham en gang i uken for en-til-en-coaching. Det fungerte utrolig bra: Det hjalp meg til slutt å kvalifisere meg til CrossFit Games etter bare ett år med å jobbe med ham.
Mens det er i dagens alder av CrossFit, sier det seg selv at konkurrenter trenger individualisert coaching. Men hva med livsstilsklienter som bare ønsker å være mer skikkelige for livet?
Jeg synes det er enda viktigere for livsstilere og uerfarne treningsstudenter å følge et individuelt program, i motsetning til å være prisgitt en gruppe og stole på tilfeldig skaleringsbevegelser. (Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har besøkt CrossFit-tilknyttede selskaper under mine reiser og har sett på folk som ikke har noen virksomhet som går overhead med en vekt (etter min mening), enn si å snappe, utføre bevegelser i en gruppeklasse som bare ikke er passer ikke for dem).
Dette bringer opp konseptet med å jobbe med en ekstern buss. Mens jeg valgte den personlige ruten, vender flere og flere seg til ekstern coaching. Og med god grunn.
Hvis du vurderer denne tilnærmingen, la oss ta en titt på noen av fordelene og ulempene ved å ansette en ekstern buss.
Å jobbe med en personlig coach betyr at du sannsynligvis vil gå gjennom en vurderingsprosess, designet for å hjelpe treneren å vite nøyaktig hva som bør og ikke bør inkluderes i programmet ditt.
Som et resultat betyr det at valg av bevegelse, intensitetsresepter osv. Som er foreskrevet for, er mer sannsynlig å være passende for dine individuelle ønsker, behov og begrensninger. Resultatet er en bedre sjanse for å holde deg skadefri og hjelpe deg med å oppnå resultater.
Noen ganger kan du tro at du følger et program designet for deg fordi du droppet $ 250 på det. Så forteller du vennen din om den nye fjerntreneren din, og hun registrerer seg for det. To uker senere skjønner du at du følger det samme programmet.
Gjør din aktsomhet før du ansetter en trener. Hvis treneren ikke setter deg gjennom en vurderingsfase i starten for å virkelig bli kjent med dine styrker og svakheter, vil jeg råde deg til å fortsette å se deg rundt.
Still også mange spørsmål om programmet ditt, slik at du forstår hvorfor hvert stykke er inkludert. Hvis det ikke ser ut til å være et formål med reseptene, fortsett å søke.
En personlig trener koster vanligvis mellom $ 65 og $ 110 per økt. Hvis du går på treningsstudioet tre dager i uken, kan du enkelt bruke mellom $ 1000 - $ 1500 i måneden.
Å ansette en fjernbuss er generelt mye rimeligere enn dette. Avhengig av trener, kan du forvente å betale mellom $ 200 og $ 600 i måneden.
Hvis du er noen som trives med tilstedeværelsen av andre for å holde deg ansvarlige treningskamerater eller en avtale med en trener, kan det være litt mer utfordrende for deg å følge et individuelt program med en ekstern trener.
Kort sagt, det kan være ensomt å kommunisere virtuelt med noen via tekst eller en app. Så hvis du trenger personlig kjærlighet, bør du vurdere å ansette en lokal trener som jeg gjorde. Jeg fulgte fremdeles et individuelt program mesteparten av tiden, men vi møttes en gang i uken for personlig tilbakemelding.
Fjerncoaching gir deg friheten og fleksibiliteten til å trene på din egen tid. Det er spesielt nyttig hvis du er noen som reiser mye og liker å trene på veien.
Ulempe: Tøff for teknisk coaching
Mens de fleste fjernbussene gir en faktisk videoanalyse av bevegelsene dine, når det gjelder mer tekniske bevegelser, som for eksempel rygg eller muskeloppgang, slår ingenting i øyeblikket, praktisk tilbakemelding.
Hvis du er en naturlig teknisk atlet, kan dette være mindre bekymringsfullt for deg, men hvis du er noen som sliter med de finere detaljene i bevegelsene, kan det være bedre å få personlig coaching, i det minste fra tid til annen til tid.
Fordi du ikke trenger å bo i samme by som bussen din, lar ekstern coaching deg shoppe og finne den perfekte bussen for deg.
De fleste trenger ikke bare teknisk coaching. De trenger et forhold til noen de stoler på. Og hvis online dating har lært meg noe, er det at forbindelser er bygget personlig.
Hvis du for eksempel er en CrossFit-idrettsutøver på høyt nivå, lærer du ganske raskt at den mentale og følelsesmessige siden av å konkurrere er like viktig som din fysiske forberedelse, derfor hvorfor så mange idrettsutøvere jobber med mentale trenere. Selv om Zoom-samtaler og tekstmeldinger kan være nyttige, er det ikke det samme som å ha et 3D-menneske i hjørnet ditt for å hjelpe deg gjennom de emosjonelle utfordringene som dukker opp.
På samme måte, hvis du er en livsstilsklient, er sjansen stor for at du kanskje også vil ha hjelp med kostholdet ditt, forholdet ditt til mat, stressnivået og søvnvanene dine, for eksempel. Å grave i disse emnene kan være vanskelig og veldig emosjonell for deg. Vil du virkelig bryte sammen via Skype med noen du aldri har møtt før?
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.