Jason Khalipa kjenner kraften til utholdenhet; det tar tross alt utrolig mye daglig arbeid og motivasjon å være på toppen av den konkurransedyktige CrossFit-verdenen i syv år. Nå, med oppmerksomheten mer fokusert på forretningsvekst og datteren Avas kamp mot ung leukemi, gir Khalipa fortsatt tilbake til treningssamfunnet på en utrolig enkel og effektiv måte: En daglig EMOM.
Khalipas nye Instagram-konto, kalt “Every Minute on the Minute” eller @emomoftheday, er akkurat det det høres ut som. Hver dag legger Khalipa ut en ny treningsøkt, hvis struktur krever en bevegelse eller bevegelser som skal utføres øverst i hvert minutt, enten i en bestemt periode eller så lenge treneren kan opprettholde et visst rep-område.
De er ofte enkle, men villedende brutale treningsøkter, og EMOM som startet alt er et perfekt eksempel.
Et bilde lagt ut av Jason Khalipa (@jasonkhalipa) den
Med Khalipas egne ord:
Startet et Instagram som heter @emomoftheday. I mange år har jeg trent EMOM som et primært verktøy for å utvikle kapasitet og evaluere teknikken min. Når du er ferdig med en treningsøkt, er det på tide du vurderer. Med en EMOM eller intervalltrening kan du evaluere hver gang det er en kort pause. Hvordan er teknikken min? Presterer jeg på best mulig måte osv. Også en fin måte å få et press ved å konkurrere mot klokken. Dette er ikke ment som et program for å komme deg til spillene. Det er en morsom daglig EMOM for de med begrenset tid som ønsker en god trening.
Khalipa vet hva som skal til for å være en topp funksjonell fitness-konkurrent, og en av de største kravene er tid. Men for de aller fleste av oss som aldri vil konkurrere på CrossFits største scene, ER det en måte å gjøre kondisjon til en del av vårt daglige liv. Med så mange bevegelser der ute, kan det være vanskelig å prioritere hvilken som skal bores, hvilke svakheter å jobbe med, hvordan man kan stable styrke med utholdenhet, osv. Men Khalipas daglige EMOM-innlegg er en kombinasjon av alle. Enkel programmering som treffer de mest nødvendige elementene med en metabolsk utfordring rullet inn.
En video lagt ut av Every Minute On The Minute (@emomoftheday) den
Vi har ikke prøvd mer enn noen få av disse treningsøktene ennå, men vi ville være veldig nysgjerrige på å se hva som ville skje hvis noen trente disse eksklusivt i en periode på et par uker eller mer.
Et bilde lagt ut av Every Minute On The Minute (@emomoftheday) den
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.