Noen mennesker ser et bilde av IFBB-proff Jeremy Potvin, og deres første kommentar er: “Riktig, venn. Vis meg et bilde av ham som ikke er Photoshoppet.”Så dramatisk er Potvins forhold mellom liv og skulder at kroppen hans virker som, falske nyheter.
Men som fans av IFBB Pro League-kroppsdivisjonen vet, er Potvin virkelig. I en tid da noen kroppsbyggere blir kritisert for tykke mellomsnitt og utstikkende mager, viser Potvin den typen estetisk imponerende proporsjoner som bygde sporten med kroppsbygging i gullalderen.
Her deler han sine tips for å bygge og opprettholde en kjevefallende kroppsbygning.
Jeremy Potvins 12 tips for en sinnsblå kropp
Lukk popup-knapp 1 av 121 av 12
Ian Spanier
Innløft, benkpress, vektstangpress - sørg for at du gjør dem og gjør dem i perfekt form. "Jeg pleier å lene meg mot bevegelsene som mange mennesker er redde for å gjøre," sier Potvin. “Jeg pleide å være besatt av dealifts de første årene av treningen. De hjalp meg veldig mye.”
2 av 12
Ian Spanier
"Jeg liker å trene så tungt som mulig," sier han. “Min favoritt trening i brystet er en flat benkpress. Da jeg var yngre, likte jeg å maksimere mye. Det hjalp til med å bygge tykkelsen jeg har i brystet.”
3 av 12
gilaxia / Getty
"Akkurat som alle andre muskler, vil magesekkene dine vokse i tykkelse med mange vektede øvelser," sier han. “Jeg liker å holde fast med hengende beinhevinger, avvise crunches, obliques, sånne ting. Ingenting gal-bare kroppsvekt bevegelser.”
4 av 12
Per Bernal / M + F Magazine
"Jeg liker å gjøre mye isolasjonsarbeid på øvre bryst," forklarer han. “Jeg liker å slå hammerstyrken veldig hardt og tungt. Jeg liker ikke å gjøre mange dumbbell flyes. Jeg føler at de legger unødvendig belastning på ledd og sener. Men jeg gjør mye hellingsarbeid for å sikre at det øvre brystet er tykt og fullt.”
5 av 12
Per Bernal / M + F Magazine
I løpet av sine formative bodybuilding-år, ville Potvin oppleve mye og gå for PR-er (personlige poster). Men han gjør ikke dette for mye lenger. "Jeg liker fortsatt å løfte egoet nå og da," sier han, "men for settet som virkelig betyr noe, skyter jeg for åtte til 12 reps.”
6 av 12
Edgar Artiga
Det er en klassisk vinn-vinn. Det hjelper deg med å opprettholde perfekt form, og det utvikler også magesekken.
7 av 12
svetikd / Getty
Til tross for sin regimenterte militære disiplin, føler Potvin at du trenger å lytte til kroppen din, uansett hva du har planlagt. "Jeg går forbi og føler mye," sier han. Mens han trener hver dag, vil han ikke ignorere kroppen sin når den ber ham om å hvile seg. Noen ganger tar jeg to dager med hvile. du må vite når du trenger å slå den av.”
8 av 12
Klaus Vedfelt / Getty
Når det gjelder kostholdet hans, holder potvin det enkelt. "Jeg holder meg til grunnleggende, sunn mat: kylling, fisk, mager biffbiff til protein og ris og poteter til karbohydrater," forklarer han. “For snacks og sunt fett får jeg havregryn, litt hvetekrem og peanøttsmør.”
9 av 12
PhotoAlto / Sigrid Olsson / Getty
Mens Potvin ikke har en variert meny, er han nøye med å tabellere hva han bruker. “Jeg vet nøyaktig hva som skjer i kroppen min og hvor mye energi jeg bruker når jeg trener.”
10 av 12
Westend61 / Getty
"Jeg tror at det egentlig ikke betyr noe hvor ofte du spiser, så lenge du får kaloriene," sier Potvin. Han spiser vanligvis fire til seks måltider per dag, men under konkurransen kan han øke antallet.
11 av 12
PeopleImages / Getty
Potvin er en stor talsmann for å få z-ene dine. Jeg tror søvn er noe av det viktigste du kan gjøre, sier han. “Hvis jeg ikke har sovet minst syv timer, føler jeg meg sløv og tøff, og jeg hater litt neste dag.”
12 av 12
Ian Spanier
Etter opplevelsene i Irak kaster ikke Potvin bort en dag for ikke å være takknemlig for å være amerikaner og ha friheten til å forfølge sin lidenskap. "På grunn av distribusjonen min vet jeg at livet alltid kan være mye verre," sier han. “Jeg tar ikke livet for gitt, og jeg er takknemlig for alt jeg kan gjøre.”Potvin mener at takknemlighet kan gå langt med å holde deg fokusert og positiv, slik at du kan nå dine mål. Øv det daglig.
Tilbake til introInnløft, benkpress, vektstangpress - sørg for at du gjør dem og gjør dem i perfekt form. "Jeg pleier å lene meg mot bevegelsene som mange mennesker er redde for å gjøre," sier Potvin. “Jeg pleide å være besatt av dealifts de første årene av treningen. De hjalp meg veldig mye.”
"Jeg liker å trene så tungt som mulig," sier han. “Min favoritt trening i brystet er en flat benkpress. Da jeg var yngre, likte jeg å maksimere mye. Det hjalp til med å bygge tykkelsen jeg har i brystet.”
"Akkurat som alle andre muskler, vil magesekkene dine vokse i tykkelse med mange vektede øvelser," sier han. “Jeg liker å holde fast med hengende beinhevinger, avvise crunches, obliques, sånne ting. Ingenting gal-bare kroppsvekt bevegelser.”
"Jeg liker å gjøre mye isolasjonsarbeid på øvre bryst," forklarer han. “Jeg liker å slå hammerstyrken veldig hardt og tungt. Jeg liker ikke å gjøre mange dumbbell flyes. Jeg føler at de legger unødvendig belastning på ledd og sener. Men jeg gjør mye hellingsarbeid for å sikre at det øvre brystet er tykt og fullt.”
I løpet av sine formative bodybuilding-år, ville Potvin oppleve mye og gå for PR-er (personlige poster). Men han gjør ikke dette for mye lenger. "Jeg liker fortsatt å løfte egoet nå og da," sier han, "men for settet som virkelig betyr noe, skyter jeg for åtte til 12 reps.”
Det er en klassisk vinn-vinn. Det hjelper deg med å opprettholde perfekt form, og det utvikler også magesekken.
Til tross for sin regimenterte militære disiplin, føler Potvin at du trenger å lytte til kroppen din, uansett hva du har planlagt. "Jeg går forbi og føler mye," sier han. Mens han trener hver dag, vil han ikke ignorere kroppen sin når den ber ham om å hvile seg. Noen ganger tar jeg to dager med hvile. du må vite når du trenger å slå den av.”
Når det gjelder kostholdet hans, holder potvin det enkelt. "Jeg holder meg til grunnleggende, sunn mat: kylling, fisk, mager biffbiff til protein og ris og poteter til karbohydrater," forklarer han. “For snacks og sunt fett får jeg havregryn, litt hvetekrem og peanøttsmør.”
Mens Potvin ikke har en variert meny, er han nøye med å tabellere hva han bruker. “Jeg vet nøyaktig hva som skjer i kroppen min og hvor mye energi jeg bruker når jeg trener.”
"Jeg tror at det egentlig ikke betyr noe hvor ofte du spiser, så lenge du får kaloriene," sier Potvin. Han spiser vanligvis fire til seks måltider per dag, men under konkurransen kan han øke antallet.
Potvin er en stor talsmann for å få z-ene dine. Jeg tror søvn er noe av det viktigste du kan gjøre, sier han. “Hvis jeg ikke har sovet minst syv timer, føler jeg meg sløv og tøff, og jeg hater litt neste dag.”
Etter opplevelsene i Irak kaster ikke Potvin bort en dag for ikke å være takknemlig for å være amerikaner og ha friheten til å forfølge sin lidenskap. "På grunn av distribusjonen min vet jeg at livet alltid kan være mye verre," sier han. “Jeg tar ikke livet for gitt, og jeg er takknemlig for alt jeg kan gjøre.”Potvin mener at takknemlighet kan gå langt med å holde deg fokusert og positiv, slik at du kan nå dine mål. Øv det daglig.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.