Jillian Michaels tar på seg Dad Bod med den nye appen 'My Fitness'

Jillian Michaels er ikke redd for å hevde sin krone som "dronningen" av raske og effektive treningsøkter.

“Jeg er en slags OG når det gjelder trening på 20 minutter. Jeg la ut en DVD for 15 år siden kalt 30 dagers makulering,”Forteller Michaels Muskel og trening. “Alle gjorde 45 minutter, en time. Dette var 20 minutter. Det er den mest solgte DVDen gjennom tidene, fordi den var den første som trente 20 minutter, og den fikk resultater.”

Den personlige treneren og fan-favoritt TV-personligheten fortsetter å oppnå suksess når hun tilpasser sin tilnærming til tiden, nå omfavner det siste innen teknologi med sin populære My Fitness-app. Det digitale verktøyet gjør det mulig for Michaels å lage høypersonifiserte planer, og optimalisere treningsøkter basert på faktorer som brukerens mål, behov og erfaringsnivå.

"Inntil nylig med denne typen teknologi kan du få en god treningsøkt, men du kan ikke tilpasse det," sier Michaels. “Det appen lar meg gjøre er å ta vitenskapen om fitness og vitenskapen om ernæring, og pakke den rundt den enkelte. De kan komme til meg og si: 'Jeg er nybegynner. Jeg er en avansert idrettsutøver. Jeg har ikke noe utstyr. Jeg har disse tre utstyrene, ”legger hun til. "Basert på deres behov, deres mål, hvem de er, hvor de begynner fra, hva de liker, hva de ikke liker, hva de har tilgang til - jeg kan egentlig trene dem personlig med appen.”

Tilpasningen strekker seg også til ernæring, ettersom Michaels jobbet med registrerte kostholdseksperter og kokker for å lage måltidsplaner for alle typer spisesteder.

"I utgangspunktet, hvis du er veganer eller - jeg elsker ikke keto - men hvis du er keto, eller altetende eller pescitær, kan jeg ta den enkle vitenskapen om ernæring og si, ok, dette er hvor mye du trenger å spise basert på målet ditt, sier Michaels.

I tillegg tilbyr My Fitness-appen premiumprogrammer for å takle spesifikke treningsmål. En av dem bør vekke interessene til travle fedre som trenger en rask svette for å komme i form, da den er designet for å "bevise kroppen din". Vet ikke om du har en pappa bod? La Michaels bryte det ned.

"Det er som nybegynneren 15 for pappaer," sier hun og bemerker hvordan gutter med pappaboder blir "litt myke" og har en tendens til å ha problemområder som kjærlighetshåndtak. “Det kan være alt fra 15 til 30 kilo, avhengig av hvor høy fyren er.”

Dad bod-programmet tar samme tilnærming til appens andre treningsøkter, og holder alltid brukerens mål i bakhodet mens du bruker de mest effektive øvelsene.

"Uansett hvem du er, hvis du prøver å bli slankere, er det visse teknikker som gjør det," sier Michaels. “Ting som motstandstrening og HIIT-intervaller, sirkeltrening.”

Trening / idrettsutøving

Steve Cooks 'The Biggest Loser' ..

Som den nyeste treneren av Blue Team på 'The Biggest Loser' hjelper Cook med å endre liv.

Les artikkelen

Alle appens regimer bygger også gjenopprettings- og hviledager i ligningen, aspekter av trening Michaels føler blir ofte oversett av andre programmer og trender.

"Det er her jeg finner ut at mange av disse treningstrendene, så mye som folk ikke vil høre sannheten, det er der de gir feil for meg, det aktuelle området," sier Michaels.

Treningsstjernen tilbyr CrossFit som et eksempel på en trend som “bare ikke er ansvarlig” når det gjelder hvile og restitusjon.

"Jeg så en gang grunnleggeren av bevegelsen snakke om muskelsplitt og hvordan de ikke gir mening, og du bruker ryggen hver dag, og hvorfor trener du ikke den hver dag," sier Michaels. “Det er som om du ikke skader det hver dag. Trening er en skade, spesielt noe så intenst som Crossfit.”

"Jeg har ikke noe imot en Crossfit-trening," legger hun til, "hvis det er med en utmerket trener som kjenner OL-heiser, som ikke har helgesertifisering.”

Fra sin forskning anbefaler Michaels å dele opp treningsøktene etter funksjon, hamre "en muskelgruppe to ganger i uken, virkelig, veldig intenst" og gi dem "minst to dager med utvinning mellom å trene den muskelgruppen.”

"Jeg fant ut at to ganger i uken er nok, mer, du begynner å komme i kompromitterte resultater, som det vi ser på er over-trening," sier Michaels. “Nivået på den fysiske ytelsen vår kompromitteres, og vi maksimerer ikke utvinningen, slik at du kan bli skadet.”