Trenger du en matbit før du går inn for natten? Hold deg unna juksemat som iskrem eller kaker hvis du treffer treningsstudioet om morgenen. En nylig studie i Journal of Clinical Sleep Medicine fant ut at å spise mat med lite fiber og høyt mettet fett og sukker kan gi en verre natts søvn. Motiver som hadde mer fiberrike matvarer gjennom dagen, tilbrakte derimot mer tid i gjenopprettende langsombølgesøvnstadier.
Hvis du må knaske før du legger deg, hold det rundt 200 kalorier eller færre, foreslår New York-basert ernæringsfysiolog Lisa Stollman. Tenk frisk frukt, luftpoppet popcorn eller 1⁄4 kopp nøtter.
SE OGSÅ: Spis din vei til en sunnere tarm
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.