Når du trener, er det alene, med en gruppe, i en klasse eller til og med med et team? Det sier seg selv at alle har sine personlige preferanser når de trener, men fordelene med hver treningsinnstilling strekker seg forbi det som personlig foretrekkes? Ny forskning antyder at det kan være.
Forskere tok 69 deltakere fra New England College of Osteopathic Medicine som var i sitt første eller andre skoleår. Studentene fikk velge en av tre grupper som skulle felles, og ble delt inn i følgende:
Forskere fulgte disse gruppene i 12 uker, og studentene fullførte en oppfattet stressskala hver 4. uke, sammen med å fullføre en innledende basistest. I tillegg vurderte de livskvaliteten i tre aspekter hver fjerde uke, inkludert: Mental, emosjonell og fysisk.
Denne nylige studien fremhever at trening i grupper reduserte opplevd stressnivå med 26%. I tillegg fremhever forskerne at de som trente i gruppeinnstillinger så en forbedring i livets tre testede kvaliteter. Disse deltakerne så forbedringer i deres emosjonelle tilstand med 26%, mental med 12% og fysisk tilstand med 24.8%.
De som trente alene fikk fortsette sin nåværende treningsrutine, og så også en økning i det mentale aspektet av livet med 11%. Likevel så denne gruppen ingen andre endringer i stressnivået eller andre livskvaliteter i løpet av 12-ukers intervensjonen.
Normalt vil denne studien få et nikk fra meg, og ikke mye mer tanke. Men det som fikk øye på meg var befolkningen, og hvordan den kunne forholde seg til styrkeutøvere.
For det første befolkningen. Medisinstudenter går på skolen med innsikten at de kommer til å bli stresset hele tiden, noe som vil redusere livskvaliteten. Jeg syntes resultatene var interessante fordi så mange av oss blir avviklet og stresset med jevne mellomrom (som ikke er på medisinstudiet).
Når det er sagt, kan en trening med følelse av kameratskap virkelig være så mye bedre for forbedring av ens fremgang og liv? Det er verdt å tenke, spesielt med resultatene som denne studien fant.
For det andre styrkesport. Studiens befolkning var ikke sammensatt av hardcore idrettsutøvere, men det gir et interessant poeng. Mange styrkeutøvere befinner seg på lag og på treningssentre med likesinnede individer. Disse idrettsutøverne er vanligvis (fra det jeg har sett i karrieren min) mer investerte og fornøyde med fremgangen de gjør, i motsetning til de som trener individuelt.
Dette kan være en nøkkel for alle som trener alene og stadig kjeder seg, eller misnøye med trening. Kanskje å være med på et lag, finne lignende idrettsutøvere eller en trener er nøkkelen.
Denne undersøkelsen er på ingen måte banebrytende, ettersom vi har kjent en stund at de som deltar i noe større enn seg selv, pleier å være lykkeligere. Men det gir noen gode poeng, spesielt når vi ser på befolkningen og tenker på hvordan det kan gjelde for styrkeutøvere.
Feature image fra @elleryphotos Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.