Dexter Jacksons storhet er gitt, selv når tiden går og yngre konkurrenter stiger og faller. Skjegget hans er grått, ansiktet er foret, men kroppsbygningen nekter å eldes. I et forsøk på å oppdage hemmelighetene hans, undersøker vi hva som gjør bladet så fenomenalt, fra A til Å.
EN ER FOR ARNOLD CLASSIC
Ingen konkurrent er mer tilknyttet en konkurranse enn at bladet er med Arnold. Han har hver eneste viktige rekord: flest seire (5), flest bidrag (15), flest topp fem finish (14). I tillegg vant han Arnold Classic Australia og Arnold Classic Europe. Med all respekt for konkurransens navnebror eier Jackson A.C. (all statistikk er fra juli 2016).
B ER FOR BICEPS
Han har to av de høyeste kaliberkanonene noensinne bøyd på en scene, men hvis du leter etter nøkkelen til pæreformede biceps her, er hemmeligheten at det ikke er noen hemmelighet. Han gjør de samme tingene som alle andre kroppsbyggere gjør for moderat volum og moderat reps. En typisk rutine består av EZ-bar predikantkrøller, sittende alternative dumbbell-krøller og enarmede maskinkrøller, alt sammen for fire sett med 8-10 reps. "Det er mange forskjellige måter å gjøre en krøll med frie vekter og maskiner," sier han.
C ER FOR CHARLES GLASS
Rundt den tiden han fylte 41 år i slutten av 2010, da det så ut til at kroppsbygningen hans faktisk kunne falme, vervet Jackson trener Charles Glass, selv om det betydde "pendling" fra Florida til California. Glass, en mester i å slå alle vinklene med modifiserte øvelser, har vært Jacksons trener siden, og viser at du kan lære en gammel hund nye triks.
D ER FOR DELTOIDS
Ved første øyekast virker skulderrutinen hans elementær: en press over hodet, en forhøyning foran, en sideveis heving og en bakre lateral, fire sett med hver, 10-15 reps per sett. Det som gjør det unikt er Glass og hans pose med triks. Mestertreneren er sannsynlig å komme på ting som en enarmet Smith maskin overhead press (sitter vinkelrett på stangen) og en underhånds EZ-bar front løft. Parametrene forblir de samme, men til og med Jackson er overrasket over detaljene i hver treningsøkt.
E ER FOR Å SPISE
Dette er den delen han ikke liker - alle de ensformige måltidene. "Jeg er ikke naturlig nok en stor spiser," sier han. “Når jeg blir pensjonist, vil jeg spise som en normal person og veie mindre enn 200 kilo.”Foreløpig er det imidlertid en stor del av jobben hans å spise. Han får mest mulig ut av det ved å krydre måltider utenom sesongen med ting som potetmos, kalkunbacon, smurt hummer og biff kvalt i saus. Når bladet tar frem kuttene under konkurranseforberedelsen, vender han seg imidlertid til diettstifter-tilapia, kyllingbryst og sausfri biff.
F ER FOR FORTIER
Etter å ha nådd den store 4-0, vant Ronnie Coleman to Olympias (på 40 og 41) og ble nummer to i en annen (42), Chris Dickerson var to ganger (41, 42) før han vant (43) og han vant ni andre pro show, og Albert Beckles ble nummer to i O (47) og vant åtte pro show, den siste på 51. Bladet har absolutt hard konkurranse, men med et sekund på Olympia (45); to Arnold Classic-titler (43, 45); og 10 andre proseire, hans vedvarende fortreffelighet gir ham kanten over Dickerson som den beste over-40 kroppsbyggeren gjennom tidene. Og som hans New York Pro-seier i mai 2016 (46) viser seg, er han fortsatt på punkt.
G ER FOR GALE ELIE
Denne tidligere figurkonkurrenten er Dexters mangeårige kjæreste.
H ER FOR HØY DEFINISJON
Han har eksistert så lenge at det er vanskelig å huske hvordan han så ut for mer enn et tiår siden. Selv hans Mr. Olympia-formen var ikke ham i sin skrelle. Han ble rett og slett for stor til å bli ultra-HD. Men fra 1999-2006 var han gjennomgående den skarpeste betingede kroppsbyggeren i pro-konkurranser. Midjen var nesten usynlig, og han hadde dype detaljer i til og med korsryggen. I 1999 tildelte konkurransepromotor Ed Pariso ham et av kroppsbyggingens mest ikoniske kallenavn, "The Blade", fordi han alltid leverte kuttene.
JEG ER FOR SKADER
Bladets bemerkelsesverdige lang levetid har bare vært mulig fordi han har unngått traumer. "Jeg gjør ikke alle de sprø, tunge, sammensatte bevegelsene jeg gjorde da jeg var yngre," sier han. «Da jeg ble eldre, endret jeg treningen. Gutter som Ronnie [Coleman] og Dorian [Yates] falt fra hverandre på slutten fordi de ikke endret treningen. Jeg gjør mer isolasjon og maskinøvelser nå. Det fungerer for meg, så lenge jeg trener hardt med god form.”
J ER FOR JACKSONVILLE
På en hensiktsmessig måte ble Jackson født i denne byen i Florida og kaller den fortsatt hjem. Tidligere IFBB Pro League kroppsbyggere Lee Labrada, Don Long og Lee Banks bor også her.”
K ER FOR KJENNELSE
Det faktum at bladet, 41 år gammel, og med en sand på mantelen, vendte treningsøktene sine til Charles Glass, forteller mye om hans vilje til å lære. Selv nå, 48 år gammel, samler han kontinuerlig kunnskap om treningsteknikker, ernæring og hvordan kroppen hans reagerer på øvelser og mat.
L ER FOR BEN
I amatørdagene haltet beina til Jackson. Han tok opp quadsene sine nok til å hente Arnold-gevinster og en Sandow, men de visnet da han begynte å jobbe med Glass. Med knær og hofter i middelalderen blir det stadig vanskeligere å heise nok tungmetall til å opprettholde beinmassen. Men gjennom hardt arbeid og presis trening har Blade gjort tilskudd. Glem fritt vekt knebøy. Han fokuserer på trykk på ett ben, superslow hack squats, og supersetting Smith machine front squats and leg extensions.
M ER FOR MEST MUSKULÆR
På en generøs 235 er Jackson den letteste vinneren av Mr. Olympia de siste 34 årene, men i motsetning til de fleste gigantiske mordere drepte han ikke Goliat ved å spille "liten ball" og wowing med estetikk. Hans beste positur er den som er mest assosiert med massemonstre: den mest muskuløse krabbestilen. På grunn av den utrolige tettheten i armene, delts, feller og pecs, er han i stand til å holde seg selv i sammenligning med giganter.
N ER FOR NORD-AMERIKA
Etter en lett-tung sjette på 1996 Nationals, satte Jackson alt i ett siste forsøk på å bli pro-nordamerikanerne i 1998. Med en opprørende V-taper og mye forbedrede ben vant 28-åringen de lette og generelle titlene. "Jeg hadde familien min på gulvet, og kjæresten min den gang jobbet i to og tre jobber, slik at jeg kunne bli hjemme, se på barna og trene," husker han. “Hadde jeg ikke blitt proff, var jeg ferdig.”
O ER FOR OLYMPIA
Det tar de fleste vinnere bare to eller tre forsøk. Jay Cutler vant på sitt sjette forsøk, men han hadde vært andre fire ganger. Dette var Jacksons niende Olympia, og han hadde aldri tidligere vært nummer to. Selv så han ikke for seg selv som verdens beste kroppsbygger. Men på 38 år bestet han Cutler for å vinne 2008 Mr. Olympia. "MR. Olympia. Kom igjen, det er gal, ”sa han etterpå.
P ER FOR PEKTORALER
Jackson har lenge opprettholdt en av de beste kistene innen kroppsbygging. Han bygde den med vektstang- og manualstandarder, inkludert rikelig med benkpressing. I dag består en typisk rutine av Smith maskin skråpresser, en sittende maskin presse, skrå fly og pec-deck flyes.
Q ER FOR KVALITET
Treningen hans kan inneholde noen få tvangsrepresentanter og kanskje noen super-sett, men for det meste utfører han rette sett. Den ene konstanten er kvalitetsrepresentanter. Han jukser ikke, og han vet nøyaktig hvordan man maksimerer spenningen på de målrettede musklene fra strekk til sammentrekning, rep etter rep.
R ER FOR OPPTAKER
(per 7/2016)
* Han innsnevrer også de fleste pro-konkurranser (han er fem bak Albert Beckles '81) og mest pro vinner (han er en bak Ronnie Colemans 26).
S ER FOR KORT
Kanskje det er fordi det ikke er noe knebøy med hans vekst, eller kanskje det er fordi hans bemerkelsesverdige størrelse alltid har ham å kjempe mot kjemper og aldri de 212 gutta, men vi har en tendens til å glemme at han bare er 5'6 "- i samme høyde som Shawn Ray og bare en tomme høyere enn Flex Lewis og Franco Columbu. Dexter Jackson er tidenes beste kroppsbygger under 5'9 ".
T ER FOR TRAPEZIUS
Den fem ganger Arnold Classic-mesteren har feller så høye at de ser ut til å risikere å svekke hørselen. For å forhindre at de overskygger deltene hans, har han ikke trukket på skuldrene i årevis. Men hvis du ikke har Olympia-verdige feller, anbefaler han deg å trekke på skuldrene og også gjøre litt oppreist roing. "Mange gutter har gjort svake feller til en anstendig kroppsdel," sier han. “De vokser vanligvis ganske lett hvis du legger inn arbeidet.”
U ER FOR UBIQUITY
Siden debuteren på Arnold Classic 6. mars 1999, har Jackson vært i tilsynelatende hver eneste store konkurranse, og dekker et spenn så lenge at det omfatter et femte presidentvalg. Han er kroppsbyggingens heltidige jernmann.
V ER FOR VENEDIG
"Det er det mest berømte treningsstudioet i verden," sier han om Gold's Gym Venice. “Det er så mye historie her at du bare ikke kan unngå å stå opp for hver treningsøkt i Mekka.”Flaggskipet Gold's Gym i Venezia, CA, har vært hans arbeidsplass de siste seks årene.
W ER FOR VINNER
Etter New York Pro 2016 setter Jacksons 25 pro-vinnere ham bare én bak Colemans rekord 26. Blades teller inkluderer to masters pro show, men selv om vi begrenser det til åpne konkurranser, er heltidsmerket innen rekkevidde.
X ER FOR X-RAMME
De fleste kroppsbyggere som både er korte og heftige er bygd som bokser. Tenk Branch Warren. På grunn av en sprø midje under brede skuldre og over fulle firhjulinger, bærer bladet sin supertunge masse som en lett-tungvekt. Hans silhuett danner et særegent X.
Y ER FOR UNGDOM
Vi feirer med rette hans suksess som eldre statsmann, men han var en gang et vidunder for kroppsbygging. Etter å ha fulgt fotball, kampsport og friidrett på videregående, deltok Jackson, 20 år gammel, i sin første kroppsbyggingskonkurranse, Jacksonville Physique i 1990. Selv om han var en nybegynnervekt på 137 pund, tok han den totale tittelen. Han vokste inn i klasser og gikk gjennom rekkene. I 1995, som 25-åring, vant han USAs lette tungklasse.
Z ER FOR ZENITH
I en karriere med så mange titler og poster er det vanskelig å finne et høydepunkt. 2008 Mr. Olympia er vanskelig å toppe. Men det er også rekordfem Arnold Classic-seire. Hans ultimate prestasjon er kanskje ennå ikke kommet - rekorden for de fleste IFBB provinnere. Det kan være Jacksons i år eller kanskje neste år. Eller kanskje vil han fremdeles legge til sin opptelling flere år frem i tid, mens bladet, mot alle odds, fortsetter å forvirre sin største rival-Father Time.
FLEX
Mr. Olympia
Hvor legender blir laget!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.