På skader, gjenoppretting og kampen fremover CrossFit-spill håper Kristine Andali

2949
Abner Newton

Etter min mening er det å kvalifisere seg til The Reebok CrossFit Games en av de vanskeligste oppgavene innen kondisjon. Og det er en sjelden bragd å oppnå første gang du prøver (selv om det selvfølgelig er unntak). Men enda mer imponerende enn rask suksess i sporten er idrettsutøverne som sliper og bruker år og år på å bli litt bedre før endelig stanse billetten til den store dansen. I en sport hvor en hvilken som helst svakhet er en forpliktelse, er det ikke overraskende hvordan oppdraget kan ta år - og mye og mye tålmodighet.

En idrettsutøver som vet alt om tålmodighet er Kristine Andali, en kanadisk atlet som flyttet til California i 2015. En mangeårig stift av Regionals-konkurranse nord, Andali har avsluttet like utenfor Individual Games-kvalifiseringen mer enn en gang. Tidlig i 2015 satte en Achilles-tåre sidelinjen til Andali da hun forberedte seg på Regionals-konkurranse. Etter en utvinningsperiode for lengde så Andali sterkere ut enn noensinne på vei inn i California Regionals i 2016.

Dessverre tvang to samtidige skulderskader på ryggstigen henne til å trekke seg fra den konkurransen. Nå, etter rekonstruktiv kirurgi på begge skuldre, forbereder Andali seg - sakte men sikkert - for enda et comeback og kjemper for å stå blant de sterkeste kvinnene i verden.

Jeg tok igjen Andali - bedre kjent for mange i treningsverdenen som @CrossFitXena på Instagram - om hennes trening, gjenopprettingsprosess og endelige mål som idrettsutøver.

1. Når du gikk inn i CrossFit Regionals 2015 og 2016, var du en favoritt for å gjøre det til CrossFit Games. Kan du gi oss litt bakgrunn om skadene dine i løpet av disse sesongene?

Kristine Andali: Det har vært ganske sprø par år. 2014 var begynnelsen på en utrolig, men tøff reise. Dessverre gikk ikke 2014 nødvendigvis slik jeg ville ha det. Jeg var på vei inn i 2015 den sterkeste, mest fitne og sunneste jeg noensinne har vært. Det kom til å bli et utrolig år for meg, og jeg var klar, men vi kan ikke alltid kontrollere hva livet bestemmer seg for å kaste på oss. Fire uker ut av Regionals sprakk jeg den venstre akillessenen min, freak-skade, som ikke stammet fra andre problemer. Jeg tok skaden på hodet, og jeg gjorde alt jeg kunne for å komme tilbake til der jeg var, som jeg gjorde. Innen en 6-8 måneders periode var jeg tilbake til 100%, sterkere enn før. September 2015 gikk treneren min og jeg hver for oss på grunn av nye lidenskaper og interesser, så jeg tok på meg en annen trener som deretter førte meg ut til California.


Noen ganger når du tenker på en ting, og som gjør drømmene dine til virkelighet, kan du bli blind og forsømme det som faktisk skjer med deg og helsen din underveis. Jeg hadde nettopp kommet tilbake fra Achilles-skaden, jeg ble forsterket, og jeg gikk meg vill i sprøytenarkomanen. Programmeringen som ble lagt ut for meg, ble ganske enkelt ikke laget for meg som en individuell idrettsutøver. Uten å innse hvilken type tilstand kroppen min var i, gikk jeg inn i regionals med øynene, hjertet og hodet satt på det samme målet jeg har hatt i årevis.

Dessverre blåste jeg ut begge skuldrene på slutten av snappstigen. Dette var bare sluttresultatet til en hel storm av problemer. Jeg kom for å lære post regionals at jeg var i 4. trinn av binyretretthet og hadde vært på vei til dette stadiet siden før det åpne.

2. Hva som har vært den vanskeligste delen med gjenopprettingsprosessen?

For meg har den vanskeligste delen av hele gjenopprettingsprosessen vært det faktum at jeg måtte håndtere dette rygg mot rygg, med den andre som var mye verre. Jeg har vært i stand til å bruke noen verktøy som jeg har lært fra den første i denne nåværende prosessen, men det har vært en ekstremt tøff vei. Jeg tror det som skader meg mest, er å føle at jeg er tilbake på null.

Å ikke kunne gjøre det som gjør meg lykkeligst, enten det er en brutal metcon, snatching, eller til og med en enkel bevegelse som en push-up. Å trekke meg ut av negative tanker er noe av det mest utfordrende jeg har jobbet med i løpet av dette.

3. Hvordan holder du fokus på drømmen om spillene og holder deg positiv?

Jeg visualiserer mye; mye selvsnakk og meditasjon som hjelper meg å holde et klart hode. Å se hvor fort jeg utvikler meg i tider som disse er også noe som overrasker meg daglig og får meg til å jobbe hardere. Jeg vet rett og slett bare at jeg 100% fortjener å være der, og jeg har alt som trengs for å komme dit uten tvil, det er bare å gjøre ting ordentlig og ikke haste med prosessen. Å være tålmodig, fokusere på det jeg kan kontrollere og ikke se for langt frem er veldig viktig for meg som idrettsutøver.

4. Hvilket råd vil du gi til noen som prøver å overvinne skade?

Å overvinne skade kan være veldig komplisert; det kan også være veldig enkelt. Det aller første jeg noensinne har fortalt folk som går gjennom dette, er å aldri undervurdere tankekraften din. Å holde en solid og positiv tankegang kan føre deg langt lenger enn du tror det kan.

Når det er sagt, er dårlige dager absolutt tillatt, og uten dem er det ingen vekst eller læring. Det er virkelig hvordan du kontrollerer disse øyeblikkene. Det krever øvelse, det krever tålmodighet, men du vil bli bedre på det hver dag. Å holde fokus på små seire er en metode som fungerer best for meg. Uansett hva seieren er, kan det bare være å bevege armen for første gang eller gjøre din første luftknebøy. Skader er en veldig tøff ting å gå gjennom, og derfor alltid være stolt av deg selv.

Et bilde lagt ut av Kristine Andali (@crossfitxena) den

5. Virker som om du har et godt støttesystem, coach, familie. Hvor avgjørende var støtte?

Jeg kan ikke engang begynne å forklare hvor viktig et solid støttesystem er. Jeg har en utrolig familie, og kjæreste som jeg aldri vil kunne takke. De har holdt meg ved siden av meg hvert sekund av karrieren min så langt, bra og dårlig. Jeg tok på meg Nick Fowler som trener etter Regionals det siste året. Nick tok meg under sine vinger, han har vært sjelen på grunn av min bedring fra binyretretthet. Nick er helt utrolig, jeg kan ikke engang komme med ordene for å beskrive hvordan hans rolle har hjulpet meg, og han er rent geni. Som trener er en av de viktigste tingene du kan gjøre å hele tiden holde utøverne dine selvtillit, og det er akkurat det han har gjort. På dager der jeg ikke klarte å hente meg selv, var han alltid der, kommunikasjon og støtte er nøkkelen til det hele.

Et bilde lagt ut av Kristine Andali (@crossfitxena) den

6. Hvordan ser ernæringen din ut?

Min ernæring er i stadig endring. Så langt som post-Regionals og å være i binyretretthet og håndtere en ganske stor skade, var det viktigste for meg på den tiden å spise, og å spise mye, enten det betydde at jeg ikke var så mager som jeg vanligvis er. Holde seg borte fra inflammatorisk mat og være på en ordentlig supplementprotokoll for å prøve å utjevne hormonene mine. Det er ikke en enkel prosess. Det kan vanligvis ta dobbelt så lang tid å balansere ut hormoner som hvor lenge du faktisk var i den tilstanden. Jeg er fortsatt i ferd med å få hormonene mine tilbake til 100%. Jeg ringer nå i ernæringen mer for ytelse, slik at jeg kan komme tilbake til treningsøkter med høyere volum. Jeg har makronedbrudd avhengig av treningsvolum, høye og lave dager.

7. Hva er hovedfokuset for treningen din nå?

Hovedfokuset på treningen min akkurat nå er sakte å introdusere høyere volum, komme tilbake i treningsøktene med høyere intensitet, men et stort fokus på å komme meg ordentlig og reppe skuldrene mine.

8. Har du en trener?

Nick Fowler, som jeg snakket om tidligere. Jeg kan ikke si nok gode ting om ham. Han tar vare på meg, vet nøyaktig hva jeg trenger å gjøre, han overvåker all ernæringen min, vi holder hele tiden oversikt over hormonnivåene mine, hvordan jeg føler meg daglig, hva som fungerer og hva som ikke gjør det, og all programmering er helt individualisert for mine behov som absolutt kreves i dag og tid av CrossFit og dets krav.

9. Hva var grunnen til at du flyttet til California?

Jeg flyttet til California for å forbedre treningen min, for å være i et mer konkurransedyktig miljø fordi det er der jeg utmerker meg og til slutt å slå billetten min til [spillene]. Som jeg sa, trener ikke livet alltid slik du trodde det ville, men jeg har lært mye mer enn jeg noen gang hadde forventet og møtte massevis av utrolige mennesker, og for det er jeg takknemlig.

Utvalgte bilder med tillatelse fra Kristine Andali


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.