Med Open nå lukket og CrossFit®-fans opplever litt nedetid til Regionals starter 18. maith, CrossFit HQ har lansert den første av sine Veien til lekene dokumentarer for 2018-sesongen. Episode 18.01 kalles “nordiske gudinner” og det er vegg-til-vegg-dottir.
Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir og Katrin Davidsdottir blir fulgt i Reykjavik når de trener, spiser, trener. Den offisielle oversikten lyder,
I 2017 kjempet Islands berømte Dottirs om plasser på pallen i en av de mest opphetede kvinnekonkurransene i CrossFit Games-historien. Til slutt ble Annie Thorisdottir, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir og Katrin Davidsdottir stablet sammen i henholdsvis posisjon tre, fire og fem. Og de er langt fra fornøyde.
Denne episoden av "Road to the Games", den første i 2018-serien, følger Islands topp tre kvinnelige CrossFit-idrettsutøvere i månedene etter 2017-lekene.
Se det nedenfor.
Visst, det er mange godt filmet, godt scoret treningsøkter i den 30-minutters filmen, men vi lærer noen interessante fakta om utøverne også.
Hvis du så De gjenløste og dominerende, du så hvor opprørt Davidsdottir var med sin 5. plass. Hun sier i Veien til lekene,
"Rett etter lekene tror jeg at jeg trodde jeg var så sulten. Og kanskje jeg var det, men da jeg begynte å komme tilbake på (trening) for virkelig, var jeg ikke helt klar til å føle sulten ennå. Jeg vet at jeg blir det, men akkurat nå jobber jeg hardt, men prøver også å ha det mer moro med det. Men det har tatt lengre tid enn jeg trodde å komme i modus som: 'OK, jeg går på det.'”
«Jeg har deltatt på lekene tre ganger nå, og jeg har aldri nådd toppen til rett tid. Jeg har aldri hatt en plan før i hele år. Og nå har jeg en trener. Vi har planlagt hele året hvordan hver fase skal være. Så forhåpentligvis vil det gå bra i år.”
“Det er som å gjøre tempo knebøy med vekt, men du trenger ikke å laste systemet opp med vekt. Fordi bena vil ha mer oksygen, er det ment å øke muskelfibrene uten at jeg trenger å belaste meg veldig tungt. Første gang jeg gjorde dette begynte jeg å gråte.”
[Fungerer virkelig blodstrømningsbegrensning? Les vår artikkel om fordeler og ulemper.]
Mens flere og flere idrettsutøvere er glade for å fylle på korn og belgfrukter, er Sara Sigmundsdottir fortsatt full paleo. Hun kaller det "ikke Paleo fordi jeg kan spise søte poteter," men vi er ganske sikre på at søte poteter er Paleo. Legg merke til at hun også liker å feste opp med bokhvete, en pseudocereal (som quinoa) som egentlig ikke er et gress, som hvete er. Den har også en komplett aminosyreprofil, og mens Sigmundsdottir spiser det som frokostblanding, er det flott i en chili.
Leter du etter inspirasjon til din egen programmering? Her er noen av treningsøktene Davidsdottir fullførte.
Løpe
Kjør 18 minutter, hvile 3 minutter
Kjør 12 minutter, hvile 2 minutter
Kjør 6 minutter
Håndstand Push-Ups
Maks streng, 11 tommer høy
Max Kipping, 11 inches høy
50 strenge, for tid
Veggkuler / Pull-Ups
4 runder for tid
30 veggballer, 20 lb til 9 fot mål.
30 abmat situps.
30 bryst til bar pullups
10-minutters AMRAP
3 burpee boks hopp overs
3 markløft, 144 lb
Legg til tre reps hver runde
Ser ikke nok tungt arbeid? Sigmundsdottir diskuterer også en solid styrketrening av omvendte lunger, markløft, sittende skulderpresser og kraftuttak.
Den neste Veien til lekene vil fokusere på sportens australske kontingent: Tia-Clair Toomey og Kara Saunders (tidligere kjent som Kara Webb), som kom på første og andre plass i fjorets leker.
Fremhevet bilde via CrossFit® på YouTube.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.