Nå som alle begivenhetene i 2016 Reebok CrossFit Games Regionals er utgitt, kan vi snakke om hva vi forventer i de kommende helgene. Etter hvert som elite CrossFit-idrettsutøvere utvikler seg til å bli dyktige på tvers av alle ti treningsdomener, så har testene for å bestemme de enkelte mannlige og kvinnelige spillmestrene. Mens tidligere programmering (uten tvil) kunne ha vært til fordel for spesialister, sender programmeringen i år en klar melding: Spesialister vil bli straffet.
I 2016 har alle syv individuelle regionale arrangementer et minimum arbeidskrav. Unnlatelse av å utføre resultater i umiddelbar eliminering fra konkurransen.
Minimum arbeidskrav for arrangementer er ikke noe nytt. Vi har sett dem for regionale arrangementer i 2011, 2012 og 2013 - og ettersom konkurransedyktige idrettsutøvere blir stadig bedre, vil minimumskravene også utvikle seg; fra en enkelt push-ups for håndstand for Event 1 i 2011, til 25 push-ups for handstand for Event 6 i 2013. Styrke krav skutt også opp, fra en snapp på 135 lb. for menn, og 95 lb. for kvinner i 2011, til ti hengrens på 225 for menn og 135 lb. for kvinner.
Et bilde lagt ut av The CrossFit Games (@crossfitgames) den
I løpet av både 2014 og 2015 Regionals fikk alle individuelle idrettsutøvere konkurrere i alle de syv arrangementene, uavhengig av prestasjonene i tidligere arrangementer gjennom den regionale helgen. Med den endringen så vi en rekke individer feilfritt utføre tunge snapper, og mislykkes strålende mens vi prøver å gå på hendene. Andre gjorde kort arbeid med strenge håndstøtteforskyvninger, og slet med moderat vekt overliggende knebøy. I år er ting annerledes.
Dette er uttalelsen lagt ut på Games 'Regional Events 2016 - Individuell side:
Noen arrangementer vil ha et minimum arbeidskrav. Hvis en idrettsutøver ikke oppfyller minimumsarbeidskravet, vil de ikke være berettiget til å gå videre til neste arrangement.
Du finner de komplette treningsbeskrivelsene, inkludert alle minimumsarbeidskravene på spillstedet, og ja, alle syv treningsøktene har et minimumskrav. Noen kan bli merket lettere enn andre, men realiteten er at enhver idrettsutøver kan sendes hjem tidlig når som helst i løpet av helgen.
Her er en rask oversikt over kravene, og hva vi kan forvente å se.
Arrangement 1 Minimum arbeidskrav
1 knebøy.
185 lb. for menn og 135 lb. for kvinner.
Forutsatt at gjennomsnittlig snapp for regionale idrettsutøvere er 235 lb. for menn, og 145 lb. for kvinner ser ikke åpningsvektene til Snatch Ladder så skremmende ut. Imidlertid forutser jeg at vi vil se minst noen få idrettsutøvere som prøver å PR-snappet sitt under Event 1, bare for å holde seg i spillet.
Arrangement 2 Minimum arbeidskrav
1 hel runde (23 reps)
4 strenge muskler
7 strenge håndstands push-ups
12 kettlebell snapper
70 pund. for menn og 53 lb. for kvinner
Ingen andre regionale treningsøkter har noen gang gjort meg så svimmel. Helt siden den strenge handstand-push-up-apokalypsen i 2014 har jeg ventet på de magiske ordene: strenge muskel-ups. Denne treningen vil utsette idrettsutøvere som valgte å løpe før de kunne gå. Som om det ikke var nok, kastet spilldirektør Dave Castro også inn en av mine favorittbevegelser (og vilt undervurderte) bevegelser i universet, kettlebell-snappen. Denne treningen vil ødelegge egoer, så vel som grep.
Arrangement 3 Minimum arbeidskrav
1 pull-up (105 reps)
104 veggballskudd
20 pund. til en 10 fot. mål for menn og 14 lb. til en 10 fot. mål for kvinner.
1 pull-up
En video lagt ut av The CrossFit Games (@crossfitgames) den
Ved første øyekast ser denne elegante kuppelen ut av å være i stand til å eliminere idrettsutøvere på regionalt nivå fra konkurranse, men hvis du tar i betraktning den psykologiske effekten av å bli gjentatte ganger ikke-repped kan ha på en idrettsutøver, kan denne treningen gi noen idrettsutøvernes mentale styrke til test.
Arrangement 4 Minimum arbeidskrav
1 hel runde (43 reps)
28 vekslende pistoler
15 kraft renser
115 pund. for menn og 80 lb. for kvinner
Dette er et annet minimumskrav som "ikke ser så ille ut", men enhver CrossFit-idrettsutøver som er verdt sitt salt, vet hvor farlig det er å undervurdere en treningsøkt. Med bare et minutts hvile mellom hendelser 3 og 4, er muskeltretthet fra veggballene i det minste bundet til, innflytelse idrettsutøveres forestillinger på pistolene.
Arrangement 5 Minimum arbeidskrav
1 markløft (45 reps)
400m løp
40 GHD sit-ups
7 markløft
405 lb. for menn og 275 lb. for kvinner
En video lagt ut av The CrossFit Games (@crossfitgames) den
Disse markløftvektene er sannsynligvis rundt 80-85% av den gjennomsnittlige regionale idrettsutøverens maksimale markløft. Hvis du legger til de treningsøkterne for grep som gikk foran Event 5, vil vi sannsynligvis se at idrettsutøvere rive gjennom løpeturen og sit-ups og slite med baren i et forsøk på å fullføre et vellykket løft.
Arrangement 6 Minimum arbeidskrav
1 overliggende knebøy (21 reps)
1000 m overfallssykkel
100 fot. håndstand gange
10 overliggende knebøy
225 lb. for menn og 155 lb. for kvinner
Kjærlig kalt 'The Devil's Bicycle' av noen idrettsutøvere jeg kjenner, dette er Assault Bike's første opptreden på regionalt nivå. I likhet med den andre nykomlingen i sesongen - er kettlebell-snappet - Assault Bike en garantert utfordring. Og mens idrettsutøvere på tidligere Regionals fremdeles fikk gå videre til tross for dårlig ytelse på håndstandsturer, med mindre du kan gå 100 fot. på hendene (etter å ha tilbrakt litt kvalitetstid med Beelzebubs foretrukne transportmåte) er du ferdig til helgen.
Arrangement 7 Minimum arbeidskrav
1 runde (24 reps)
21 thrustere
3 tau uten bein
95 pund. for menn og 65 lb. for kvinner
En video lagt ut av The CrossFit Games (@crossfitgames) den
Som med noen tidligere Regionals, er den siste treningen et raskt og skittent løp til mål. Hvis en idrettsutøver har nådd det så langt, spiller det ingen rolle hva minimumskravene er. Det vil si, med mindre deres svakhet er beinfri klatring.
Jeg er personlig veldig spent på å se hvordan avlingskremen går på disse treningsøktene. Jeg synes disse treningsøktene er enkle, elegante, anstrengende og en fin måte å teste kondisjon på - noe som stort sett er alt jeg liker med CrossFit.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.