“Få den ideelle kroppen din raskt og enkelt.”
“Avslør en slank og sexy figur.”
“Du trenger ikke å bekymre deg for å gå opp i vekt.”
PhenQ er levert og produsert av Wolfson Berg, og er et supplement beregnet på å hjelpe deg med å gå ned i vekt, og det er veldig trygt i sin evne til å gjøre det. Fettforbrennere, vi vet, har rykte på seg for å overdrive påstandene sine, men Vi tok en hard titt på ingredienslisten, og vi tror det kan ha potensial til å hjelpe med vekttap.
Noen av ingrediensene er uvanlige, men PhenQ sørget fortsatt for å ta med noen av de mest forskningsstøttede fettforbrenningsingrediensene på markedet, den mest kjente er Capsimax ™, en blanding av cayennepepper og koffein som noen undersøkelser har funnet kan redusere midjeomkretsen.(1)
Så hva gjør PhenQ bra, og hva kan det gjøre bedre?
Beste Premium Pick PhenQ vekttappiller 
Dette tillegget inneholder fettforbrennende stifter som capsaicin og sort pepper ekstrakt, som bidrar til å øke termogenesen for å forbrenne flere kalorier gjennom dagen.
Handle herRedaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke tas som medisinsk råd. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Det er alltid en god ide å snakke med legen din før du gjør noen vesentlige endringer i kostholdet ditt eller treningsrutinen.
Slike produkter fungerer vanligvis i en eller flere av fire kategorier.
1. Appetittundertrykkelse: Reduserer ønsket om å spise.
2. Termogenese: Økende kaloriforbrenning i hvile.
3. Redusert kaloriabsorpsjon: Færre av kaloriene du spiser fordøyes ordentlig.
4. Økt fettoksidasjon: Kroppen din forbrenner mer fett til drivstoff enn den ellers ville gjort.
Det er veldig viktig å merke seg at selv om en fettforbrenner har alle de mest effektive ingrediensene i de mest effektive dosene, er det lite sannsynlig at det vil føre til mer enn ett eller to ekstra kaloriforbrenning - mengden du får i en eller to spiseskjeer olje. Den viktigste delen av vekttap eller vektøkning er å overvåke kaloriinntaket.
derimot, hvis du holder øye med kaloriene du spiser og følger en vekttapplan som er foreskrevet av helsepersonell, er det mulig at disse kosttilskuddene kan gjøre en liten forskjell.
Så hvordan fungerer ingrediensene i PhenQ?
[Se hvor PhenQ landet da vi gikk, plukket den beste kvinners fettforbrenner på markedet!]
Her er hva du finner i en pille, og merk at du er ment å ta to av dem hver dag.
Kalsium (230 mg)
Krompikolinat (80 mg)
L-karnitinfumarat (150 mg)
Koffein vannfri (100 mg)
Nopal kaktusfiber (20 mg)
Capsimax ™ Plus-blanding (50 mg)
- Vannfri koffein, Capsimax ™ capsicum fruktekstrakt (2% capsaicinoider), Niacin, sort pepper frukt ekstrakt (50% piperin)
α-Lacys RESET® (25 mg)
- Kombinasjon av alfa-liponsyre og L-cystein
Det er også andre ingredienser som ikke er knyttet til produktets effekter: mikrokrystallinsk cellulose, blå krystaller (gummi arabicum, glyserin, FD&C blå nr. 1, kaliumsorbat), kroskarmellosenatrium, stearinsyre, filmbelegg (hypromellose, polyetylenglykol, hydroksypropylcellulose), magnesiumstearat og silika.
Bedømt ut fra vitenskapelig litteratur, disse ingrediensene fungerer primært ved å forbedre termogenesen - mengden kalorier du forbrenner i hvile - og øke fettoksidasjonen. Mens noen av ingrediensene har noen sammenhenger med appetittundertrykkelse, vil jeg ikke betrakte PhenQ som særlig effektiv i denne forbindelse.
Så la oss gå nedover linjen.
Koblingen med appetittundertrykkelse er ikke så sterk som du kanskje tror, men det er det en anstendig kobling med fettoksidasjon og termogenese.(2) Koffein ser ut til å øke adrenalin, noe som bidrar til å bryte ned fett, pluss en studie i American Journal of Clinical Nutrition antyder at 100 milligram av ting kan hjelpe deg med å forbrenne mellom 75 og 150 ekstra kalorier.(3) (4)
Rød pepper ekstrakt, cayennepepper, chili pulver ... den aktive ingrediensen er capsaicin, en ingrediens som gjør chilis krydret. Mye forskning har funnet at det, i likhet med koffein, kan forbedre fettoksidasjon og termogenese, sannsynligvis til et lag på omtrent 50 kalorier, avhengig av hvor mye du bruker.(5) (6)
Capsimax er en blanding av capsaicin, koffein, sort pepper ekstrakt og niacin. Det har vært noen få studier som viser nyttige effekter: en rotteundersøkelse i Toksikologiske rapporter fant ut at det økte fettoksidasjonen fra trening, en annen fant at det kunne øke fettutskillelsen, og sannsynligvis ble den mest innflytelsesrike publisert i Appetitt i 2017.(7) (8) (9) Den fant at bare noen få milligram Capsimax reduserte midjeomkretsen, selv om noen også opplevde gastrointestinale plager. Du tar 100 milligram per dag i PhenQ, som en mindre pilotstudie fant resulterte i 116 ekstra kalorier som ble brent om dagen.
Det er ikke massevis av forskning på dette, men en 2009-studie publisert i Fedmeomtaler fant det kalsium kan hjelpe med fettutskillelse, selv om mengden supplert i studien var omtrent 1200 milligram - RDI for de fleste er 1000, kvinner over 60 år er 1200.(10) Phenq gir 460 milligram per dag, så det kan være lurt å sikre at du fortsatt bruker andre former for kalsium. (Meieri og bladgrønnsaker fungerer bra.)
En populær metaanalyse av ti randomiserte kontrollerte studier publisert i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders konkluderte med at mens tilskudd kan ha en liten effekt på vekttap,
Effekten av den kliniske relevansen er diskutabel, og mangelen på robusthet betyr at resultatet må tolkes med forsiktighet.(11)
Noen begrensede bevis har funnet at det kan hjelpe med fettutskillelse, men doser er uklare.(12)
L-karnitin er et populært supplement for å redusere kroppsfett, men dosene i studiene er vanligvis mye høyere enn du får i PhenQ, har for det meste blitt sett på eldre pasienter, og er ikke på denne spesielle formen for l-karnitin.(13) (14)
PhenQ legger stor vekt på denne ingrediensen og hevder at den kan redusere kroppsfettet dramatisk og øke muskelmassen.
Det er en blanding av alfa liponsyre, L-cystein syre og magnesium. Det ser ut til å være en ganske sterk antioksidant og kan kanskje hjelpe med insulinfølsomhet, som er nært knyttet til vektkontroll.(15) Det er noen bevis for at det hjelper til med å redusere appetitten og en metaanalyse fra 2018 publisert i Klinisk ernæring fant ut at det gjorde en "liten, men betydelig" reduksjon i kroppsvekt: et par kilo.(16) (17) Imidlertid, det meste av forskningen antyder minst 800 milligram per porsjon, og det er bare 50 milligram α-Lacys RESET® i en daglig dose PhenQ, så nytten er litt uklar.
[Se de mest forskningsstøttede produktene i vår oversikt over de beste fettforbrennere!]
Det er 60 piller per flaske, og du blir bedt om å ta to per dag. Så en flaske er en 30-dagers forsyning og koster mellom $ 65 til 75, og kommer ut til mellom $ 2.10 og $ 2.50 per dag.
Du oppfordres til å abonnere på vanlige forsendelser: når du får to flasker av gangen, får du en tredje gratis, slik at du kan få 3 flasker for $ 140, og senke prisen til $ 1.55 per dag.
Så det er ganske vanskelig å sammenligne forskjellige fettforbrennere etter pris, ettersom de varierer så mye i ingredienser, men det er sant at de mest populære på markedet pleier å være omtrent $ 1 per dag. PhenQ er dyrere, men ingrediensene er sannsynligvis litt mer effektive enn din gjennomsnittlige konkurrent. Den har også en 60-dagers pengene tilbake-garanti, noe som vil gi deg trygghet for noen forbrukere.
PhenQ er et vanskelig produkt fordi noen av ingrediensene ikke har mye bevis bak seg (som l-karnitinfumarat) eller de virker underdoserte (som α-Lacys RESET). Imidlertid, det er en god kilde til de mest forskningsstøttede ingrediensene - koffein og Capsimax - og jeg vil ikke bli overrasket over å høre at dette produktet forbrenner en eller to hundre kalorier per dag. Jeg tror det kunne ha lagt større vekt på appetittundertrykkelse, og jeg var ikke vill om noen av markedsføringskravene, men generelt synes jeg dette er et anstendig produkt for økt termogenese og fettoksidasjon.
Bare husk at du fortsatt trenger å holde øye med kaloriene.
1. Urbina SL, et al. Effekter av tolv ukers capsaicinoid-tilskudd på kroppssammensetning, appetitt og selvrapportert kaloriinntak hos overvektige individer. Appetitt. 2017 1. juni; 113: 264-273.
2. Schubert MM, et al. Koffein, kaffe og appetittkontroll: en gjennomgang. Int J Food Sci Nutr. 2017 desember; 68 (8): 901-912.
3. Lane JD, et al. Koffein påvirker kardiovaskulær og nevroendokrin aktivering på jobb og hjemme. Psychosom Med. 2002 jul-august; 64 (4): 595-603.
4. Dulloo AG, et al. Normalt koffeinforbruk: innflytelse på termogenese og daglig energiforbruk hos magre og postobese menneskelige frivillige. Am J Clin Nutr. 1989 Jan; 49 (1): 44-50.
5. Chaiyata P, et al. Effekt av inntak av chili pepper (Capsicum frutescens) på plasmaglukoserespons og metabolsk hastighet hos thailandske kvinner. J Med Assoc Thai. 2003 sep; 86 (9): 854-60.
6. Galgani JE, et al. Effekt av dihydrocapsiate på hvilende metabolsk hastighet hos mennesker. Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
7. Bloomer RJ, et al. Effekt av oralt inntak av capsaicinoide perler på katekolaminsekresjon og blodmarkører for lipolyse hos friske voksne: en randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind, kryssstudie. Lipider Health Dis. 15. juli 2010; 9: 72.
8. Sahin K, et al. Capsaicinoids forbedrer konsekvensene av fysisk aktivitet. Toxicol Rep. 15. mai 2018; 5: 598-607.
9. Urbina SL, et al. Effekter av tolv ukers capsaicinoid-tilskudd på kroppssammensetning, appetitt og selvrapportert kaloriinntak hos overvektige individer. Appetitt. 2017 1. juni; 113: 264-273.
10. Christensen R, et al. Effekt av kalsium fra meieriprodukter og kosttilskudd på utskillelse av fekalt fett: en metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Obes Rev. 2009 jul; 10 (4): 475-86.
11. Pittler MH, et al. Krompikolinat for å redusere kroppsvekt: metaanalyse av randomiserte studier. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 apr; 27 (4): 522-9.
12. Uebelhack R, et al. Effekter av kaktusfiber på utskillelsen av fett i fett hos friske personer: en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert, crossover klinisk undersøkelse. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 21. juni; 76: 39-44.
1. 3. Pistone G, et al. Levokarnitinadministrasjon hos eldre personer med rask muskeltretthet: effekt på kroppssammensetning, lipidprofil og utmattelse. Aldring av narkotika. 2003; 20 (10): 761-7.
14. Villani RG, et al. L-karnitintilskudd kombinert med aerob trening fremmer ikke vekttap hos moderat overvektige kvinner. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 juni; 10 (2): 199-207.
15. Gualandri W, et al. Redoksbalanse hos pasienter med Downs syndrom før og etter kosttilskudd med alfa-liponsyre og L-cystein. Int J Clin Pharmacol Res. 2003; 23 (1): 23-30.
16. Kim MS, et al. Anti-fedmeeffekter av alfa-liponsyre formidlet av undertrykkelse av hypotalamisk AMP-aktivert proteinkinase. Nat Med. 2004 jul; 10 (7): 727-33.
17. Namazi N, et al. Alfaliponsyre-tilskudd i fedmebehandling: En systematisk gjennomgang og metaanalyse av kliniske studier. Clin Nutr. 2018 apr; 37 (2): 419-428.
7 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.