Så du vil være en styrkeløfter, men du er ikke sikker på hvor du skal begynne? I løpet av de neste 12 ukene har Calgary Barbell slått seg sammen med BarBend for å gi ut ukentlige YouTube-videoer for å veilede deg til din første styrkeløftkonkurranse. Vi vil dekke alt fra å velge det føderasjonen som passer for deg, det forskjellige utstyret som er tilgjengelig, og selvfølgelig hvordan du skal trene, topp og konkurrere på det valgte møtet.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Nå som du har bestemt deg for at du vil konkurrere i et styrkeløftmøte, er neste trinn å bestemme hvilket forbund du vil konkurrere i. Alle styrkeløftkonkurranser er sanksjonert av føderasjoner: de organiserer, vert, bedømmer og sporer stillinger og poster.
Disse standardene kan og vil variere fra gruppe til gruppe. For formålet med denne diskusjonen vil jeg dele føderasjonene inn i tre kategorier - IPF, 100% RAW og uprøvde føderasjoner. Innenfor hver av disse bredere kategoriene er et hierarki som består av nasjonale, regionale, provinsielle / statlige og lokale organisasjoner.
International Powerlifting Federation ble grunnlagt i 1972, og det er verdens største, mest sammenhengende kraftløfterforbund. IPF har tusenvis av medlemmer, og har blitt anerkjent av Den internasjonale olympiske komité (IOC) via deres inkludering i verdenslekene.
IPF er delt inn i en rekke divisjoner. I Canada har vi Canadian Powerlifting Union (CPU), i USA er det USAPL. I tillegg er det også internasjonale organer som Commonwealth og North American Powerlifting Federation (NAPF).
Narkotikatesting og ren sport er et stort fokus for IPF, og de bruker standardene og forskriftene fra World Anti-Doping Agency (WADA). Som sådan har IPF antidopingopplæringsprogrammer for sine idrettsutøvere, så vel som registrerte testbassenger, utenom dopingtester, og overholder alle WADA-testprotokoller.
Utstyret i IPF er som følger:
IPF bruker et Squat / Bench combo rack, ofte referert til som et 'ER Rack', som bruker innebygd benkesikkerhet, men mangler noen knebøy, og legger mye vekt på viktigheten av spotters i konkurranse. IPF bruker stive stenger (flere av dem er sanksjonerte), og den samme stangen for alle tre heiser i en konkurranse.
IPF har blitt kritisert i noen kretser - og hyllet i andre - for den strenge vurderingen: spesielt med knebøydybdestandarder og lange pauser på benkepressekommandoer. Jeg har valgt å konkurrere i IPF, og jeg synes det er godt organisert, og rettferdig og konsekvent bedømt. (Min personlige mening og erfaring.)
100% RAW er utbredt i det vestlige Canada og USA, og er et mindre, nyere forbund. Det ble grunnlagt i 1999 og dets tilstedeværelse vokser jevnt og trutt i Canada og USA. 100% RAW er en stofftestet føderasjon, men er ikke strengt WADA-kompatibel. (Forfatterens merknad: De snakker om legemiddeltesting ved lenken ovenfor, men jeg kan bare bevitne at jeg har sett narkotikatester utdelt av møte direktører i motsetning til noe offisielt WADA-byrå.) Dette gir dem muligheten til å bruke rimeligere tester og teste flere idrettsutøvere.
100% RAWs kjerneverdi er løft uten bruk av støttende utstyr. Det tillater kun løftere å bruke belte og håndleddsinnpakning, mens kneet ermer / omslag er ikke tillatt.
Et lignende eller identisk knebøy / benk combo rack brukes i 100% RAW-konkurranser. Denne føderasjonen bruker også en spesiell knebøy, designet tykkere og lengre enn standard barer, og en løftestang, tynnere og lettere bøyd - til fordel for løfteren.
100% RAW har holdt konkurranser i Military Press, Strict Curl, og til og med en Bench for Reps Challenge.
Noen har kalt 100% RAW mindre konkurransedyktige på grunn av sin mindre liste over løftere og å være en relativt ny føderasjon - men den vokser raskt!
Selv om disse føderasjonene er adskilte, kan konkurransereglene være veldig like. Inkludert i denne kategorien er Global Powerlifting Committee (GPC), USA Powerlifting Association (USAPA) og International Powerlifting League (IPL) og andre.
Disse føderasjonene er generelt ikke legemiddeltestet og løftere kan ofte velge mellom å konkurrere rå med knærmer, eller rå med knebånd. Disse samme føderasjonene arrangerer konkurranser for de som konkurrerer i flerlagsutstyr (knebøydrakter, benktrøyer, løftedrakter - men laget av flere lag med materiale).
De fleste av disse føderasjonene bruker det som kalles monolift; en type knebøy hvor krokene som holder stangen flyttes av en spak når løfteren har løftet vekten, og eliminerer behovet for løfteren å gå stangen ut. Disse stativene tillater også bruk av sikkerhetsfangekjeder, som kan sees på som en nyttig funksjon når du hekker 1000 kg, en bragd som ofte ses i flerlags løft!
Tidligere har disse føderasjonene fått noe flak for løs dømming - høye knebøy, tvilsomme locklåser og hurtige trykkommandoer på benken. Når det er sagt, har en rekke av disse føderasjonene nylig blitt mer konsistente med standarder og reffing-anrop, potensielt på grunn av tilbakeslag på internett fra en rekke hendelser.
Den beste måten å finne ut mer om disse føderasjonene er å gjøre litt undersøkelser selv! Jeg har inkludert i denne artikkelen en rekke lenker til nettstedene til hvert av føderasjonene jeg har snakket om - se på disse føderasjonene og bestem hvilken som passer dine behov. Derfra kan du gå om å velge et møte.
I vår neste video vil vi snakke om rå / klassisk løft vs utstyrt løft, så husk å abonnere på Calgary Barbell YouTube-kanal og følg med på BarBend-nyhetssiden!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.