Sponsede tre vanlige hydrasjonsmyter, debunked

Nesten alle kroppsfunksjoner, fra søvn til treningsytelse, påvirkes direkte av fuktighetsnivået ditt.

I tillegg til de allerede nevnte fordelene, hjelper det å holde seg hydrert i en rekke andre viktige faktorer, blant annet å opprettholde optimalt blodtrykk, fremme nyres helse og hjelpe til med tap av fett.

I tillegg består menneskekroppen av nesten 60% vann, så det står til grunn, uten riktig hydrering, kan vi rett og slett ikke fungere, enn si utmerke seg i hvordan vi utfører.

Men å holde seg hydrert er litt mer kompleks, og ofte forvirrende, enn å bare dykke ned et glass vann hver gang du er tørst. Din generelle helse og utseende foran speilet kan påvirkes av å avvise et ordentlig fuktighetsregime.

Hva innebærer det? Hvis du skulle Google dette, ville du komme over noen feilinformasjon på internett som er kommet inn i hverdagssamtaler og bare akseptert som vitenskap. Spoiler alert: mye av det du vil lese på nettet, bortsett fra dette stykket, er ren fiksjon.

Heldigvis for deg har vi bestemt oss for å spille MythBusters for dagen. Åpne en flaske Northern Chill og finn ut sannheten om hydrering.

# 1: ALLE BØR DRIKKE 8 GLASS VANN DAGLIG

Vi har alle hørt denne regelen siden helseklassen i 4. klasse: Alle trenger å drikke åtte glass vann om dagen. Det kan fortsatt høres ut som et godt utgangspunkt, men akkurat som den arkaiske BMI-skalaen (eller Body Mass Index) har denne åtte-glassregelen vist seg å være utdatert og irrelevant i 21^St århundre.

I disse dager foreslår eksperter å drikke minst 95 gram for kvinner og 125 gram for menn, det er fem til syv flasker Northern Chill alkalisk vann. For de mer aktive anbefaler noen å øke inntaket til .5 til 1 unse vann per pund kroppsvekt.

Det er fornuftig, spesielt hvis du er i treningsstudioet og sliper ut reps og brenner kalorier. American College of Sports Medicine anbefaler å komme inn ca 20 gram før trening, 10 gram hvert 15. minutt med trening-40 gram for en times lang trening - og avslutt med en siste 32 gram. Poenget: å drikke en halv liter vann om dagen er en god start, men kroppen din trenger mer. Så drikk opp.

# 2: VANN ER DIN ENESTE KILDE FOR Å BLI HYDRERT

Visst, ved å bære et par Northern Chills i ryggsekken eller ha en koffert på lager i kjøleskapet ditt, kan du lettere måle hvor mye vann du tar inn, men ikke glem at det er andre måter å holde deg hydrert på, kanskje ikke være å telle. Sportsdrikker, høyt i elektrolytter, bidrar også til å holde deg hydrert og er nyttige under atletiske forestillinger.

Men ikke stopp på bare drikke: Mange frukter og grønnsaker inneholder høye prosentandeler vann, noe som gjør dem til gode kilder for hydrering. Som utgangspunkt anbefaler CDC voksne å spise minst 1½ til 2 kopper frukt og 2 til 3 kopper grønnsaker hver dag.

Ta salat for eksempel. En servering på tre gram salat inneholder omtrent tre gram vann. Jordbær inneholder i mellomtiden opptil 5.3 gram vann. Derfor, hvis smaksløkene dine kan hacke den rare kombinasjonen, kan en jordbær-salat salat tilsvare et åtte-unse glass vann.

Foruten salat og jordbær, inkluderer andre matvarer som inneholder høy vannkonsentrasjon melonbaserte frukter som cantaloupe og vannmelon, og grønne grønnsaker som selleri, agurk, brokkoli og spinat. Andre matvarer som gulrøtter og tomater inneholder også mye vann.

# 3: EN SIX-PAKKE H2O FOR DIN SIX-PACK

Uansett hvor mye bevis vi presenterer om fordelene med hydrering, er det de som tror at ved å redusere eller eliminere vann kan de redusere vannvekten og få frem magen.

Eksperter sier imidlertid at forsettlig dehydrering faktisk kan få sixpack til å se myk ut, forårsaket av at kroppen din holder på mer natrium enn den normalt ville gjort.

Å begrense vann- og væskeinntaket er svært motløs når det gjelder vekttap. Gjort for lenge, vil kroppen faktisk holde på vann i et forsøk på å kompensere for mangelen på væske den mottar, noe som til slutt kan føre til langsommere fettforbrenning. Derfra kan problemene dine øke, alt fra nyre- og leverplager som kan føre til forstoppelse eller en overflod av giftstoffer som bygger seg opp i kroppen din.

Mer om Northern Chill

Northern Chill er stolt over å være et amerikansk vann på flaske i den vakre Northwoods of Polar, Wisconsin. Det er dette rene og uberørte stedet hvor dette premium og naturlig alkaliske mineralvannet blir født og tappet på flaske; rett ved kilden fra en breen opprettet akvifer. Northern Chill er helt naturlig; ingenting er lagt til. Den glatte og forfriskende smaken kommer fra det naturlige mineralinnholdet og er mye av det som skiller den fra konkurrentene. Å drikke Northern Chill er en naturlig måte å holde seg hydrert på og er et vann som passer til enhver amerikansk livsstil enten du jobber eller leker, eller slapper av eller trener. Drikkevann er viktig for et sunt kosthold og en livsstil. Northern Chill støtter og donerer stolt til fire viktige grupper i Amerika: Militær, First Responders, Truckers og Farmers. For mer informasjon, inkludert hvor du kan kjøpe, besøk www.NorthernChill.com.