Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Jeg har holdt på med friidrett lenge nok til å vite at nesten alle tror at idretten deres er den største sporten noensinne. Jeg elsker det med idrettsutøvere, for det er den slags lidenskap som får deg ut av sengen hver morgen. Det jeg ikke elsker, er imidlertid når idrettsutøvere utenfor sporten din kommer inn i treningsstudioet ditt for å trene og utnytte ekspertisen din, men i stedet fortelle deg hver øvelse de burde eller ikke burde gjøre for å bli bedre. Hvis du er eieren av et treningsstudio, kan du sympatisere.
Sannferdig, det er ingen verre lovbryter enn en baseballspiller.
Mens hver idrett trekker inn sine egne unike individer, tiltrekker baseball virkelig noen kjente, og selv om jeg kan være partisk med tanke på min tid som serveres i olympisk vektløfting, er jeg ikke den eneste som føler slik. Myten rundt hvorvidt baseballspillere skal løfte overhead er en gjennomgripende en som nekter å dø i dette samfunnet.
Ja, noen leger og fysioterapeuter er skeptiske når det gjelder baseball / softball-spillere som løfter overhead, men to ting skjer her. Legene ser alltid skadesaker, fordi ingen går til legen og sier, "Hei doktor, jeg satt bare i venterommet ditt i 2 timer og betalte min $ 50 co-pay så jeg kunne fortelle deg at skulderen min føles bra!”Også idrettsutøvere (spesielt unge) har en tendens til å klandre skade for løftevekter, fordi de ikke vil slutte å konkurrere i idretten sin.
En artikkel utgitt i 2014 med tittelen “Baseball Exercises: Should You Lift Overhead?"Fremmer forklaringen min ved å si," Mange mugger opplever armproblemer på grunn av manglende oppmerksomhet til musklene som hjelper til med retardasjonen - skulderen, lats og rotator mansjetten. Riktige løft og øvelser kan øke styrken til disse musklene og hjelpe til med fleksibilitet.”
Forfatteren tipser også at “sports ytelses trener og baseball trener bør være i konstant kommunikasjon om hvor mye hver idrettsutøver kaster. Sammen kan de finne ut den optimale mengden løft over hodet og hjelpe idrettsutøverne sine med å unngå overtrening.”
Ta også hensyn til idrettsutøverens spesialisering. Idrettsutøvere, spesielt baseballspillere, begynner å velge en sport tidlig i livet, og vi begynner å innse at dette kan føre til problemer over tid. Dr. Kody Moffett "støtter forestillingen om at ungdommer som er involvert i flere idretter, har færre skader, lavere stressnivå og færre tilfeller av utbrenthet. Det anbefaler ungdommer å unngå å spesialisere seg i en aktivitet til sen ungdomsår - så sent som 15 til 16.”Å bygge godt avrundede idrettsutøvere er en oppskrift på å bygge sunne idrettsutøvere. Han fortsatte "Tidlig spesialisering fungerer ikke," sa Moffatt. “Det gjør ikke unge mennesker mer vellykkede. Faktisk, motsatt. Tidlig diversifisering kan gjøre dem mer vellykkede.”
#clean #weightlifting #catalystathletics #usaw @ bweezy300
Et bilde lagt ut av Catalyst Athletics (@catalystathletics) den
Løftevekter kan legge til den komponenten for disse idrettsutøverne. Vektløfting bygger eksplosivitet, styrke og fleksibilitet som alt kan overføres direkte til baseballspillere.
Frykten for å løfte overhead er en myte utviklet fra idrettsutøvere som løfter under ledelse av underutdannede, uerfarne trenere som fremmer tung vekt og feil form, så ja, dette vil føre til skade (hos mer enn bare baseballspillere). Gjort riktig, løfting av vekter kan gi baseballspillere en annen sport og en ekstra stimulans for å tillate dem å hvile fra sporten sin, mens de fortsatt holder dem i form og i et konkurransedyktig tankesett.
Flere baseball-spillere i store ligaer har uttalt seg i vitnesbyrd om de olympiske løftene og hvordan de har endret spillet for baseball til det bedre. Pensjonert profesjonell mugge, Brent Pourciau, sier, “etter operasjonen bestemte jeg meg for å ignorere den konvensjonelle visdommen i spillet som fortalte meg at vekttrening ville redusere ytelsen og forårsake skade. Vel, det hadde allerede skjedd, og det var ikke vekttrening som forårsaket det.”Pourciau jobbet med Kurt Hester, tidligere LSU baseball styrke og kondisjonstrener, og brukte programmet laget hadde brukt på 90-tallet. Før operasjonen kastet han på midten av 80-tallet og fem år etter ble klokket på 94 km / t.
Han er ikke den eneste troende. Én Orioles styrketrener, Brady Andersen, har også implementert de olympiske heisene i programmet sitt. Han sier, “Tenk deg om treningen var i dag, løp i full fart, på vei mot en vegg, dykket i luften, fanget en gjenstand, tumlet på skulderen din, rullet inn i den, reist deg og kastet en gjenstand så hardt du kan den andre retningen. Det ville være gal trening, ikke sant?”Sa Anderson, som jobbet med kannene Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez og Zach Britton, sammen med Triple-A Norfolk styrketrener Ryo Naito, i California i vinter. “Det er det du ber dem gjøre i et spill. Så du må forberede dem på å møte kravene i spillet.”
4 omganger av 1 hit baseball for Wade Miley før du går ut i 5. omgang med kramper i øvre rygg. #Birdland
Et bilde lagt ut av @orioles den
Denne treningsstilen øker hastigheten, gir kasterhastigheten og forbedrer fleksibiliteten samtidig som skaderaten reduseres hos disse idrettsutøverne. Disse trenerne setter en stopper for myten og produserer større, raskere og sterkere idrettsutøvere.
Personlig anekdotetid: Jeg kjente en profesjonell baseballspiller som kom på jobb med mannen min, Jason Poeth, i lavsesongen. (Jason er nå styrke- og kondisjonstrener ved University of Alabama, men på det tidspunktet eide han et treningsstudio i Mobile, AL kalt Titan Athletics.)
Denne baseballspilleren var så ufleksibel at han ikke kunne rette armen ut over hodet. Det tok måneder - og mer enn en lavsesong - men han var til slutt i stand til å utføre lett-moderat hengeknapper. I tillegg til å hjelpe ham med å bestå en fleksibilitetstest som ble brukt til å måle sannsynligheten for skade, forbedret det ekstra bevegelsesområdet han fikk, bevegelsesområdet på kastet og økte hastigheten på hurtigballen hans. Boom.
Vektløftningsprogrammer brukes av idrettsutøvere i alle idretter for å få styrke, forbedre hastighet og smidighet og generere fleksibilitet. Det endelige målet bør være å forbedre disse idrettsutøverne i sporten sin, ikke gjøre dem til konkurransedyktige olympiske vektløftere. For disse baseballspillerne gir vi dem bare et annet verktøy for å fremme seg selv som idrettsutøvere, og forhåpentligvis forhindre overforbruk av skader i skulderen. Når alt kommer til alt, “Å løfte overhead er ganske enkelt en måte å utvikle en mer avrundet atlet ved å målrette mot en ofte forsømt muskelgruppe.”En godt avrundet atlet er en god idrettsutøver.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.