I alle treningsøkter, treningssykluser eller programmer er det start, midt, slutt. Begynnelsen er spennende! Det er friskt, så du får energi og fokus er laserskarpt. Dere er alle inne, hundre prosent, gjør alle nødvendige oppgaver og holder dere på toppen av det. Du har en spillplan i tankene og er begeistret over å gjøre alt arbeidet trenger for å bli gjort. Enten det er et fler ukers program eller en 10-minutters AMRAP, begynnelsen er som å flørte - morsom og spennende med store forhåpninger om seier!
Et bilde lagt ut av jul: Badass Body Life (@christmasabbott) den
Slutten er veldig lik begynnelsen. Du er ikke så fersk som starten, men du kan faktisk se SLUTTET! Denne kunnskapen gir deg makt og bekrefter ditt harde arbeid til det punktet hvor du kan fortsette og lykkelig kaste deg gjennom de siste delene for å fullføre oppgaven din. Du er inne i det fordi du har jobbet så hardt, og det er ikke mulig å trekke deg bort fra den mållinjen! Spenningen med den håpefulle avslutningen er tilbake, full styrke, og du er klar til å høste fordelene.
Midten, eller som jeg foretrekker å kalle det, skjærsilden, er den ugudelige delen av treningen der du bare vil at den skal være over, når du ikke bryr deg om du vinner eller taper. Du kan ikke se sluttmålet lenger. Det er ikke gøy. Det gjør vondt. Det er ingen ende i sikte. Det er verre enn helvete.
Skjærsilden er ingenmannslandet der folk flest faller av og dør (figurativt her ... forhåpentligvis). Det er bokstavelig talt Bermuda-trekanten av trening og kondisjon. Folk starter med entusiasme og engasjement, men to uker inn i et fire ukers program er de MIA, og kommer aldri tilbake.
I en treningsøkt starter den pumpede idrettsutøveren sterkt i den første av tre runder bare for å stoppe fullstendig i andre runde. De ser seg rundt, beveger seg i istid og ber i hemmelighet om en skade for å "bare få det til å stoppe" før de endelig treffer den tredje runden av energi.
Et bilde lagt ut av jul: Badass Body Life (@christmasabbott) den
Hvis du tror dette ikke vil skje med deg bare fordi det ikke har skjedd ennå, så foreslår jeg med respekt at du sannsynligvis ikke jobber hardt nok. Skjærsilden - og hvordan du håndterer det - vil definere hvem du egentlig er og hvor dårlig du vil nå dine mål. Vi faktisk trenge dette skjærsilden for å hjelpe oss å forstå hva vi gjør og hva vi er laget av.
Skjærsilden påkaller noen ville følelser. For eksempel første gang jeg fullførte “Fran” RX (mitt første skalerte forsøk var et veldig rot), kommer demonene mine ut for å jakte. Treningen er enkel nok: 21,15, 9 av 96/65 lb thrustere og pull-ups.
Første runde med thrustere og pull ups var rask og uanstrengt. Så traff den andre runden, og den traff meg HARDT. Andre runde, a.k.en. skjærsilden, er når jeg falt fra hverandre, mentalt, fysisk og spesielt følelsesmessig. Bare femten forbannede F *% # ing-thrustere og pull-ups ... Jeg ble knust. Jeg så meg rundt og håpet at en vektstang skulle fly ut og slå meg ut slik at jeg kunne hvile og ikke fullføre denne djevelske treningen. Ikke noe hell. Å vite Jeg var fysisk i stand til å fortsette, hjalp ikke situasjonen; det forsterket bare hatet mitt.
Jeg så på bussene mine, og ville klandre dem og kuttet dem med hatstiret mitt. Vel, det fungerte heller ikke. Det eneste som skulle redde meg var å komme meg gjennom denne jævla runden, til et punkt der jeg kunne "se lyset" i den siste og siste runden av denne død WOD. Jeg ønsket å drepe mennesker eller bli drept, men jeg ville helt sikkert ikke fullføre denne treningen.
En video lagt ut av jul: Badass Body Life (@christmasabbott) den
Motvillig (og mye tregere enn jeg hadde planlagt og var i stand til), gikk jeg inn i tredje og siste runde. Ni reps av lett ass-vekt er et sinn f * ck, men det var akkurat nok til å påkalle et raseri for å fullføre. Det var fysisk like brutalt som andre runde, men mentalt var noe annerledes. I løpet av det siste settet med thrustere flyttet min drapssinnet til noe mer som å kjempe eller fly. Jeg trengte å komme meg ut av denne treningen så snart som mulig. Disse ni pull-ups lo av meg på dette tidspunktet, fordi de visste at de var det eneste mellom meg og å kalle “TID!”For å stoppe denne smerten. Jeg presset kroppen min så hardt jeg bare kunne fullføre så fort jeg muligens kunne.
Etterpå hentet jeg meg selv tilbake og ba om trener og omgivelsene om unnskyldning innen høreavstand fra min ukontrollerte stygg munn. Jeg så på de skjelvende hendene mine, den "lette" stangen (som føltes som 65 kilo i stedet for 65 pund) og opp på trekkstangen. Jeg tenkte på de absurde tingene som gikk gjennom hodet på meg i den andre runden, det skjærsilden, og tok alt inn. Jeg hadde ikke ønsket å fullføre på det tidspunktet, men motvillig hadde jeg holdt på å gå gjennom oppgaven jeg fikk. Jeg hadde, selv med veldig fargerike ord, holdt kurset og ikke tillatt meg å slutte selv med alt jeg ba meg om å slutte. Jeg hadde presset gjennom den uforutsette smerten og kom ut på den andre siden, smertefull, men mest av alt, stolt.
Vintage "Fran" -film, ca 2011
Den vanvittige mengden smerte som jeg villig hadde påført meg selv hjalp meg til å se noen ting tydeligere. Jeg innså at jeg er i stand til å holde ut mer enn jeg tidligere hadde trodd. Jeg skjønte hvor ille jeg ville bli ferdig og IKKE SLUTTET, selv om tankene og kroppen min for øyeblikket fortalte meg en annen historie. Så, overraskende nok, oppdaget jeg at jeg ønsket å gjøre det igjen. Jepp, det sprø selvet mitt ville gjøre om den helvete treningen for å bevise for meg selv at jeg kunne mentalt PR.
Det tok meg faktisk mer enn et år før jeg faktisk redid Fran, men da jeg var klar, var jeg klar. Skjærsilden var ikke hyggelig, og det blir det aldri, men det var bedre fordi jeg visste at det var der, og jeg visste at jeg var i stand til å holde ut.
Selvfølgelig er Fran en minutter lang trening. Skjærsilden er over og ferdig med like raskt som den kommer. Jeg befinner meg fortsatt i den skjærsilden under lengre treningssykluser når jeg bare ikke har motivasjon og drivkraft til å nå sluttresultatet. I de øyeblikkene, eller dagene, eller til og med ukene, husker jeg min erfaring med Fran. Jeg holder også konstant påminnelser om HVORFOR jeg gjør det jeg gjør. Jeg har visuelle mål overalt i boarealene og arbeidet mitt. Jeg rekrutterer andre til å hjelpe med motivasjon og ansvarlighet. Mest av alt har jeg tro. Til slutt vil skjærsilden føre meg til en stor seier.
Utvalgt bilde: Christmas Abbott (@christmasabbott)
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.