Strongman Rob Kearney satte nylig en ny amerikansk tømmerrekord på 215.8 kg / 475.75 lb på World's Ultimate Strongman's "Feats of Strength" -serien. Treningen hans i treningsstudioet siden har involvert det man kan forvente av en elite sterkmann, for eksempel tunge manualpresser. I tillegg har han imidlertid også innlemmet CrossFit.
Arnold Australia Strongman-mester i 2019 tok til sin YouTube-kanal for å dele sin første CrossFit WOD (dagens trening) "på et tiår" mens han veide 300 lb. Oppvarmingen inkluderte dobbelt undersider og bruk av en romaskin - to utstyr som normalt ikke er sett i sterke mannens verden.
Ta en titt på Kearneys fulle treningsøkt som fant sted på CrossFit Lunacy i Hampden, Massachusetts nedenfor:
[Relatert: Hva spiser "Verdens sterkeste homofile"? - Rob Kearneys sterke mann diett]
WOD som Kearney valgte å gjøre var en partner trening, noe som betyr at representantene ville bli delt mellom ham og mannen hans, Joey. Treningen besto av en 50-40-30-20-10 rep plan for en full varighet på 24 minutter av følgende øvelser:
Hvis alle representanter i ordningen ble fullført før tiden er ute, startet idrettsutøvere rep-ordningen på nytt fra toppen.
Litt kondisjon gjorde aldri vondt. Det vil være bra å se hvor uformet jeg er.
Kearneys første forsøk på dobbelt-undersiden var ganske glatt med tanke på at han veide 300 kg på tidspunktet for treningen.
Jeg kan ikke løfte 900 kg uten problemer. Sett meg på en roer i 15 minutter, så vil jeg dø.
Kearney innrømmet at han hadde gjort det allerede svettet gjennom skjorten etter oppvarmingen. Til tross for størrelsesforskjellen mellom ham og de andre idrettsutøverne som deltok i treningen, holdt han tempoet ved å utnytte resten tildelt via partnerøkt og bytte V-ups mot flagrende spark. Verdens sterkeste mann (WSM) -konkurrent tok mesteparten av repsene på vannkokerens svingninger (som måtte svinge overhead).
Etter å ha fullført WOD, la Kearney på gulvet og pustet tungt og helt gjennomvåt av svette.
Det var gøy, det skal jeg si. For de som ikke vet det, startet jeg min sterke karriere i et CrossFit-treningsstudio.
Kearney er ikke den første sterke mannen som krysser over i CrossFit-treningens verden. Verdens verdens sterkeste mann, Eddie Hall, har også dristet seg ut i rommet og gått så langt som å sette verdensrekord for “Isabel” - en treningsøkt som involverer mannlige idrettsutøvere til å utføre 30 rens og rykk med 61 kg / 135 lb på raskest mulig tid. Hall gjorde det i en offisiell 50.9 sekunder.
Sjekk det ut fra YouTube-kanalen hans nedenfor:
[Relatert: BarBend Podcast: Rob Kearney - konkurrerer mot giganter og er en åpen homofil sterkmann]
Det kan fly under radaren, men mange sterke mannshendelser har tunge kondisjonskomponenter. Medleys, bærer, åketurer og hendelser som involverer representanter for tid i sterkmannskonkurranse setter kardio på prøve. WSM-bærebjelken Robert Oberst sa like mye i et intervju med BarBend da han nevnte det styrkeløftkonkurranser handler mer om maksimal styrke enn sterkmannskonkurranser.
Forhåpentligvis for Kearney vil dette ekstraarbeidet i et CrossFit-treningsstudio lønne seg tid for hans neste personlige sterkmannskonkurranse.
Feature image fra Rob Kearneys Instagram-side: @worlds_strongest_gay
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.