Studie som trener på jevnlige tider øker oddsen du mister vekt

De sier å starte et treningsprogram er den vanskeligste delen, men konsistens - å holde på det dag etter dag, måned etter måned, år etter år - er en stor snublestein for den gjennomsnittlige personen. Selvfølgelig er det å trene kontinuerlig den eneste måten å oppnå og opprettholde resultater, og forskere har prøvd å finne måter for folk å opprettholde treningsvaner, etter at nyheten har gått over, i noen tid.

En ny studie publisert i Fedme har foreslått en interessant strategi, og konkluderte med at å trene på samme tid er nøkkelen til å danne en treningsvaner - å holde seg til samme tid er viktigere enn hvilken tid på dagen du velger.

Undersøkelsen av 375 personer som klarte 30 kilo vekttap i løpet av et år, 68 prosent av dem trente på samme tid hver dag. Nesten halvparten av de mennesker (47.8 prosent) trente om morgenen, så igjen er selve timingen mindre viktig enn konsistensen.

[Lær mer: 7 grunner til at du ikke blir sterkere.]

Forskerne la vekt på elementet "automatikk" og definerte det som "ytelse med redusert bevisst bevissthet eller vilje", ved å bruke eksemplet på "gjennom å trene konsekvent umiddelbart etter jobb, å forlate jobben kan bli parret med å gå på treningsstudioet.”

Enkelt sagt (og med våre egne ord), hvis det er en tid på dagen når du trener, er det da du trener. Det er mindre beslutningstaking involvert, og du har en illusjon om at du har mindre valg. Det er på tide å trene nå. Dette er når du gjør det. Det er vanskeligere å hoppe ut på en treningsøkt når det ikke virker så valgfritt som “når jeg kommer til det.”

I Inverse er se på forskningen de peker på andre studier, som en systematisk gjennomgang publisert i Helsepsykologi gjennomgang som bemerket

Samlet sett er det tydelig at fysisk aktivitet er delvis regulert av ikke-bevisste prosesser.

Erfarne idrettsutøvere kan trekke en annen konklusjon fra studien: hvis du er mer disiplinert med treningsøktene dine, er du sannsynligvis mer disiplinert med kostholdet ditt, som tross alt er den viktigste driveren for vekttap. Denne nye studien var relativt liten, nevnte ikke diett, og det var bare en undersøkelse, men den fungerer fortsatt som et godt bevis på at konsistens og automatikk kan være nøkkelen til langsiktig suksess.

Utvalgt bilde via 16:00 produksjon / Shutterstock