Folk vil gjøre omtrent hva som helst for å gå ned i vekt - bortsett fra å spise hel mat, trene regelmessig og få 7-9 timers søvn, det vil si. Som et resultat har utallige dietter hevdet å være de raskeste og enkleste måtene å tømme fett gjennom årene.
Det er de populære spiseregimene, som inkluderer Atkins diett, South Beach diett, paleo, rovdyr, veganisme, vertikalt kosthold, intermitterende faste og keto. Utallige idrettsutøvere, kjendiser og Instagram-påvirkere har støttet disse.
Og så er det noen ... vi vil si "unike" tilnærminger til fett tap. Disse metodene spenner fra pseudovitenskapelig - med noe bevis for å sikkerhetskopiere deres troverdighet - til rett og slett psykotisk.
Vi bestemte oss for å kjøre ned 10 av de galeste ideene og avveie fordelene (hvis det er noen) og ulemper. For å gjøre det, tappet vi Registrert diett ernæringsfysiolog Malina Malkani, MS, RDN, CDN, skaper av Solve Picky Eating og forfatter av Enkel og trygg avvenning av babyen, for å få hennes profesjonelle til å ta tak i dem alle.
Det burde si seg selv, men med mindre annet er angitt, bør disse kostholdene unngås for enhver pris. Og hvis du spør Malkani, er det tilfelle med de fleste dietter.
"Det er ingen tilnærming til vekttap, velvære eller ernæring som passer for alle, og det er mange faktorer som bidrar til vektøkning, inkludert insulin- og / eller leptinresistens, visse medisiner og sykdommer, hormonelle endringer, miljø, genetikk og mattilgjengelighet, sier hun. "Generelt er det viktig å merke seg at vi på dette punktet har overveldende bevis for at dietter (og spesielt kjepphestekosthold) ikke fungerer på lang sikt.”
Hvis du leter etter et effektivt vekttapsprogram, bør du konsultere en lege som en ernæringsfysiolog eller diettist for å imøtekomme dine individuelle behov og mål.
Prøvde du en av disse diettene i år?
Les artikkelen1 av 10
Kreativ familie
Tenk deg dette: Du setter deg ned for å spise eggerøre og havregryn, og rett etter det gleder du deg over en sjokoladekjeks. Det er essensen av desserten med frokostdiett, som hevder at å spise en karbohydratrik, proteinpakket frokost som inneholder en liten søt, kan hjelpe folk å miste og holde seg i vekt.
Her er tingen: det er noe bevis på at dette kan fungere. En studie fra 2012 i tidsskriftet Steroider delte 193 overvektige, stillesittende mennesker i to grupper - en som spiste en lav-karbohydrat, høy protein-frokost og en annen som spiste et høyt karbohydrat-høyt protein-måltid som inkluderte en dessert.
Begge gruppene spiste samme mengde kalorier, men dessertgruppen mistet mer vekt og holdt den utenfor i løpet av 8-månedersstudien mens lavkarbogruppen opplevde vektinnvinning.
"Studier antyder at det å unngå visse matvarer faktisk gjør dem mer uimotståelige, og setter folk opp for å unne seg", sier Malkani. "En bedre langsiktig strategi er å forplikte seg til en sunn plan for måltider og snacks som inkluderer noen favorittgodter som kan nytes fullt ut uten skyld eller skam. For noen kan det være en nyttig måte å nyte en liten dessert med en balansert, mettende frokost i sammenheng med et generelt sunt kosthold.”
2 av 10
Alan Sheldon
Selvutnevnt fastetrener Cole Robinson - som ikke har medisinsk bakgrunn - skapte denne dietten med troen på at menneskekroppen kan opprettholde seg på ett måltid spist noen ganger i uken.
Og nei, du vil ikke spise slanger - men du vil spise som en. For denne dietten har du en innledende 48-timers faste etterfulgt av et gigantisk fett- og proteinpakket måltid spist i løpet av 1 til 2 timer. Du vil da faste i 22 timer før neste måltid, og så videre.
Robinsons teknikk kan resultere i raskt vekttap, men det er ikke et bærekraftig kosthold på noen måte.
“Ekstreme faste dietter som dette gir neppe et bredt nok utvalg og tilstrekkelig mengde næringsstoffer som kan føre til negative helseeffekter, og de er for restriktive og vanskelige å opprettholde som en langsiktig livsstil, noe som betyr at veksten i rebound er sannsynlig, sier Malkani. “De vil sannsynligvis også fremme et usunt fokus på og forholdet til mat, noe som kan redusere den generelle livskvaliteten betydelig.”
3 av 10
JpegFotograf / Shutterstock
Malkani hakket ikke ord på denne "dietten", som innebærer å suge bomullsballer i juice og deretter spise dem i et forsøk på å redusere kaloriinntaket drastisk.
"Å velge å spise bomullsdotter dynket i juice er ikke et kosthold, men snarere en ekstremt farlig form for forstyrret spising som kan føre til medisinske nødsituasjoner som tarmhindringer, underernæring, hormonforstyrrelse og / eller infeksjon," sier hun.
4 av 10
VGstockstudio
Navnet sier ganske mye alt: du erstatter visse måltider eller snacks med en krukke babymat - som varierer fra 20-120 kalorier per porsjon, og har minimalt med protein og fiber, som begge hjelper oss til å føle oss mette.
"Det er naturlig at det å begrense kalorier ved å erstatte vanlige måltider med glass med purert babymat kan føre til noe kortsiktig vekttap, selv om det ikke er noen studier som støtter effekten av denne dietten," sier Malkani. "I alle fall er det en stor mengde undersøkelser som viser at pounds som går tapt på kaloribegrensende dietter, vanligvis blir gjenvunnet (og deretter noen) når folk gjenopptar sine normale spisevaner.”
5 av 10
Natalia Lisovskaya
Selv om det høres ut som et spiseregime for å forbedre øynene, innebærer denne dietten faktisk å bruke blåfargede briller for å få mat til å virke mindre appetittvekkende, og dermed redusere kaloriinntaket.
Teorien bak dette kom fra en japansk oppfinner som bemerket at matvarer i det rød / gule spekteret ser mest appetittvekkende ut, mens blå ble funnet å være minst appetittvekkende.
Så han utviklet briller som får mat til å se blå ut i et forsøk på å få folk til å spise mindre.
"Selv om ideen om" blåtonede vekttapbriller "absolutt fortjener rekvisitter for kreativitet, er det ingen bevis for at bruk av dem fører til vekttap," sier Malkani.
6 av 10
KucherAV
Husk desserten med frokost diett? Tenk deg å bytte den informasjonskapselen mot en martini. Høres tiltalende ut, ikke sant?
Den berømte fotografen Robert Cameron laget denne dietten på 1960-tallet da han hevdet å ha "holdt på å trekke i hakkene" på beltet etter å ha spist annet enn kjøtt og alkohol. Cameron hevdet så lenge du unngikk alle faste former for karbohydrater, som pasta og brød, kunne du spise alt proteinet og fettet, og du ville og vaske det ned med en voksen drikke.
Han publiserte sin spisefilosofi i en bok på 50 sider Drikkemannens diett. Det er blitt referert til som bestefaren til Atkins - som også forbyr karbohydrater, men som ikke tillater så mye drikking. Det var også en av de første store "kjepphestekostholdene", med tusenvis av mennesker som prøvde det selv.
En 1965 Tid tidsskriftanmeldelse av boken inneholdt følgende utdrag: “Bokens innhold er en cocktail av ønsketanker, en jigger av tull og en smule gode råd.”
Malkani var også uforbeholden i sin dom.
"I henhold til diettretningslinjer for amerikanere er drikkingen beskrevet i denne dietten (minst 3 martini hver dag) definert som overdreven alkoholforbruk (8+ drinker per uke for kvinner og 15+ drinker per uke for menn), noe som øker risikoen for mange kroniske sykdommer og over tid kan kompromittere både kort- og langvarig hjernefunksjon, sier hun.
7 av 10
VGstockstudio
Du kan ikke spise for mye kalorier hvis du sover, ikke sant?
Populært av Elvis Presley, innebærer denne ekstreme slankemetoden å sove i lange perioder for å unngå å spise måltider. Kongen selv ville bli satt i en medisinsk indusert koma i flere dager noen ganger. (Dette kan også være fordi han noen ganger spiste 100.000 kalorier per dag.)
Elvis er imidlertid absolutt ikke den beste personen å etterligne når det gjelder helsen din. "Overdreven søvn er ikke et bærekraftig mål på lang sikt, og når det gjelder å optimalisere kroppsvekten, er langsiktig bærekraft av sunne livsstilsvaner nøkkelen," sier Malkani.
8 av 10
waseber
Noen ganger kjent som "Halleluja-dietten", krever denne spiseplanen bare å spise mat som er nevnt i Bibelen. Noen ekstreme versjoner av det krever at du bare spiser mat som er nevnt i 1. Mosebok - noe som bare betyr urter, frø, grønnsaker, belgfrukter og frukt.
Dette betyr også at tilhengere må unngå svinekjøtt og annen mat som er forbudt i 3. Mosebok, 4 Mosebok og 5 Mosebok.
Malkani er ikke en troende på denne dietten. "Ethvert kosthold som krever at folk utelater en eller flere av de største matvaregruppene, betyr å øke risikoen for næringsdefekt og deres påfølgende negative helseutfall," sier hun.
9 av 10
nito
Vi har blitt fortalt at hver kropp er forskjellig, og det som fungerer for en person, vil ikke nødvendigvis fungere for den neste. Naturmedisinsk lege Peter D'Adamo mente at til en viss grad men teoretiserte mennesker med de samme blodtypene kunne oppnå suksess på de samme diettene.
Han hevdet at mennesker med type O-blod burde holde seg til proteiner med høyt proteininnhold og unngå meieriprodukter, mens de med type B burde spise meieriprodukter, men unngå kylling, mais, peanøtter og hvete.
To studier utført i 2013 og 2014 fant ingen bevis for å støtte D'Adamos teori. "Det er ingen vitenskapelige bevis eller forskning som støtter påstanden om at det å spise i henhold til blodtypen gir visse helsemessige fordeler," sier Malkani.
10 av 10
Nitifonphat
Når du trenger å gå ned i vekt, hvem skal du ringe? Ikke Ghostbusters, men et faktisk ghost. Vi tuller, ikke gjør det.
Dessuten gjorde "Medical Medium" selv, Anthony William Coviello det allerede. Coviello tilbyr helseråd basert på hans kommunikasjon med en ånd. Igjen, vi er seriøse: Han hevder at han kan snakke med ånder, noe som gjør at han kan diagnostisere mennesker med sykdommer og tilby behandlinger (det bør bemerkes at Coviello ikke har medisinsk trening).
Han er også fyren som populariserte å drikke selleri juice for å være til fordel for helsen din. Selleri juice er en hjørnestein i det "medisinske mediet" dietten, som du gjettet det, delvis ble designet av åndene Coviello angivelig kan snakke med. Han hevder å kjenne hemmelighetene til å helbrede mennesker som lider av Lyme-sykdom, fibromyalgi, binyretretthet, kronisk utmattelsessyndrom, hormonell ubalanse og mer.
Akkurat som du ikke skal stole på Internett for diettråd, bør du ikke stole på at de døde hjelper deg med å gå ned i vekt. "Det er ingen forskning eller vitenskapelig bevis som støtter påstanden om at dietter anbefalt av ånder og / eller paranormale vesener er effektive, selv om de inkluderer store mengder sellerijuice," sier Malkani.
Dessuten, mens selleri tilbyr tonnevis med fiber og næringsstoffer, gjør juicing det veldig lite for helsen din.
"Safting av selleri (og andre grønnsaker) fjerner den gunstige fiberen som hjelper deg til å føle deg mettere lenger, forbedrer tarmhelsen og mater de sunne bakteriene i tarmen," sier Malkani. "Hvis målet er å optimalisere vekten og forbedre den generelle helsen og velvære, er en mer effektiv strategi å spise mer næringstett, plantebasert, full mat - inkludert selleri - i stedet for å juice dem.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.