De 5 beste rødbeterpulverne

Er rødbeter den beste før trening? Det har blitt stadig mer populært de siste årene på grunn av selve nitratkonsentrasjonen, som konverterer til nitrogenoksid og har vært knyttet til forskjellige fordeler knyttet til forbedret sirkulasjon. For å gjøre det lettere å få disse nitratene, blir mange til betepulver - her er de beste kosttilskuddene du kan finne.

Beste samlet

Bemerkelsesverdig gjennomsiktig

Det er mye som skjer med Koyahs produkt. Ingrediensene er ingenting annet enn frysetørket betepulver, og det er organisk, ikke-GMO, og dyrkes og produseres i USA. I motsetning til mange konkurrenter, har selskapet også testet produktets tredjepart, og resultatene av analysen er tilgjengelige på forespørsel - slik at du vet nitratinnholdet.

Fordeler

• Tillegget er organisk, ikke-GMO, produsert i USA, og har ingen tilsetningsstoffer overhodet.
• Koyah leverer analysesertifikater til sine kunder.

Ulemper

• Dette er et av de dyrere betepulverne på markedet.

Koyah Beet Helrotpulver

Koyah Roe Helrotpulver

Et organisk, ikke-GMO betepulver som er uvanlig gjennomsiktig med ingrediensene.

Handle Amazon

Runner Up

Støtt veldedighet, øk N.O.

Peak Performance's supplement har ingen tilsatte ingredienser, og det er et USDA-sertifisert økologisk produkt. Det er uten frills og leverer det det lover - det er tredjepart testet for å garantere renhet - pluss at en del av hvert kjøp doneres til Vitamin Angels, en ideell organisasjon som bekjemper underernæring.

Fordeler

• Produktet er testet av tredjepart for renhet og styrke.
• En del av hvert kjøp doneres til veldedighet.

Ulemper

• Produktet understreker at det er en kilde til vitamin C, men ernæringsetiketten sier at det er "ikke en signifikant kilde" til dette næringsstoffet.

Peak Performance Organic Roet Root Powder

Peak Performance Organic Roet Root Powder

Et godt testet betepulver som bidrar med en del av fortjenesten til veldedighet.

Handle Amazon

Best for store bestillinger

Kombinere verdi og kvalitet

Bulksupplements er en flott kombinasjon av verdi og kvalitet. Det er ingenting annet enn rødbeterpulver i produktet, så det er ingen kunstige smaker, søtningsmidler eller konserveringsmidler. I tillegg er det laboratorietestet for renhet både av produsenten og en tredjepart.

Fordeler

• Produktet er tredjeparts testet for å sikre styrke.
• Dette er et spesielt billig betepulver.

Ulemper

• Noen kunder klager over at pulveret inneholder harde klumper som ikke oppløses.
• Rødbeter er ikke økologiske, hvis det er en prioritet for deg.

Bulktilskudd rødbetepulver

Bulktilskudd rødbetepulver

Et godt priset supplement som er laboratorietestet både hjemme og av en tredjepart.

Handle Amazon

Best for idrettsutøvere

Testet nøye for sport

Dette produktet er laget i en velsmakende, helt naturlig svart kirsebærsmak og har en imponerende liste over sertifiseringer, inkludert Informed Sport - som tester for 220 forbudte stoffer - og N-V - som garanterer at produktet vil aktivere nitrogenoksidproduksjon.

Fordeler

• Produktet er sertifisert av Informed Sport, en vel ansett tredjeparts tester som sørger for at den ikke inneholder forbudte stoffer.
• Den er laget med ikke-GMO-konsentrerte betekrystaller som gir betydelig mer av noen næringsstoffer, som vitamin C, enn mange konkurrenter.

Ulemper

• Det er mer konsentrert enn mange andre rødbepulver, men det er også betydelig dyrere.
• Produktet kan noen ganger klumpe seg sammen, noe som gjør det vanskelig å blande.

humanN BeetElite Circulation Superfood

humanN BeetElite Circulation Superfood

Et naturlig smaksatt betepulver som er testet 220 forbudte stoffer.

Handle Amazon

Beste rødbedsaftpulver

Ekstra konsentrert og kaldt bearbeidet

Dette er en spesielt konsentrert måte å få veggie på, med en krukke som tilsvarer 24 til 30 middels rødbeter. Den er også laget av USDA-sertifiserte økologiske rødbeter dyrket i USA, og rødbeterne blir kaldt bearbeidet i sin råform, noe som er en prioritet for mange forbrukere. Bare legg til vann, så blir det ganske darn nær å drikke sukkerroer.

Fordeler

• En servering på seks gram tilsvarer juicing av to til tre hele rødbeter.
• Saften er kaldbehandlet og dehydrert med BioActive dehydrering, noe som er viktig for noen kunder.
• Rødbeter dyrkes i vulkansk jord i Utah, som er et spesielt mineraltett medium.

Ulemper

• Produktet inneholder silisiumdioksyd for å forhindre sammenklumping, så det er ikke 100 prosent laget av rødbeter.

Triquetra Health BioBeet Juice Powder

Triquetra Health BioBeet Juice Powder

Seks gram av dette betepulveret ligner på å presse to til tre hele rødbeter.

Handle Amazon

Hva er fordelene med rødbeterpulver?

Rødbeter blir av mange ansett som et ideelt ergogenisk hjelpemiddel - noe som betyr at det hjelper deg å trene - fordi det er spesielt høyt i nitrater, som konverterer til nitrogenoksid. Her er hvorfor det betyr noe:

• Nitrogenoksid slapper av blodkarene, noe som gjør det til et vanlig supplement for sirkulasjonshelsen.(1)
• Studier har funnet at nitrater forbedrer ytelsen i både aerob og anaerob trening, noe som reduserer tiden til tretthet og påvirker frekvensen av opplevd anstrengelse.(2) (3) (4) (5) (6)
• Akutt tilskudd kan forbedre treningseffektiviteten ved å øke den fysiologiske responsen i raske muskler.
• Fordi det kan redusere arteriell stivhet og forbedre blodtrykket, kan det være nyttig for hjertehelsen.(7)
• Noen undersøkelser antyder at nitrogenoksid kan bidra til å redusere erektil dysfunksjon hos personer med milde til moderate tilfeller.(8)

Den typiske dosen av nitrater som brukes i studier for å oppnå disse effektene er 400 milligram, selv om mindre doser også kan ha en effekt.

Hvor mye nitrat er i rødbeterpulver?

Dette er noe som er kritisk viktig, men som vanligvis ikke deles av selskaper som lager sukkerroer. For å være rettferdig er dette sannsynligvis fordi rødbeter varierer så mye i mengden nitrat de inneholder; studie publisert i Journal of Food Composition and Analysis fant at nitratinnholdet varierer ti ganger mellom individuelle varianter.(9)

Selskapet Koyah tester imidlertid betepulveret sitt for nitratinnhold, og mens dette tallet varierer mellom batchene - du kan be om din egen analyse - de setter produktet til 31 gram nitrat per kilo. Det vil bety at det er 310 milligram nitrater i hver ti-gram servering, som er omtrent to ts.

BarBend-tips

• Rødbeter er ettertraktet for nitratinnholdet, som har vært knyttet til forbedret sirkulasjon og treningsytelse.
• Studier antyder at 400 milligram nitrater er en god dose å skyte etter, noe som ser ut til å være mengden som finnes i litt over to teskjeer pulver. (Selv om nitratinnholdet kan variere betydelig.)
• Rødbetepulver trenger ikke nødvendigvis å tas rett før en trening; et kosthold med mye nitrater produserer mer nitrogenoksid i blodet. Å ta en scoop hver morgen vil fortsatt ha fordeler hvis du trener om kvelden.
• Rødbelpulver er kjent som vanskelig å standardisere for nitratinnhold; det er vanskelig å virkelig vite hvor mye nitrat du bruker.
• Grønne grønnsaker og hvitløk er også gode kilder til nitrater.
• Spis rikelig med vitamin C - det ser ut til å hjelpe til med absorpsjonen av nitrogenoksid.(10)

Innpakning

Roeepulverindustrien er ung, men etter hvert som flere og flere forbrukere blir klar over fordelene med nitrater, forventer vi at interessen for dette enkle tillegget fortsetter å vokse. Bare husk å snakke med legen din før du gjør noen store endringer i ernærings- eller tilskuddsregimer.

Referanser

1. Moncada S, et al. Oppdagelsen av nitrogenoksid som den endogene nitrovasodilatatoren. Hypertensjon. 1988 okt; 12 (4): 365-72.
2. Wylie LJ, et al. Kosttilskudd med nitrat forbedrer lagsportspesifikk intens intermitterende treningsytelse. Eur J Appl Physiol. 2013 jul; 113 (7): 1673-84.
3. Lansley KE, et al. Kosttilskudd med nitrat reduserer O2-kostnadene ved å gå og løpe: en placebokontrollert studie. J Appl Physiol (1985). 2011 mars; 110 (3): 591-600.
4. Kelly J, et al. Effekter av kortsiktig kosttilskudd av nitrat på blodtrykk, O2-opptakskinetikk og muskel- og kognitiv funksjon hos eldre voksne. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 15. januar; 304 (2): R73-83.
5. Murphy M, et al. Hele rødbetforbruket forbedrer løpeytelsen akutt. J Acad Nutr Diet. 2012 apr; 112 (4): 548-52.
6. Lansley KE, et al. Kosttilskudd med nitrat reduserer O2-kostnadene ved å gå og løpe: en placebokontrollert studie. J Appl Physiol (1985). 2011 mars; 110 (3): 591-600.
7. Strijdom H, et al. Nitrogenoksid i det kardiovaskulære systemet: et enkelt molekyl med komplekse handlinger. Cardiovasc J Afr. 2009 september-oktober; 20 (5): 303-10.
8. Davies KP. Utvikling og terapeutiske anvendelser av nitrogenoksidfrigivende materialer for å behandle erektil dysfunksjon. Fremtidig Sci OA. 2015 aug; 1 (1). pii: FSO53.
9. Wruss, J. Sammensetningsegenskaper for kommersielle rødbeter og rødbetsaft tilberedt av syv rødbetesorter dyrket i Øvre Østerrike. J. Matkomposjoner. Anal. 2015 september; 42: 46-55.
10. Mortensen A, et al. Forbedrer vitamin C biotilgjengeligheten av nitrogenoksid på en tetrahydrobiopterinavhengig måte? In vitro, in vivo og kliniske studier. Nitrogenoksid. 2014 30. januar; 36: 51-7.