Deadlift, avmystifisert

Det er den ultimate testen av makt og brutal kraft. En idrettsutøver mot en bar - uten teknisk evne som hindrer de fleste løftere. Bøy deg ned, ta tak i all din kraft, og stå deretter rett og seirende med premien din i hånden. Hvis du er heldig å bli født med lange armer, korte lårben og en rygg av jern, har du egenskapene til noen som er laget for å trekke.

Eddie Hall på Arnold Classic Strongman i 2016

Det som var et enkelt løft bestridt i utgangspunktet en måte i femti år har nå utviklet seg til et bredt spekter av forskjellige oppførsel for å teste ditt trekk, hver med sine egne unike egenskaper og krav. Mens debatt kan variere over hva som regnes som en rekord, vil ingen hevde at de er blant de mest brutale utfordringene er vektidrett.

Tradisjonell

Styrkeløftløftingen har vært den vanlige testen siden sporten ble standardisert på slutten av 1950-tallet. En 45 pund, syv fot lang stang er lastet med tradisjonelle plater og trukket fra bakken. Reglene sier at markløft må være i en kontinuerlig bevegelse uten å hvile eller "hekte" stangen opp bena. Når utøveren har låst knær og hofter, vil dommeren gi et downsignal, og vekten må deretter senkes under kontroll. I en konkurranse blir vekten tatt for en rep, maks innsats med tre forsøk. En singlet kreves, og det eneste støttende utstyret som er tillatt er et belte. Benedikit Magnusson har rekorden med 1.015 pund.

Strongman tradisjonell

Det er tre veldig store modifikasjoner av heisen som er gjort i Strongman-konkurransene. Løftestropper brukes, slik at utøveren kan binde seg til stangen, noe som reduserer kravene til grepet. I tillegg er haiken ikke forbudt og blir ofte utnyttet av idrettsutøverne. Mange ganger vil du se stangen hvile på lårene som gir utøveren en rask pause og lar dem fullføre heisen. Flere repetisjoner kan også vurderes for tid, eller det kan velges en enkelt maksimal løft, avhengig av arrangørens valg. Storbritannias Eddie Hall eier denne rekorden som ble satt i mars på Arnold Strongman Classic med 1.025 trekk.

Variasjoner:

Humvee-dekk / Silver Dollar:

For å legge til en visuell tiltrekning erstattes vektene på enden av stangen med gigantiske dekk eller kurver fylt med mynter. Dette øker høyden på stangen betydelig til 18 tommer fra gulvet. En spesiell lengre stang erstattes ofte, noe som gir mer stangbøyning og øker vektmengden løftet betydelig. Zydrunas Savickas og Mark Felix har begge trukket over 1100 pund på denne hendelsen.

Sean Dimarinis, 105k Pro nasjonalmester 2015

Billøft:

En ekte publikumsmann til enhver konkurranse krever et spesielt apparat som er plassert under dekkene på en bil. Atleten står foran støtfangeren og vil løfte håndtakene på sidene eller en stang over skinnene. De setter fast og løfter og senker bilen for maksimale repetisjoner i en bestemt tid. Svært få ting er mer imponerende enn noen som opptrer som en menneskelig knekt! Siden apparatet fungerer som en spak, løfter utøveren bare en del av bilen, og den nøyaktige vekten av heisen er nesten umulig å beregne. Idrettsutøvere går ofte etter følelsen med vekten fra 600 til 1000 pund i hånden.

Uansett hvilken type trekk som er din nåværende utfordring, er det ingen tvil om at de alle vil teste kroppen din til det ytterste. Et maksimalt trekk rekrutterer hver eneste muskelgruppe i kroppen din på en gang, noe som får et tre sekunders løft til å føles som en evighet. Mens vekten kan være mindre når du trekker for reps, vil korsryggen og kardiovaskulærsystemet be deg om å stoppe lenge før klokken går ut. Store trekkere har ofte utviklet en sterk mental vilje til å matche ryggmuskulaturen. Nå, dra ut!

Kimberley Lawrence, Women's Pro og 2016 Arnold Winner

Bilder med tillatelse fra Michele Wozniak, Strongman Corporation.

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.