Mesteparten av tiden virker styrkesport lett og grei. Likevel, for de som ikke konkurrerer eller kan være nye innen styrkesport generelt, da kan det være forvirring mellom hva som skiller hver enkelt, som styrkeløft og vektløfting.
I en nylig lagt ut video på YouTube, Kristin Pope og BarBend-bidragsyter Meg Gallagher (Meg Squats) bryter ned det som skiller kraftløfting og vektløfting. Mange ganger kan det være skremmende for å løfte nybegynnere for å stille spørsmål om hver sport, så videoen nedenfor gjør en veldig god jobb med å forenkle dette problemet.
Pope og Gallagher diskuterer først (1:30) forskjellene mellom hver sports bevegelser. Hvis du er ny i noen av sportene, vil du lære at vektløfting inkluderer to bevegelser: snapp og rens. Mens styrkeløft inkluderer tre bevegelser: knebøy, benk og markløft.
Deretter går de inn på det du finner på plattformen ved konkurranser (2:20) for hver sport. Paven snakker om vektløfting bare inkludert en vektstang og støtfangerplater, som brukes fordi vekter faller ned fra overhead. Styrkeløfting er lik med bruk av en vektstang, men bruker metallplater. Styrkeløft inkluderer også et stativ for knebøy og benk.
Når det gjelder å møte progresjoner (3:45), er hovedforskjellen hvordan vekten på stangen øker. For vektløfting vil løftere gå i størrelsesorden barvekt. For eksempel kan en løfter gjøres med alle tre heisene før en annen går (hvis deres tre forsøk er lettere enn den andre løfterens åpner). I vektløfting, under en bestemt økt, går vekten på baren aldri ned. Styrkeløft vil endre stangens vekt fra letteste til tyngste, men vil variere mellom forskjellige løfteres forsøk.
Et annet aspekt som mange idrettsutøvere ikke vurderer, er energien som følger med hver idrett (6:20) på konkurransedagen. Pope og Gallagher diskuterer begge hvordan vektløfting ofte er mer raffinert og stille når det gjelder mengden og trenerne. Tvert imot er kraftløfting ofte fylt med roping og er mye mer som et parti.
Den neste forskjellen de diskuterer har med føderasjoner og sluttmål (10:05) mellom hver sport å gjøre. Powerlifting har flere føderasjoner, som alle har forskjellige regler og forskrifter. Som en olympisk sport er vektløfting stort sett konsolidert til enkelt nasjonale styrende organer, med den internasjonale vektløfterforbundet som fører tilsyn med disse. (BarBend er den offisielle mediepartneren til USA Weightlifting.)
Langsiktige mål for hver idrett varierer også. For vektløftere er drømmen å til slutt komme til et OL- eller verdensmesterskapslag (som kan inkludere et betalt stipend). Powerlifters jobber ofte mot premiepenger, men har ofte ikke det samme nivået av betalte konkurranselagsmål.
Rundt kl 17:40 bryter Gallagher og Pope kort opp treningsforskjellene i hver idrett og overgår til deres avsluttende tanker. De snakker i utgangspunktet om hvordan hver idrett vil ha løftere til å programmere for å jobbe med å forbedre konkurranseløftene.
Hvis du er ny innen sport, eller hvis du er interessert i å velge en til heltid, kan du nå ut til løftere og trenere rundt deg. Hver styrkesport kommer med forskjeller som vil påvirke måten du trener og går videre i din styrke karriere.
Feature image fra @megsquats og @ kris10pope Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.