Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Det er aldri lett å korrigere en fremmed form, spesielt når det gjelder treningsstudioet, som av de fleste regnes som en lidenskap eller hobby. Og la oss være ærlige, som samfunn er vi ikke alltid de beste til å akseptere uberettiget kritikk.
Som styrketrener har jeg møtt mange interne kamper for når jeg skal hjelpe noen til å forme seg, og når jeg skal bite meg på tungen. Faktisk har jeg disse indre slagene nesten rutinemessig på treningssentrene jeg går på. Gitt, jeg har disse slagene mest på kommersielle treningssentre jeg hyppig der treningsstudenter kanskje ikke er så intense, men det er fortsatt en kamp å velge når de skal hjelpe. Alle som har investert i treningsbransjen eller har trent det meste av livet, forstår nok hva jeg refererer til.
Det føles nesten som en forpliktelse å hjelpe noen med å unngå skade når det skjer rett foran deg. I løpet av de siste fem årene har jeg hatt fremmede både positivt og negativt til å svare på hjelpen min, og jeg har lært forskjellige metoder som har bedre suksessgrader. Nedenfor er noen få gjør og ikke-ting jeg har lært å hjelpe andre, samtidig som jeg unngår at de reagerer negativt.
Når du nærmer deg en fremmed, er det best å alltid huske at det kommer til å være noe mistanke. Dette er ikke en negativ ting, men et nøytralt svar vi har på noen nye. Og det er her du får sjansen din og muligheten til å gjøre den nøytrale responsen til en positiv reaksjon.
Eksempel: Du går rundt løftet ditt, og så vitne til at noen løfter en vekt som er for tung for dem, og det er tydelig at de planlegger å gjøre flere sett. Du vet at de er i ferd med å bestille billetten sin til snap city, så du bestemmer deg for å nærme deg dem.
I stedet for å gå rett opp og fortelle dem hva de gjør galt, stopp og spør. Begynn med å spørre dem hva de trener for, og hva de planlegger å jobbe med. Noter svaret deres, og lag et unikt kompliment for dem. For det andre, nevn forsiktig at du la merke til at de ikke satte ryggen før du startet trekket (som et eksempel), men ikke bare la det være og gå bort. Nå er det på tide å ta kontrollen.
Dette er utgangspunktet. Det er poenget der du enten skal redde dem fra en skade, eller irritere dem. Det neste trekket ditt er å gi dem et eksempel på hva de gjør, deretter utføre hvordan det skal se ut, og gi en forklaring på hvorfor det vil fremme deres individuelle mål.
Hvis du kan gi bilder, og deretter ta det tilbake til deres personlige mål, vil de automatisk føle seg tilbøyelige til å lytte. I dette tilfellet kan du forklare at et tilbakeslag kan løfte mer vekt, og at det vil hjelpe dem å nå målet raskere på en tryggere måte, mens du viser dem hvordan det ser ut.
Dette scenariet fungerer bare bra i to forskjellige tilfeller: A) du gjør samme type trening den dagen, eller B) de bruker en vekt som du enkelt kan jobbe i og gjøre uten å kaste bort treningen.
Be høflig om å jobbe med dem, og gå om settene dine. Dette scenariet er en av de enkleste måtene å kritisere noens form på en positiv måte av noen grunner. For det første vet de at du naturlig står nær, så løfteren er klar over at du ser på bevegelsene deres. For det andre kan de se på deg, så det er naturlig nok et nivå av sammenligning, enten de vet det eller ikke. For det tredje er du på maskinen, så du kan spørre dem der om noe, og deretter demonstrere noe på en gjennomtenkt måte.
Eksempel: Noen gjør en sprø sittende rad, og du ber om å jobbe. Når det er din tur, må du sørge for å utføre bevegelsen med riktig form og godt tempo. Mens de går, ser du ikke strengt på dem, men la det være kjent at du er til stede. Ditt neste sett informerer du dem om at hvis de laget dette liten finjustere, så kunne de bevege seg bedre per kropp og med mer vekt (husk å alltid knytte den tilbake til deres personlige vekst).
Den neste delen er hvor det blir lett. Du er allerede der for å se, hjelpe og kritisere dem mens du får deres live tilbakemelding. Denne metoden er flott fordi du ikke bare virker som noen som går opp, instruerer dem og deretter går bort. Nei, du er investert, og du er der for å hjelpe dem underveis, i tillegg til å gi deg instruksjoner. Din rolle har blitt den uformelle gym-broen som har deres beste interesse i tankene.
Den siste metoden jeg har brukt i bare noen få sjeldne tilfeller, og det er det jeg kaller den studerte. Denne metoden krever forpliktelse og bør brukes sparsomt, da den kan være drenerende og distraherende for din egen trening.
For dette scenariet skal du bygge et forhold til noen du regelmessig ser på treningsstudioet som du har lagt merke til har en noe lignende treningsstil. Ikke bare spør noen i dette tilfellet, da det er viktig at du er klar over hvordan de for øyeblikket trener, slik at hjelpen din ikke reduserer treningsmålene dine.
Eksempel: Du ser en yngre løfter som trener lik deg. Sammensatte bevegelser, deretter tilbehør, men de utfører løftene sine på en tilfeldig måte, men du merker at det er potensial. Be om å jobbe sammen med dem en dag, eller få en samtale underveis og spør om treningen. Når du har vurdert treningstilstanden og nivået på forpliktelse, kan du spørre om de noen gang vil ønske å komme deg inn hos deg.
Etter at de er enige, er resten ganske selvforklarende. Neste gang du trener med dem, kan du slippe bakgrunnen din, hva du gjør osv. I løpet av å bli kjent med hverandre. Dette vil organisk skape en følelse av å vite, noe som vil gjøre det enkelt å hjelpe dem underveis i treningen, eller lokke dem til å se deg naturlig.
Jeg har gjort denne metoden to ganger før med yngre løftere som jeg fant at jeg kom godt overens med, og trente som meg. I mitt sinn minnet de meg om meg selv da jeg var på treningsstatusen deres. Det er en metode som tar hjelp et skritt videre, fordi du nå blir kjent med noen forbi formen deres, noe som kan bidra til å skape en bedre forståelse av hvorfor og hva de gjør. Ja, dette er et sjeldent scenario og tar mye arbeid, men det kan være en av de mest givende når du vet at du har hjulpet en løfter i løpet av livet.
Husk at den gjennomsnittlige treningsstudenten ofte ikke bryr seg om hvor du har fått graden, når du har CSCS / treningsbevis eller mye om treningshistorikken din. Å åpne med dine prestasjoner og legitimasjon er i de fleste tilfeller en sikker måte å få noen til å slå seg av og få deg til å se ut som en rumpe. Som nevnt ovenfor er uberettiget kritikk et følsomt tema for mennesker, ingen liker å bli fortalt at de tar feil fra en fremmed.
Eksempel: Hei mann, jeg vant nettopp møtet mitt for tre måneder siden (spiller ingen rolle hva det er), og har vært trener i tre år, og du gjør markløftet ditt feil.
Ja, du har gode intensjoner, og ja, i noen tilfeller vil dette fungere, men for det meste kommer det av på en dårlig måte. Hvis du vil slippe legitimasjonen din, gjør det så mye senere i samtalen, eller organisk når du ser en mulighet. Legitimasjonsinformasjon legger til et ekstra sikkerhetsnivå i tankene til en fremmed, men bare en gang ser de deg som en positiv ressurs.
Dette scenariet ligner på punktet ovenfor, og forskjellen er hovedsakelig hvordan du åpner samtalen din. Ikke gå rett ut og pek på alt som er galt med bevegelsen. Aldri en gang har jeg sett denne metoden fungere bra, og det er noen grunner til det.
For det første, ofte er treningsstudentens nybegynner allerede på spissen og blir slått av umiddelbart. Husk første gang du gikk på treningsstudioet, og hvor urolig det var. De vet at de er nye, og de vil ikke ha en påminnelse fra en fremmed.
For det andre vil en forvitret gymrotte ha et ego, og utfordrende som ofte vil resultere i en negativ respons. Noen som trekker over tre plater, anser seg sannsynligvis som ganske sterke (relativt), så utfordrende bevegelsesstyrken vil ofte automatisk gjøre situasjonen til en negativ interaksjon.
Eksempel: Hei, du vet at knebøyformen din er feil, ikke sant?
Sett deg selv i skoene deres. Ønsker du at en fremmed kommer til deg og åpner med, “Hei, du gjør det galt.”Mest sannsynlig, nei, spesielt hvis du ser deg selv som en trenings veteran.
Åpenbart vil alle vite når noe kan føre til skade, men på en måte som ikke skader deres ego og stolthet. I den perfekte verden kunne alle akseptere kritikk og tilpasse seg tilsvarende, men vi bor ikke der. Dette er grunnen til at det å se hele scenariet gjennom andres øyne er avgjørende for å hjelpe dem.
Å nærme seg og hjelpe en fremmed form i treningsstudioet kan være et vanskelig scenario, så det er alltid best å ta hensyn før du gjør det. Ingen ønsker å bli skadet, eller sette kroppen på et dårlig sted, men du må vurdere hvordan du nærmer deg situasjonen. Led inn med forståelse, tålmodighet og en sterk begrunnelse bak det de gjør, og hvorfor endring av det kan være til fordel for dem.
Hvis du knytter kritikk til en fremmedes personlige vekst, vil du (i de fleste tilfeller) finne at deres svar vil være positivt, og kritikken din vil bli tatt i betraktning.
Feature image fra @torokhtiy Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.