Hvorfor bruke to når du kan bruke en? Etter å ha sett Dmitry Klokov PR sin enarmede snapp og Yury Tikhonovich klare en enarmet opptrening denne uken, visste vi at vi måtte legge ut dette da vi så det: den ene-ringe muskelopp, trukket av Kyle McDermid, en CrossFit®-trener og eier av Vitality Health & Fitness i Mindemoya, Ontario.
Siden dette ble lagt ut på reddit tidligere denne uken, har "one ring muscle-up challenge" spredt seg over Instagram, og det er mange videoer av idrettsutøvere som prøver å bevege seg med varierende grad av suksess.
Det kan være enda vanskeligere enn det ser ut.
Fortsett å prøve!
Nesten der.
En-ring muskel-ups er virkelig, veldig vanskelig.
"Den vanskeligste delen med dette er vektfordeling fordi du bare har ett kontaktpunkt," sier Eric Brown, trener ved CrossFit Union Square i New York City. “Hvordan du drikker er faktisk det samme som en normal opp-muskulatur, men bunnen og toppen av dukkert er fraværende.”
Brown fortsetter med å si at han ikke personlig synes det er en verdifull bevegelse fordi han ikke føler at det er noen øyeblikk med full kontroll.
Men hvis du vil trene for det, kan det være lurt å gjøre mer enn å bare bli mer effektiv på å stramme sammen vanlige muskler.
"Det er faktisk som en barriere med tett grep uten stabilitet," sier Brown. “For de som er effektive i baren, ser du ikke mye av en fangst og dukkert. Så faktisk ville det være mer fornuftig å gjøre disse som en treningsrutine for en-ring muskel-opp, og ta grepet inn når du blir mer komfortabel.”
Den teller nok, ikke sant? CrossFit HQ har ikke akkurat støttet utfordringen, og bevegelsen kan medføre større risiko enn det er verdt.
Men hvis du er dedikert til å oppnå en-ring muskel opp, hold deg på baren til du kan oppnå det der.
Utvalgt bilde via @coach_k_mcd, @misiekcf, @maddelisk_workout, @ crossfit227 på Instagram.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.