En kald front blåste inn i New York i går kveld, og jeg reiste meg til kneet for å være stiv. Dette har blitt et vanlig fenomen jeg har lært å leve med postoperasjoner i februar 2017.
Før operasjonen, Jeg pleide å miskreditere andre når de klaget over at leddene hadde vondt, var stive eller stramme på grunn av værforandringer. Jeg vil alltid kritisere anekdotene deres til placeboeffekten, men jeg kommer ikke til å lyve, jeg har sakte blitt en troende på at været påvirker leddene våre. Selv om det er vitenskapelig grunnlag for denne troen?
Visst, vi kunne anekdotisk si at leddene våre er stive når kalde fronter blåser inn, det kommer til å regne og så videre, men hvor saklig er det? Kan det være mulig at vi har bygget et forhold med to ikke-relaterte variabler gjennom bruk av tilknytning?
La oss se på hva vitenskapen sier.
Redaktørens merknad: Informasjonen på BarBend er kun informativ og er ikke ment å erstatte kvalifisert medisinsk rådgivning. Hvis du opplever betydelige leddsmerter, må du straks oppsøke lege.
Stivhet og smerter i leddene blir vanligvis referert til som leddgikt, som er et begrep som brukes til å klassifisere leddsmerter og sykdommer. En vanlig misforståelse som følger med leddgikt er at det er en enhet; det er faktisk et teppeuttrykk som brukes til å tette flere typer leddsmerter og sykdomsundergrupper i en kategori.
Når det er sagt, kan man oppleve leddgiktlignende symptomer som en likemann, men den faktiske årsaken til smerte eller stivhet kan være annerledes. Leddgikt kan være forårsaket av mange ting, og noen av disse inkluderer ting som betennelse og degenerasjon.
Den vanligste typen leddgikt er slitasjegikt, som er degenerasjon eller reduksjon av brusk i en ledd, aka det er mindre "pute" mellom benete prosesser. Dette til gjengjeld kan føre til at leddene hovner opp, blir betente, stramme, smertefulle og stive. Årsaker til denne typen bruskdegenerasjon kan skyldes normal slitasje med aldring, tidligere skader, overdreven vekt og andre ting som familiehistorie.
Symptomer (smerte, stivhet osv.) Som er forbundet med leddgikt kan variere fra mild til moderat og alvorlig. Ofte, når man knytter leddets følelse til været, vil symptomene falle et sted i mildt til moderat område. I utgangspunktet antyder det at det er litt mild tetthet, kanskje lett smerte, og oppfatningen om at det tar kroppen lenger å "føle seg riktig".
Atmosfærisk trykk kan i hovedsak oppsummeres som mengden lufttrykk i jordens atmosfære. For en mer vitenskapelig definisjon, sjekk ut dette notatet fra University of Illinois, “Atmosfærisk trykk er definert som kraften per arealeenhet som utøves mot en overflate av vekten av luften over den overflaten.”
Nivået på atmosfæretrykket rundt oss kan variere på grunn av ting som høyde, høyde og stormer. Luft består av molekyler som har masse. Når det er sagt, har all luften som omgir oss til toppen av jordens atmosfære en vekt på den. Hvis du tenker, er det mye luft, hvorfor knuser det oss ikke? Luftens molekyler skaper kraft i alle retninger, og ikke bare ned, så det er en balanse.
Når temperaturen endres, gjør også atmosfæretrykket rundt oss. Når temperaturen øker, øker også frekvensen molekyler kolliderer med hverandre. Disse kollisjonene fører da til en økning av kraften som utøves av hvert molekyl, som deretter får atmosfæretrykket til å øke.
Omvendt, når temperaturen synker, gjør atmosfæretrykket det også. Kjøligere temperaturer får luftmolekyler til å bevege seg langsommere, så det er mindre kollisjoner, som til gjengjeld reduserer atmosfæretrykket. Temperatur kan også forårsake noe avvik i atmosfæretrykk i forskjellige høyder.
Siden vi snakker om forholdet mellom været og leddene våre, Jeg trodde det ville være nyttig å tilby et raskt felles kollisjonskurs.
Fuger er bevegelige områder på kroppen som er et forbindelsespunkt mellom to bein. Hvert bein vil ha et lag brusk på slutten av det, som vil variere i tykkelse. Mellom de to benete prosessene er det et lufttett rom som holder leddets leddvæske i leddhulen. De to beinartiklene, brusk og synovialvæske er lukket i leddkapslen, noe som sikrer at alt forblir lufttett.
De fleste skjøter er like i konstruksjon, men det er noen få som har grunnleggende forskjeller. For eksempel har kneet tillegg av menisken og korsbåndene, som du kan finne i tillegg i leddhulen. Også leddene vil ha forskjellige former basert på aktivitetene de er ment å gi og svare på (støtdemping, eksplosive bevegelser osv.).
Hvis du har kommet så langt i artikkelen, så spenn sikkerhetsbeltet fordi det er i ferd med å bli humpete. Mye av den nåværende forskningen om dette emnet er utydelig, og flere studier har funnet motstridende resultater. I tillegg må det definitivt gjøres mer arbeid med dette emnet før du tar noen endelige forestillinger.
Etter min mening vet jeg ikke om det noen gang vil være avgjørende bevis på dette emnet, et ledds helse vil variere fra person til person, avhengig av flere attributter (familiehistorie, ens smerteoppfatning, tidligere skader osv.). Det er i tillegg til at forskning har antydet at både varmt og kaldt klima kan spille en rolle i hvordan man oppfatter fellesrelaterte problemer. Alt dette blir sagt, det er mange variabler som potensielt kan spille en rolle i dette emnet, så et svar som passer for alle er sannsynligvis ikke realistisk.
Det er to ting jeg vil merke meg før jeg dykker ned i forskningen nedenfor, (1) alt beskrevet nedenfor skal tas som forslag og ikke avgjørende funn, og (2) populasjonene i de fleste av disse studiene er ikke rekreasjons- eller elitestyrkeutøvere, så det som presenteres, bør tas med et saltkorn.
Den første studien fra 2014 forsøkte å finne et forhold mellom værfølsomhet og leddsmerter hos en eldre befolkning med slitasjegikt. Forskere begynte med en basislinje med data fra European Project of OSteoArthritis, og fikk deltakerne til å avsløre sine nåværende tanker om værfølsomhet. Etter avsløringen fulgte deltakerne en to-ukers smertekalender for å selvrapportere leddsmerter.
727 deltakere (aldersgruppe 65-85) fullførte hele 14-dagers studien. Av disse 727 deltakerne oppfylte 712 av dem forskningens artrose-kvalifisering og ble inkludert i gjeldende data. Forskere fant at 67% (469 deltakere) av de med slitasjegikt rapporterte å være mer følsomme for vær.
Innenfor denne 67% for værfølsomhet rapporterte 39% (184 deltakere) å være følsomme for fuktig / regnfull tilstand, 30% (145 deltakere) rapporterte å være følsomme for bare kulde, og 4% (23 deltakere) rapporterte å være følsomme for bare varme. I tillegg rapporterte 26% (117 deltakere) å være følsomme for mer enn én værtilstand, og 22% (98 deltakere) rapporterte at regn / fuktig og kald var deres mest følsomme tider.
Noe interessant med denne studien er at de fleste værfølsomme deltakerne ble mest påvirket av kalde og fuktige forhold. Forskere spekulerer i at dette kan være på viskositeten til synovialvæske i disse klimaene, noe som kan forårsake leddstivhet og smerte. I tillegg spekulerte de i at følsomme for varmere klima kunne oppleve dette på grunn av utvidelse av noen vev, noe som kan fremkalle en smerterespons.
En annen studie fra 2007 utforsket hvordan atmosfæretrykk og temperatur relatert til smerter i knærgikt. Forskere utførte en analyse av smerterapporter for 200 deltakere fra hele landet. Deltakerne sporet selv smertenivåene i kneleddsartritt i 3 måneder. I løpet av 3-måneders tidsramme registrerte forskere også daglig temperatur, barometertrykk, duggpunkt, nedbør og relativ fuktighet.
Gjennomsnittsalderen for deltakerne som ble brukt i denne studien var 60 år. Forskere fant og bemerket at atmosfæretrykk, temperatur og duggpunkt (vanligvis relatert til temperatur) alle hadde et relativt konsistent forhold til smertens alvorlighetsgrad. De antyder at atmosfæretrykk og temperatur er de to værvariablene som hadde det mest konsistente forholdet til en ledds smerte.
Innenfor forskningens diskusjon bemerker de at når leddene er under press, så har smertenivået en tendens til å stige. De diskuterer at dette ofte anses å være forårsaket av en økning i plutselig gassspenning i leddet, som deretter kan påvirke biomekanikk. I likhet med den første studien, foreslår de også at følelsen av smerte under kaldt vær kan være forårsaket av viskositeten til leddets leddvæske.
Den endelige studien vi skal se på ble utført i 2016. Denne undersøkelsen analyserte hvordan været påvirket smerteforverring hos pasienter med artrose i kneet. For denne nettbaserte studien fulgte forskere 345 deltakere i 3 måneder og fikk dem til å logge seg på studiens nettsted og registrere tidspunkter da de følte forverring i knesmerter.
For å analysere været registrerte forskere data om maksimums- og minimumstemperatur, fuktighet, atmosfæretrykk og nedbør. Av de 345 deltakerne rapporterte 171 av dem å ha smerter i løpet av studien. Da forskere sammenlignet smerterapportene med de analyserte værfaktorene, bemerket de at det ikke var noen konsekvente og tilsynelatende sammenhenger mellom variablene.
For å gi litt objektivitet til ovennevnte forskning ønsket jeg å påpeke noen begrensninger disse studiene har for styrkeutøvere som leser dette. [vanskelig setning] For det første utføres et flertall av studiene jeg har lest og inkludert på de med diagnostisert leddgikt. Dette kan fortynne hvor relevant informasjonen ovenfor er med den atleten som opplever uformell mild leddsmerter fra løfting.
For det andre har anstrengende aktivitet blitt foreslått av noen få studier for å skape ytterligere slitasje på leddene. Når det er sagt, kan en idrettsutøver som ofte opplever leddsmerter, feilaktig forholde ubehag forårsaket av løfting med været.
For det tredje var ovennevnte studier (og få andre jeg har sett på) basert på selvoppfattede smerterapporter. Dette bringer åpenbart opp problemet med avvik mellom individer på flere nivåer. Alle vil ha en viss variasjon i hvordan de oppfatter smerte, sammen med hvordan de lever hver dag (tenk: stressende jobber, dårlig ernæring og andre faktorer).
Hvis vi strengt tatt ser på forskningen og hva som er blitt foreslått, kan vi trekke noen få praktiske takeaways. Forskningen er ikke avgjørende, men det er noen bevis der ute som tyder på at været kan ha innvirkning på leddens smerte, stivhet og biomekanikk. Det er også verdt å merke seg at et flertall av oss ikke passer i aldersgruppene som er brukt ovenfor i studiene.
På slutten av dagen kan du tolke forskningen som du vil, og den er ikke avgjørende nok til å si det på en eller annen måte. Selv om det er kommet forslag om vær som påvirker leddene, så neste gang treningspartneren din griper om at albuen hans gjør vondt under en kald front som blåser inn, kan du kutte ham litt slakk, kanskje han ikke er full av det tross alt.
Feature image fra @elleryphotos Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.