Tips En ny grunn til å ta kreatin

Forbedre karbo metabolisme og ernæring partisjonering

Kreatin er et bevist muskelbyggende supplement. I løpet av de siste tiårene har det kontinuerlig kommet forskning som viser at kreatin kan forbedre nesten alle aspekter av helsen og kroppen din, fra å forbedre hjernens helse til å forbedre trening med høy intensitet.

I det siste viser ny forskning til og med at den kan bidra til å forbedre partisjonering av næringsstoffer, og føre disse karbohydratene inn i muskelen for drivstoff og utvinning. Dette gjør det til en perfekt kombinasjon etter treningen, spesielt hvis du parrer den med en god formel for treningsgjenoppretting.

Den siste studien så på effektene når karbohydrater ble tatt etter treningen og målt blodsukkernivået (sukker). Den fant at kreatingruppen hadde forbedret karbohydratabsorpsjon.

Dette oppstår sannsynligvis fordi kreatin fremkaller visse biologiske handlinger i cellen, hvorav den ene er dens evne til å forbedre GLUT 4-aktivering. GLUT 4-reseptorer sitter på muskelcellene og fungerer som en portvokter til karbohydrater og aminosyrer i blodet ditt. Ved å forbedre følsomheten, kan du kjøre flere næringsstoffer som bygger muskler inn i cellen for vekst og reparasjon.

Referanser

1. Persky, A. M., & Brazeau, G. EN. (2001). Klinisk farmakologi av kosttilskudd kreatinmonohydrat. Farmakologiske anmeldelser, 53 (2), 161-176.
2. Gualano, B., Novaes, R. B., Artioli, G. G., Freire, T. O., Coelho, D. F., Scagliusi, F. B.,… & Lancha Jr, A. H. (2008). Effekter av kreatintilskudd på glukosetoleranse og insulinfølsomhet hos stillesittende friske menn som gjennomgår aerob trening. Aminosyrer, 34 (2), 245-250.