Det kan være forkjølelse eller influensa som hindrer deg i å trene, eller kanskje noen pårørende oppstår og dør på deg, og tvinger deg til å slippe alt og delta på en begravelse i Fresno. Eller det kan være at din peckerhead-sjef vil at du skal jobbe overtid i tre uker rett for å glatte ut Peterson-kontoen. Uansett årsak griper livet noen ganger inn, og vi klarer ikke å treffe treningsstudioet.
Panikk setter inn, etterfulgt av sinne. Vi begynner å få forstyrrende syner av musklene som slår bort som kjøtt av en babyribbe som har vært i en treg komfyr for en bedre del av dagen. Heldigvis har noen japanske forskere ved Kobe University funnet noe som gjør at vi kan beholde musklene våre, eller i det minste redusere frekvensen av muskeltap når vi ikke klarer å trene.
Forskerne delte rotter opp i fire grupper. Én gruppe fungerte som kontroll, en hadde hindrenes suspendert (for å introdusere muskelatrofi), den ene fikk orale forgrenede aminosyrer (isoleucin, leucin og valin), og den ene gruppen hadde hindben suspendert mens de mottok BCAA.
Rotter som fikk BCAA fikk 600 mg. per kilo kroppsvekt, som tilsvarer en 200 pund fyr som tar omtrent 9 gram BCAA per dag.
Etter 14 dager målte forskerne forskjellige parametere, inkludert muskelvekt og tverrsnittsareal. Mens BCAA-ene ikke helt kunne forhindre inaktivitet fra å krympe rottebenmusklene i BCAA pluss suspendert bengruppe, reduserte det virkelig.
Basert på ytterligere målinger konkluderte de med at BCAAene reduserte atrofi gjennom "inhibering av ubiquitin-proteasomveien", og at "oral BCAA-administrasjon ser ut til å ha potensial til å forhindre at muskler ikke blir brukt.”
Mens BCAA er et nyttig supplement til opplæring generelt, kan de også være en livredder når det gjelder å forhindre at dine hardt opptjente gevinster glir bort i perioder med inaktivitet.
For å forhindre at du mister muskler i nedetid, ta 8 til 10 gram om dagen med en høy kvalitet BCAA peptidformulering, fortrinnsvis delt opp i to doser.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.