Treningsmimetikk er et hett tema i forskningsverdenen. Generelt sett er det medisiner eller kosttilskudd som aktiverer noen av de kjemiske banene som aktiveres av trening.
I daglig tale kalles disse treningsmimetikkene "treningspiller" fordi håpet er at de til slutt kan erstatte folk som må bli svette i treningsstudioet. Teoretisk sett kan du bare sitte hjemme, ta noen av disse treningsmimetikkene og bli slankere og sterkere mens Lululemons smelter bort i skapet ditt.
Mer sannsynlig er det imidlertid at disse treningspillene vil fungere i forbindelse med trening, noe som gir alle de gode treningsstoffene synergistisk. Den gode nyheten er at det er økende bevis for at det allerede er minst to effektive "treningspiller".
Bemerkelsesverdig blant treningsmimetika er en klasse kjemikalier kjent som “AMPK-aktivatorer.”AMPK er den viktigste metabolske sensoren som sparker inn som et resultat av treningsstresset og øker insulinfølsomheten og mitokondrieproduksjonen av energi.
Det er også involvert i metabolismen i skjelettmuskulaturen. Kontroller AMPK og du styrer den fysiske verdenen, inkludert hvor liten midjestørrelsen på shortsen din er og hvor stor halsstørrelsen på T-skjorten din er.
Interessant, noen av de mest potente AMPK-regulatorene kommer fra planteverdenen i form av polyfenoler, som er plantekjemikalier som har fantastiske effekter på menneskekroppen, alt fra forbedret blodsukker til forebygging av Alzheimers.
Hoved blant disse AMPK-modulerende polyfenolene er stilben, resveratrol og flavonoide cyanidin 3-glukosid, og en nylig studie ser ut til å styrke treningsmimetiske evner til disse AMPK-regulatorene og polyfenoler generelt.
Forskere delte unge rotter i fire grupper. En gruppe spiste kalorifôr med tilsatt fett. Kall det Doritos dietten. Følgelig utviklet rottene insulinresistens. Den andre gruppen gikk også på dette Dorito-stil dietten, bare de fikk vaske dem ned med druesaft, en rik kilde til polyfenolene nevnt ovenfor.
Den tredje gruppen rotter ble lignende oppmettet, men de måtte ta på seg hodetelefoner og bruke leggings mens de løp på tredemølle i en time 5 dager i uken. Den siste gruppen ble også fetet opp, og i tillegg til å løpe på tredemøllen, fikk de drikke den polyfenolrike druesaften.
Kombinasjonen av trening og polyfenolrik druesaft hadde en synergistisk effekt på rottene. De hadde bedre systemisk og skjelettmuskulær insulinfølsomhet enn de andre gruppene, inkludert, viktigst av alt, den andre treningsgruppen som ikke fikk den polyfenolrike druesaften.
Deres fettlever leverte fettforekomsten og erstattet dem med glykogen. Treningskapasiteten deres økte. Kroppssammensetningen forbedret.
Alt dette skjedde på en dose på 32-33 mg / kg / dag polyfenolrik druejuice, som inneholder langt mindre resveratrol eller cyanidin 3-glukosid enn et menneske ville fått i bare en kapsel av begge tilskuddene.
Og en annen studie utført spesielt med cyanidin-3-glukosid fant at øvelsen som etterligner, i tillegg til å forbedre utholdenheten i svømmende mus, også økte muskelvekt og proteininnhold, mens den økte populasjonen av mitokondrier (som førte til større energiproduksjon) i deres celler.
Ingen foreslår at du begynner å drikke mye druesaft for å bli slankere, større og øke utholdenheten. Når det er sagt, er druesaft en utmerket kilde til polyfenoler generelt, og du bør øke helsen din ved å drikke / spise så mange polyfenoler som mulig fra så mange forskjellige kilder som mulig.
Imidlertid fungerer to spesifikke polyfenoler (og muligens mange andre uoppdagede) i druesaft, i tillegg til andre plantekilder, definitivt synergistisk med trening. De er nevnte resveratrol og cyanidin 3-glykosid.
Cyanadin 3-glukosids rykte for å forbrenne fett og bygge muskler er velkjent. Det er en mengde forskning (rotte og menneske) som viser at den forbrenner fett, øker insulinfølsomheten og skyter næringsstoffer fortrinnsvis til muskler. Den selges som Indigo-3G®.
Resveratrol, solgt som Rez-V®, har lenge blitt spioneringen som en østrogenblokker og livsforlenger, men nyere studier viser at det også forbedrer insulinfølsomheten og øker testosteronnivået, i tillegg til at muskelfibre vokser.
Nå kan vi legge til fettforbrenning og økt utholdenhet i CV-en, som studien beskrevet ovenfor forklarer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.