Det har vært mange psykologiske studier om nærhet og kosthold. Nærhet betyr bare hvor nær eller hvor langt noe er fra deg.
For eksempel, i en studie, plasserte forskere snacks rundt en haug med sekretærer i et kontor. Noen av godbitene ble plassert på sekretærenes skrivebord, andre i skuffene til skrivebordene og andre i pauserommet.
Du kan gjette utfallet, ikke sant? Det så omtrent slik ut:
Hvis en mat er i sikte OG tilgjengelig, er det mer sannsynlig at du spiser den, selv når du ikke er sulten. Hvis du må jobbe for det - til og med bare ved å stå opp og gå over rommet - er det mindre sannsynlig at du hengir deg.
For fett tap, sørg for at du må “jobbe” for å spise. Mer matlaging, færre ferdigmat, spesielt av søppel. Du vil ha noen informasjonskapsler? Du må lage informasjonskapslene. (Lag høyprotein uten sukker tilsatt ideelt.)
Gjør det litt mindre praktisk å hente mat du ikke trenger. Hvis du må kjøre et sted for å skaffe deg søppelmat du er ute etter kl 22, er det mindre sannsynlig at du gjør det. Hold dritten ute av huset.
På baksiden trenger du kanskje flere kalorier. Jeg ga en gang råd til en undervektig videregående atlet. Lanky gutt kunne bare ikke spise nok. Jeg ba ham om å oppbevare en boks med blandede nøtter i drikkeholderen i bilen sin. Hver gang han var i bilen, måtte han spise en håndfull. Kid fikk mye muskler på en sommer.
Nærhet og synlighet kan også hjelpe deg å ta kosttilskuddene dine riktig og regelmessig. Jeg tuller ofte med at hvis Biotest kom med et tilskudd som kunne få deg til å ta på deg 10 kilo muskler i uken, MEN krevde at du tok det to ganger om dagen, ville de fleste aldri få den muskelen. De husker en dose, men glemte den andre. Ingen konsistens.
Her er hva jeg gjør. Jeg legger alle kosttilskuddene mine for dagen i en container som sitter rett ute på en benk jeg må gå flere ganger om dagen.
Beholderen er synlig og tilgjengelig, så jeg savner aldri en dose.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.