Tips Øk insulinfølsomheten, få abs

Å skaffe seg abs krever insulinfølsomhet

Du kan være en av de stakkars bastards som beholder en rull med fett rundt livet, uansett hvor mye du slanker og hvor slank du blir. Det "rørete" utseendet kan reflektere insulinresistens.

Mens instinktet ditt kan være å vedta et lavkarbokosthold, løser det ikke problemet. Hva mer, et kronisk lavkarbokosthold gjør at muskelbyggingsevnen din blir svekket. Det du må gjøre i stedet er å optimalisere insulinfølsomheten:

1. Ved starten av et måltid, spis litt protein og fett før du til og med tar på noe karbohydrat. Denne strategien, ifølge forskning, fører til betydelig lavere blodsukkernivå (29%, 37% og 17% lavere 30, 60 og 120 minutter etter et måltid) enn å spise karbohydrater først. (Du bør imidlertid vende strategien under måltider rundt treningsøkten og spise noen karbohydrater før du spiser protein.)
2. Ta 400 til 600 mg. av Cyandin 3-Glucoside (C3G) før ditt største måltid på dagen. C3G er et naturlig forekommende anthocyanin. Når den er isolert og tatt i enormt konsentrert form, har den kraftige blodsukkersenkende egenskaper som kan komme langt i behandling av fettlivet forårsaket av insulinfølsomhet.
3. Bruk fiskeolje av høy kvalitet rikelig. Nye studier viser at det ikke bare konkurrerer med effekten av trening på blodsukkeret, men når det kombineres med trening, har det faktisk en synergistisk effekt på blodsukkerreduksjonen.
4. Ta to ss eplecidereddik før sengetid, ettersom studier har vist at det kan senke blodsukkeret om morgenen med 4 til 6 prosent.
5. Ta en teskje psylliumfiber to ganger om dagen. Det kan senke blodsukkernivået hele dagen med 11 prosent.