Tips Ser verre ut å se bedre ut

Bli dratt, så bli realistisk

Visst, du ser best ut når du er slank. Etter det første vellykkede dietten føles hver løfter som en gud. De klør etter noen unnskyldninger for å ta av seg skjorten og vise sixpack.

Når du har blitt veldig mager, endrer det oppfatningen din av hva god form er. Å være makulert er berusende, og du vil at det skal vare evig. Problemet er at det ikke kan. Vel, ikke hvis du vil legge til en merkbar mengde muskler i rammen din.

Mythical Lean Gains

Etter å ha slanket den første gangen, gjør de fleste løftere feilen ved å tro at de bare kan pakke på muskler mens de holder seg strimlet. Dessverre er disse mytiske magre gevinstene akkurat det - en myte. Hvis du jager disse magre gevinstene, vil du ende opp med å snurre hjulene dine og få liten eller ingen størrelse.

Er du glad for å beholde en slank, men bare vagt muskuløs kroppsbygning? Kul. Tilnærmingen med lean gevinster kan passe deg. Vil være stor og dratt? Da må du ta en smartere tilnærming.

Kalorioverskudd: du trenger det

Hvis du vil pakke i en betydelig mengde størrelse, trenger du et vedvarende kalorioverskudd - å spise over vedlikeholdsnivået ditt. Med dette følger en økning i vekt, muskelmasse og litt fett. Det er ikke mulig å unngå det. Etter at nybegynnergevinstene har gått sin gang, kan du ganske enkelt ikke legge til muskler uten fettforbedring.

Du trenger ikke å bli feit og slurvete, men du må akseptere at noe fett vil akkumuleres underveis. Nøkkelen er å holde forholdet mellom muskler og fett så høyt som mulig. Hvis du gjør dette, vil du se bedre ut når du slanker neste gang.

Dette er grunnen til at en fasisk eller syklisk tilnærming til trening og ernæring er best - perioder dedikert til å få muskler eller miste fett. I løpet av bulk vil du ikke se så bra ut med skjorten din, men du vil se større ut i en T-skjorte. Så planlegg deretter, bulk i vintermånedene og kosthold når sommeren er i horisonten.

Gjort riktig, denne strategien kan endre kroppen din dramatisk. Det tar tid, krefter og konsistens, men tålmodighet er en muskelbyggende dyd, og hvis du følger denne planen, vil du midlertidig se dårligere ut til å se bedre ut!