Tips Kaffen bare for løftere

Lifter's Coffee

Erfarne løftere trenger tre ting om morgenen: kvalitetsprotein for å støtte muskelvekst, kollagen for å berolige og helbrede de mishandlede senene / leddene / leddbåndene og kaffe ... fordi kaffe er deilig.

• Protein: Du vet allerede hvorfor du trenger protein, og du vet sannsynligvis at en blanding av myseisolat og micellar kasein er det beste alternativet når det gjelder muskelbyggende proteinpulver.
• Kollagen: Kollagen er ofte laget av kuskinn, men det er også et ufullstendig protein. Imidlertid har det blitt vist i studier å slå buksene av glukosamin og kondritin når det gjelder å forbedre felles helse. (Se: Fix sener og ledd med dette proteinet.Så selv om kollagen ikke er en muskelbyggende proteinkilde, er det fortsatt bra for folk som løfter tunge ting for moro skyld.
• Kaffe: Foruten hele den deilige tingen, viser flere studier om kaffeforbruk at java faktisk øker levetiden via flere mekanismer, inkludert å ha beskyttende effekter på DNA og redusere betennelse.

Selv om alle typer kaffe kan bidra til å forlenge levetiden din, til og med sjelløs koffeinfri, kan lett stekt kaffe være bedre enn middels og mørk stek. Stekeprosessen reduserer mengden antioksidant, klorogen syre. Jo lettere steken er, desto kortere steketiden, jo mindre eksponering for luft, og jo mer overlever den gode klorogene syren.

Så la oss sette alle disse tingene sammen - muskelbyggende protein, felleshelbredende protein og lett stekt kaffe - for å lage det jeg kaller “løfterens kaffe.”

Ingredienser

• 16 gram kaffe, helst lett stekt
• 1 Scoop (30g) Metabolic Drive® Protein, vanilje
• 1 Scoop (10g) Vital Proteins kollagenpeptider, ikke smaksatt

Bruksanvisning

1. Lag 16 gram kaffe som du pleier å gjøre.
2. Tilsett kaffe i blenderen eller et stort krus.
3. Tilsett proteinpulver og kollagenpulver.
4. Rør med en skje i 30 sekunder eller bland til den er glatt og kremaktig. Det kan hende du må vippe lokket på mikserens mugge litt opp (eller la den lille hetten være av lokket) for å la dampen slippe ut.

Lek gjerne med mengden kaffe du bruker for å få den smaken og teksturen du foretrekker.

• Alternativ: Bruk sjokolade Metabolic Drive® Protein til en mokka drink.
• Bonus: Avhengig av hvilken type kaffe du kjøper, bør denne drinken gi deg rundt $ 2.35, omtrent samme pris som vanlig kaffe hos Starbucks.

Kalorier og makroer

• Kalorier: 147
• Protein: 30 gram (21 gram fra myseisolat og micellært kasein)
• Karbohydrater: 4 gram
• Fett: Mindre enn 1 gram