Hva er det første du bør vurdere når det gjelder å miste fett? Det er matvalg. Legg merke til at jeg ikke sa makronæringsstoffer, for uendelig viktigere enn debatten om lavkarbo versus fettfattig mat er debatten om raffinert mat versus ekte mat.
Hvis folk bare kuttet ut raffinerte ting, spiste ekte mat (animalske proteiner, grønnsaker, fullmatfett, naturlig stivelse), og ikke fulgte noe annet, ville de forbedre helseprofilen og miste kroppsfett. Ville det være nok å få dem dratt? Nei. Men det ville tatt dem en god del av veien.
Det er to ytterligheter. I den ene enden vil mange kroppsbyggere følge ekstrem trening, diett og medikamentprotokoller for å oppnå en freakish kroppsbygning, kompromitterer deres langsiktige metabolske, hormonelle, mentale og generelle helse.
På den andre enden er mange “livsforlengere” besatt av å forbedre hvert desimaltegn i deres biomarkører for helse, men legger igjen noen tanker om kroppsforbedring. Jeg bryr meg ikke om jeg blir 120 år hvis jeg må leve og se ut som en goblin for å komme dit.
Men det er ikke en eller annen situasjon. Du kan forbedre helsen din og forbedre kroppsbygningen din samtidig. Matvalgene vi tar kan slå sammen de to målene. Du ender kanskje ikke med å se ut som Ronnie Coleman eller leve så lenge som Yoda, men du vil gjøre det bra på begge fronter.
Ethvert kosthold kan fungere på kort sikt når motivasjonen er høy. Men det er praktisk talt umulig å holde seg i det relative kaloriunderskuddet som er nødvendig for fettreduksjon, i det minste i noen meningsfull periode, hvis du tar dårlige matvalg.
Det er vanskeligere å kutte kalorier mens du spiser søppel og forvente å holde kurset. Det er her poengsystemer eller andre kaloritelling dietter mislykkes. Du kommer ikke til å være i stand til å holde deg på en diettplan for å spise lav kalori med lav kalori, fudge kake eller "snackpakker.”
Falske matvarer som dette er bare tomme kalorier uten funksjonelle næringsstoffer. De har ingen positive effekter på metthetsfølelse eller hormoner som regulerer appetitt og energiinntak. Du vil føle deg konstant sulten, fratatt og elendig slanking med disse matvarene. Det er derfor folk yo-yo med disse planene. De er ikke bærekraftige.
Men det er nesten umulig å overspise hvis du bare spiser ekte mat. Naturens matvarer er næringstette matvarer med høy metthet, og du får mye lettere tid å opprettholde et kaloriunderskudd hvis du legger vekt på dem. Du får også mer næringsstoffer ut av 2000 kalorier ekte mat enn 4000 kalorier produsert mat. Dette er ekstremt viktig når du opererer med et kaloriunderskudd.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.