Vektløfting er et paradoks for skadede og vondt i knærne. På den ene siden (eller kneet) styrker vekttrening muskler og leddbånd som omgir det funky kneet og beskytter det mot skader. Imidlertid forårsaker alt det lunging, huk, pressing og utvidelse slitasje på brusk.
Ikke bare det, men hvert unse muskler du får, setter en enorm kumulativ belastning på kneleddene. La oss si at du fikk 10 kilo muskler det siste året, og du tar i gjennomsnitt 10 000 trinn om dagen. Det er 100.000 pund ekstra eller kumulativt trykk dine to knær må dele opp hver dag.
De fleste løftere adresserer vondt i kneet med kondroitin og glukosamin, men de finner snart ut at de gunstige effektene av disse forbindelsene, hvis noen, er sørgelig beskjedne. Uten andre muligheter treffer de fleste ibuprofenflasken (Advil eller Motrin). Synd, fordi de skal bruke "gyllent magisk pulver", også kjent som curcumin.
Curcumin, den viktigste aktive bestanddelen av krydderet, gurkemeie, har en lang, historisk historie som smertestillende, men de fleste vitenskapelige studier undersøker dens teoretiske effekter på smerte. Med andre ord vet forskere gjennom sin forskning at curcumin deaktiverer visse enzymer som vanligvis fører til produksjon av inflammatoriske kjemikalier som er forbundet med smerte.
En nylig studie utført av indiske forskere testet imidlertid virkningen av curcumin på knesmerter. De rekrutterte 331 personer, som alle hadde slitasjegikt i knærne, og satte dem på enten 1200 mg. av ibuprofen eller 1500 mg. av gurkemeie. Hvert emne fylte ut et spørreskjema ved flere anledninger i løpet av en 4-ukers periode for å måle knesmerter (Western Ontario og McMaster Universities Osteoarthritis Index).
Menneskene som brukte gurkemeie (curcumin) rapporterte like mye reduksjon i smerte og stivhet som de som brukte ibuprofen. Knærnes funksjon ble bedre likt i begge gruppene. De som bruker gurkemeie, opplevde imidlertid mindre oppblåsthet og magesmerter og mindre slitasje på leveren.
Forskerne som gjennomførte smertelindringsstudien forberedte sine egne gurkemeieekstrakter ved å male C. domestica rhizomer til pulver og deretter behandle det med etanol for å oppnå et halvfast stoff med et relativt høyt (mellom 75% og 85%) utbytte av curcuminoids, det aktive gurkemeie-midlet.
Så godt som preparatet deres var, overvant det ikke det ene, konsistente problemet forbundet med bruk av gurkemeie / curcumin som supplement - dårlig absorpsjon. Menneskekroppen absorberer bare ikke ting veldig bra. Derfor må du ta store mengder for at den skal ha en sjanse til å jobbe, og jo større mengden du tar, desto større sjanse for en hel gruppe fordøyelsesproblemer (dyspepsi, kvalme, løs avføring, abdominal distensjon osv.).
Derfor, for å stoppe vondt i knærne (og nesten hvilken som helst annen type smerte som rammer kroppen), se etter et høykapasitets curcuminprodukt som inneholder piperin, et ekstrakt av pepper som øker curcuminabsorpsjonen med 2000%.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.