Tips Vekttap er BS

Vekttapskonkurransen

Gjennom årene har vi mottatt flere e-postmeldinger fra folk som deltar i kontoret for vekttap. Du kjenner avtalen: alle kaster inn 10 dollar og de konkurrerer om å se hvem som kan slippe mest vekt på en bestemt periode. Vinneren får premiepengene.

Inspirert av TV-vekttapsserier, skal disse små konkurransene gi motivasjon og hjelpe alle på kontoret å miste litt fett og bli sunnere. Noen ganger legger selv selskapet inn premiepengene.

Men folkene som sender oss e-post, ber ikke om effektiv og bærekraftig opplæring eller ernæringsråd. De spør oss hvordan vi skal rigge resultatene slik at de kan vinne kontanter.

Hvordan vinne dette dumme spillet

Ok, la oss spille sammen. La oss svare på spørsmålet: “Hvordan går jeg ned i vekt innen en bestemt dato?”

• Sult deg selv. Hvis du faktisk spiser noe, kast det opp.
• Gjør massevis av cardio, så mye du kan få plass i. Ikke løft vekter.
• Før en innveiing, bruk en vannrensingsplan som kroppsbyggere gjør før de kommer på scenen. Prøv å tisse og ta en mondo dook før du tråkker på skalaen. Ta avføringsmidler. Ikke drikk noe vann den dagen. Se om du kan stjele en av bestemorens reseptbelagte diuretika.

Her er hva som vil skje:

• Du vil miste muskler sammen med kroppsfett. Stoffskiftet ditt vil krasje. Hvem bryr seg, muskler og fett er bare tall på en skala, og dette er en skala-vekt-konkurranse.
• Du vil føle deg forferdelig og handle forferdelig mot de rundt deg. Du vil knapt kunne fungere, fysisk og mentalt.
• Du vil lide av ulike problemer med underernæring og invitere spiseforstyrrelser, problemer med kroppsbilde og livslange dårlige kostvaner.
• Du vil veie mindre, men du vil se ut som en haug med kattehake. Folk vil tro at du får cellegift. Håret ditt kan også begynne å falle ut.
• Du vil få opp hele vekten veldig raskt, pluss noen få bonuspund fett. Hei, så lenge du vinner 120 dollar, ikke sant?

Vær så snill, ikke gjør det

Den triste delen, mange mennesker som prøver å miste fett, adopterer mange av disse selvdestruktive fremgangsmåtene. Hvorfor? To hovedårsaker.

Først vil de gå ned i vekt så fort som mulig. Visst, alle som har vekt å miste ønsker det. Men de skiller ikke mellom "vekt" og "fett" (eller til og med væske). Du vil egentlig ikke gå ned i vekt. Du vil miste fett.

Faktisk, siden mengden muskel du har er den største bidragsyteren til din totale metabolske hastighet, bør du faktisk prøve å gå opp i vekt ... muskelvekt. Hvis skalaen går opp og buksestørrelsen går ned over tid, gjør du det riktig (så lenge du ikke begynner å være overvektig, selvfølgelig).

For det andre kommer det ofte til å ikke vite noe bedre. Selv i dag fokuserer hvert vekttap reklame på TV på skalaen, den blinde enheten som ikke vet forskjellen mellom muskler, fett, vann og den store kaken som sitter i tykktarmen din. Med en slik mediebombardering kan selv de som vet bedre, falle i skalaen.

Kast ut vekten

Skalaen kan være greit å bruke hvis du har massevis av fett å miste, men det skal være tredje på listen over verktøy for fremdriftsmåling, bak bilder eller speil og målinger av bånd. De som allerede er i ganske god form og bare ønsker å få frem magen, trenger ikke en skala i det hele tatt. Å se de naturlige, daglige funksjonene i vekt kan være demotiverende og komme deg av sporet.

Du vet sannsynligvis allerede bedre, men mange av familiemedlemmene og vennene dine gjør det ikke. Hjelp med å spre ordet: grøft vekten. Og ikke delta i den dumme kontoret for vekttap.