Tilbake i de gode gamle dager var jeg en av treningsstudioene. Jeg spenner løftebeltet mitt, gir opp vottene mine, svever Walkman og hamrer hver muskelfiber i to timer med tarmskruing.
Et tiår senere ble jeg lovlydende. Jeg trente i underkant av en time, kritt- og beltefri, med trygge “banebrytende” programmer som var mer kompliserte enn den fancy iPod som hadde erstattet min gamle Walkman.
Trening som en lovlydende kunne ha vært “smartere” eller “mer avansert”, men var alt dette fremskrittet bare holdt meg tilbake?
Loven forteller deg hva du ikke kan gjøre, og advarer deg om konsekvensene av å bryte dem. Jo flere lover jeg lærte, jo mer konservativ ble treningen min. Sinnet mitt begynte å lamme fremgangen min, og støte i midten av treningen for å minne kroppen min om tingene den burde eller ikke burde gjøre.
Etter år med korrigerende trening, evaluering, planker, båndstrekning og dingser som gikk inn i det som en gang var grunnleggende treningsøkter med lite mer enn vektstenger (og så mye vekt som jeg kunne sette på dem), hadde jeg nå mindre muskler og mindre styrke.
Jeg fanget meg selv til å se på Frustrerte fruer under et ”slitsomt” sett med planker. Jeg hadde tydeligvis et desperat behov for desperate tiltak.
I vinter mens jeg trente NFL Combine-idrettsutøvere mine, så jeg opp de statlige styrkeløftrekordene for min aldersgruppe. Siden det ville være mitt siste år i kategorien 35-39 år, ønsket jeg å se hvor jeg sto.
Rekordene var skremmende, men jeg visste innerst inne at jeg med noen måneder med hard trening ikke bare kunne nå dem, men slå dem. Jeg tok forpliktelsen akkurat den gang, selv om de fleste myke ass rundt meg trodde at jeg skulle være forpliktet.
Jeg visste at jeg måtte begynne å jobbe utenfor de nåværende konservative opplæringslovene. Hvis jeg skulle slå rekorder, måtte jeg slutte meg til de lovløse. Jeg trengte ikke gjøre noe ulovlig, bare rydde tankene for rotet og ta av den "korrigerende" nødbremsen som holdt meg tilbake. Jeg måtte huske hvem jeg var før Internett, og en haug med mennesker som aldri hadde løftet jack, fortalte meg at knebøy er dårlig, og Swiss Ball ville sette meg fri.
Jeg møtte de figurative forbryterne hver dag i flere måneder. Vi var som gamle venner som bare mistet kontakten, og som gamle venner tok vi opp akkurat der vi slapp. Men i stedet for å mimre om gamle tider og hvor sterke vi pleide å være, belte vi oss, krammet opp og hamret ut sett etter sett med enkle, tunge heiser.
Jeg ekskluderte ikke alle mine “nye” venner fra min retur til old school training. De forbrytelsene hadde heller ikke noe imot, så lenge nybegynnerne ikke kuttet inn i ansiktet deres sammen med meg. Jeg skumrullet, brukte båndene og fulgte bedre ernæring enn det jeg gjorde for ti år siden.
Resultatet av denne foreningen mellom gammelt og nytt var syv New Jersey State-poster i RAW-divisjonen, åtte nye kilo muskler, og viktigst av alt, tilliten som følger med å være mer dårlig enn noen gang.
Det sies at menn bør stille spørsmål ved autoritet. Jeg begynte å lure på hvorfor alle ryggradslovgivere jeg så vanligvis manglet noen ryggrad selv når det kom til å løfte tungt og komme etter det.
Dagens lover handler alltid om hva du ikke kan gjøre, og skade er trumfkortet. “Ikke gjør dette eller deg kanskje bli skadet.”“ Ikke gjør det, en dag du kan ha et problem.”Det lovene egentlig sier er,“ En dag, hvis du stopper trener som en mann, ingen vil huske deg, testnivåene dine vil ikke eksistere, og du vil tilbringe livet ditt med å tenke på hva du ikke kan eller ikke gjorde.”
(Hei, i det minste blir du ikke skadet. Du kan bli truffet av en bil som krysser gaten fordi du ikke har krefter til å sprint, men i det minste burde tiden du bruker planking bort, være uskadd.)
De lovløse beviste for meg at dette ikke trenger å være virkelighet - platene jeg brøt henger på veggen min for å bevise det - og jeg har det bra.
Se på hva du kan gjøre, ikke hva du ikke kan. Jeg sier ikke å være gal, bare gå litt "nøtter" noen ganger. Hva sparer du kroppen din for, uansett? Så du kan "føle deg bra" 75 år i et aldershjem?
Denne heisen ble en fredløs i 1972 da den ble droppet fra OL-konkurransen. Det var fordi det var for vanskelig å bedømme, ikke fordi det var ”dårlig.”De siste årene har jeg sett på at folk i økende grad hopper på“ ikke gjør denne øvelsen ”-vognen, men jeg er sikker på at de fleste kom dit fra å lese andres artikkel eller blogg, ikke en levetid på å gjøre presser med dårlige resultater.
Se denne videoen om hvordan jeg bruker denne "lovløse" i treningsstudioet.
Målet for enhver mann er å presse kroppsvekten til en enkelt person. Hvis du treffer det, vil din manndom raskt komme tilbake.
Dips ble en fredløs fordi motstanden er kroppsvekten din i stedet for en spesiell dyr maskin. Alle de gjenopplivede artiklene og bloggene om "fall såret skuldrene" spilte også en rolle i å ødelegge den.
For å være mer mandig, vil målet være å spike 30 rene reps med kroppsvekt eller jobbe opp til et sett på 10 reps med 100 pounds festet til livet. Se denne videoen av nåværende UFC-mester Frankie Edgar som slår ut 100 fall på tre minutter. Se om du kan toppe tallene hans.
Knebøy ble en forbryter rett og slett fordi det er perfeksjon og lovgiverne som suger på dem måtte finne noe galt med det. Takket være falske kneproblemer, fleksibilitetsreferanser og den økende populariteten til knebøyens tynne enbeinte fettere, har kongen av øvelser blitt redusert til noe som skal utføres når ingen ser på.
Mitt råd: forbedre hofte- og ankelfleksibilitet og dybde og form vil øke. Knebøyet er ikke problemet; noen trenger bare å fikse noen få ting først.
Her er en video fra en av mine møter i vinter som viste resultatene av å henge med Outlaws.
For å få mannskortet ditt er en dobbel kroppsvekt en fin knebøy. Jeg sier du burde spikre det for en trippel.
Gitt, vi gjorde også mange ting “galt” på dagen. Høye representanter "kutter opp" muskelen? En diett uten fett er den beste måten å bli magert? Striped Hot Skinz strømpebukse er flott på bensdager? Du får bildet.
Men det de fleste løftere gjorde riktig i de gode gamle dager, var “bring it.”Hver treningsøkt, hvert sett, hver representant; hvis du ikke var det anstrengende, det var du ikke få. Som et resultat var det flere store, sterke ass-sparkende menn som trampet rundt i et snusket vektrom enn det er i dag på hundre uberørte Planet Fitness-steder.
Ta av deg den oransje sikkerhetsvesten og den matchende hjelmen, og begynn å legge litt vekt på baren. Gjør målet ditt å nå noen (eller alle) av referansene som er beskrevet ovenfor.
Til slutt, noe kommer til å drepe deg. Ekte menn blir husket - og du vil ha større sjanse for å bli husket som en jacked SOB hvis du løper med de lovløse enn om du henger med nerdene på biblioteket om "hva du ikke kan gjøre.”
Tren som en mann!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.