Profesjonelle surfere Courtney Conlogue og Coco Ho bruker utallige timer på å trene inn og ut av vannet. Når det gjelder trening på land, prøver begge kvinnene å komme seg til treningsstudioet så mye de kan. "I treningsstudioet går jeg vanligvis videre til nye øvelser eller finjusterer fremdriften av nåværende øvelser," sier Ho. “Treningsprogrammet mitt støtter min progresjon av surfing; den erstatter ikke den.”
Conlogue tilbringer fem til syv dager i vannet og ser en trener på treningsstudioet to til tre ganger i uken. Tabata-rundene øker sin eksplosive utholdenhet, som er nøkkelen til dreiemoment og kontroll på aggressive bølger. "Crossovers bygger kjernen, ryggene hjelper med kraft og styrke, og kamptau styrker skuldrene og øker pulsen," sier Conlogue om sin landbaserte rutine.
SE OGSÅ: De beste øvelsene for å få en strandklar butt
Pro kvinnelige surfere trenger utrolig balanse både på tavlen og utenfor. "Surfing handler om balanse - ikke bare stabilitet, men også ernæring, kondisjon og restitusjon," sier Conlogue. “Hver person har en formel som gjør at hun kan prestere på sitt beste mesteparten av tiden.”
"Det kvinnelige kameratskapet [på WCT] er veldig bra fordi vi vokste opp med å surfe og konkurrere med hverandre, og nå er det bare 17 av oss," sier Ho. Legger til Conlogue, “Surfing er en individuell sport, og vi trener og konkurrerer med stor lidenskap. Vi har alle forskjellige prosesser, programmer, trenere og sponsorer.”Men på slutten av dagen,“ Vi respekterer hverandre og finner stor glede i alles suksess.”
SE OGSÅ: 28-dagers treningsplan for bikini
Snatch: 8 reps, 6 sett
Crossover crunch med motstand: 20 reps, 6 sett
Tabata (20 sek. på, 10 sek. hvile): 6-8 runder (prøvebevegelser inkluderer bruk av kamptau som balanserer på en bosu, vidåpne sirkler med kamptau og vekslende bølger med kamptau)
Dekkflipp: 5 reps, 6 sett
Bosu boks hopp til medisin ball kast: 5 reps, 6 sett
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.