WWE Superstar Amanda Saccomanno bedre kjent med ringnavnet hennes, Mandy Rose reiser rundt i landet for å bryte i en annen by fire netter hver uke. Hun stikker også inn fem til seks treningsøkter mens hun prøver å spise sunt og på en eller annen måte hvile så mye som mulig. Denne tidsplanen er ikke for svak av hjertet. Heldigvis har Rose nok av hjerte å gå rundt.
Bomberutøveren satte seg aldri for å være en bryter. Etter å ha utdannet seg fra Iona College med en grad i talepatologi, parliserte hun trenings konkurranse vinner til et sted i WWEs reality show Tøff nok. Til slutt førte det til hennes debut i 2017. Det har tatt mye arbeid for Rose å komme dit hun er, og det inkluderer å leve opp til de fysiske forventningene som følger med kallenavnet “Guds største skapelse.”
"Jeg trener vanligvis fem eller seks dager i uken, avhengig av tidsplanen min, med hver treningsøkt som varer omtrent en og en halv time," sier Rose. Hun kombinerer ofte tunge løft og kardio av nødvendighet, men begrenser kardioøkter til 25 minutter. "Akkurat nå gjør jeg litt mer kardio fordi jeg pleier å spise mer med den sprø timeplanen. Jeg kan ikke diett så mye som før," forklarer hun. “Kardio er en god måte for meg å varme opp og fungerer nesten som terapi for meg.”
For styrketrening prøver Rose vanligvis å slå to muskelgrupper under treningsøktene. På mandager vil hun trene beina og gluten. Tirsdag er skuldre og triceps, så vil hun fokusere på rygg og biceps onsdag. Torsdag er noen ganger en lettere dag hvis hun føler seg vond i så fall, hopper hun over styrke og gjør cardio og core. Så på fredag eller lørdag liker hun å legge til en annen underkroppsdag for å slå glutes og enten fronter eller rygg på bena.
"Min favoritt kroppsdel å trene er underkroppen min," sier Rose. “Jeg får en god følelse etter en god knebøydag eller benøkt. Det rush av serotonin er en del av hvorfor jeg fortsetter å trene og leve en sunn livsstil.”
I stedet for å ha en trener som reiser landet med seg, er Rose og andre WWE-idrettsutøvere stort sett overlatt til seg selv. Rose sier at da hun kom opp gjennom NXT-rekkene som et gårdsanlegg for WWE, jobbet hun med styrke- og kondisjonstrener Sean Hayes. Hun tok det hun lærte av Hayes, pluss sin egen bakgrunn som kondisjonskonkurrent, for å lage sitt eget treningsregime. På veien betyr det å slå ut sett i et annet treningsstudio hver dag, vanligvis sammen med venninnen og bryteren Sonya Deville.
Trening på dagtid og bryting om natten tar en toll på kroppen, spesielt i en sport uten ekte lavsesong. Så Rose prøver å innlemme hvile- og smarte gjenopprettingsprotokoller i timeplanen så mye som mulig. "Gjenoppretting er veldig viktig med hvor mye vi trener," sier hun. “Hvil for meg er nei. 1, fordi jeg trenger mine syv til åtte timers søvn hver natt. Og når jeg kan få gjort kroppsarbeid, som en massasje eller kiropraktor, gjør jeg det.”
En del av utvinningen inkluderer å balansere ernæringsbehovet med den travle timeplanen og sørge for at hun får nok kalorier gjennom dagen for å motvirke det hun brenner. "Jeg prøver å holde meg konsistent med kostholdet mitt, spise riktig mat og konsumere nok protein," sier Rose. “Men jeg er ikke så stor på å stresse over det. Hvis jeg vil spise ost eller en smultring, trenger jeg ikke bekymre deg for det. Jeg har utviklet mye muskelmasse gjennom årene, så jeg sørger for å konsumere nok protein. Men jeg elsker også karbohydrater.”
Med så lite tid til overs klarer Rose fortsatt å forfølge andre interesser, inkludert hennes nye treningsapp, Fit with Mandy. 12-ukers hjemme-programmet er designet for alle aldersgrupper og treningsnivåer, og det krever minimalt med utstyr, slik at treningen kan utføres hvor som helst, fra stuer til parker. "Jeg har ønsket å gjøre dette en stund nå," sier Rose. “Å kunne tilby en plattform som dette for fans er viktig for meg. Jeg elsker treningsbransjen og vil være involvert så mye jeg kan.”
En del av Roses motivasjon for å lansere appen var muligheten til å samhandle med fans utenfor ringen. Hun vet at bryting i WWE gir henne en massiv plattform, og med den synligheten kommer sjansen til å være et forbilde for unge jenter og gutter. "Ikke alle er klar over hvor viktig helse og kondisjon er, så jeg vil dele den kunnskapen," sier hun. «Appen er en start, og jeg håper å bli enda mer involvert i fansen og samfunnet.”
Ønsker å komme i form som Rose? Hun deler tre av hennes favoritt kroppsvektstrening som vil få deg til å bryte.
1 av 5
Per Bernal / M + F Magazine
Squat Jump - 4 sett, 15 reps
Single-Leg Hip Raise - 4 sett, 12 reps
Raske tær - 4 sett, 30 sek.
Low Split Switch - 4 sett, 30 sek.
Duck Lunge med band - 4 sett, 30 sek. per etappe
2 av 5
Per Bernal / M + F Magazine
Bytt fothopp og sidelung - 3 sett, 20 reps
High-Knee March - 3 sett, 30 sek.
Split Jump Burpee - 3 sett, 12 reps
Kroppsvektig knebøy - 3 sett, 20 reps
Diamond Pushup - 3 sett, 15 reps
3 av 5
Per Bernal / M + F Magazine
V-opp - 4 sett, 25 reps
Flutter Kick - 4 sett, 25 reps
Russisk vri - 4 sett, 25 reps
Plank Hold - 4 sett, 1 min.
4 av 5
Per Bernal / M + F Magazine
BURSDAG: 18. juli
HØYDE: 5'4 "
HJEMMEBORG: Yorktown Heights, NY
INSTAGRAM: @mandysacs
PASSER MED MANDY APP: mandy.plankk.com
5 av 5
Per Bernal / M + F Magazine
Å komme i form med Mandy Rose er bare trinn 1 for en sunnere, bedre deg. For å nå ditt fulle potensial, må du også spisse tankene dine, forbedre fokuset ditt og øke minnet ditt. For det er det Limitless NZT-48, et supplement designet for å gi hjernen din det løftet den trenger.
Finn den i dag på butikk.ubegrenset.com.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.