Når det gjelder å forbedre benkpressen, er det få idrettsutøvere som vet om den prosessen mer enn styrkeløftlegenden Jenn Thompson. Hun regnes som en tekniker på benkpressen, aka en atlet som er perfeksjonert / spesialisert i en bevegelse og sitter på toppen av eliten. Da vi snublet over Omar Isufs siste YouTube-video med Thomspon, følte vi at det var verdt å dele.
Videoen inneholder Thompson som diskuterer et av favorittrådene hennes for å forbedre en benkpress, og det var litt annerledes enn det vi forventet. I stedet for normal tetthet i skulderbladet, stabling av ledd og tetthet i hele kroppen, Thompson påpekte en kø ofte oversett: Leg Drive.
For den rekreasjons- og nyere idrettsutøveren, er benkjøring et signal som kan være vanskelig å spikre og oppnå når du ringer inn teknikk. Det er en veldig subtil signal, men kan kaste av hele benkpressen (eller tjene røde lys) hvis den ikke utføres riktig. I Isufs video demonstrerer Thompson hvordan man setter opp og posisjonerer seg selv for å utnytte benstasjonen best, sammen med hvorfor det er så viktig for å flytte stor vekt.
Vi anbefaler på det sterkeste å sjekke ut den korte videoen nedenfor, og hvis du er interessert i å bare se stikkordet, så hopp til ca 2:00 i videoen!
For de som ikke kjenner Thompson, er hennes konkurransedyktige styrkeløft CV gal imponerende med seks IPF Bench Press-verdensmesterskap og fire IPF Classic-styrkeløft-verdensmesterskap. I tillegg har hun flere verdensrekorder inkludert (ikke vist under hennes -63 kg totale verdensrekord):
Hvis du vil ha flere tips om benkpress fra Thompson, kan du sjekke ut denne artikkelen som fremhever et av hennes favoritt tilbehør som ofte blir oversett og underutnyttet!
Utvalgt bilde fra Omar Isuf YouTube-kanal.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.